Lloyda's kleilog

[lloydatoni]

Nieuwe supps
Ronnie coleman whey
Animal rage
Usp labs gh simulator

 

[lloydatoni]

Benendag

Leg extensions
2*40*6plates opwarmen

Squat
20*60
20*80
15*90
12*110
6*130

SChijfjes weggehaald onder mn hakken zat goed op diepte, alleen wel even een belt binnekort kopen

Leg press
15*240
18*260
15*280
10*320(full loaded)

Leg extensions
15*16plates
15*18 plates
Triple dropset 3*10 met 18 plates als begin

seated Leg curl superset met single leg curl tegen de lex extension kai greene stijl
3*15*15 plates
3*12*2 plates

calve raise in de smiths
3*15*200 kg

Donkey calve raise
3*20 *meisje van 50 kg

De whey van ronnie coleman is echt heerlijk en doet me qua smaak denken aan de strawberry cheesecake ijs van ben and jerrys
Xxx

 

[lloydatoni]

Weegschaal tikte de 105 kg aan

 

[Killy]

Weegschaal tikte de 105 kg aan

Klik om te verkleinen...

Nog dikker?

 

[lloydatoni]

Jaaa

 

[lloydatoni]

even de openingspost up to date gemaakt

 

[lloydatoni]

Belt gekocht, vond het gister jammer dat ik niet meer reps kon op squat door mn rug dat ie niet recht aan het einde was

Voor de mensen die me dik vinden
Hij is maat m

 

[lloydatoni]

Rug schouders

Lat pull reverse grip
12*8
12*14
12*18

Latt pull medium grip
2*12*14

Db row
12*24
12*28
12*32
12*36

Seated cable row met underhand grip
12*8
12*14
12*18

one arm pull fly
3*12*4

Deadlift
12*70
12*90
8*110
5*130
5*150

Schouders
giant set front raise, reverse fly, bommetjes
3*12*12

Lateral raise
2*12*12
Dropset naar 1*12*8

front barbell raise
2*12*45

haney shrugs
3*15*160

 

[Killy]

Zwakkeling!

 

[lloydatoni]

op welke oefeningen?
1 plate is hier 7 kg overigens

 

[Killy]

Allemaal

 

[lloydatoni]

Allemaal

Klik om te verkleinen...

:'(

Ik vind mezelf anders heel stoer met de haney shrugs van 160 kg hoor

 

[Killy]

Nee

 

[lloydatoni]

http://www.youtube.com/watch?v=yk0HKRUPhRc

 

[lloydatoni]

even zo meteen iemand begeleiden op de borst en erna nog even armen meepakken,

double split schema
gotta beat arnold

 

[lloydatoni]

Vriend van me borst laten doen, goed aangepakt die zak

Biceps
Barbell curl
2*12*50kg

Hammer curl
2*12*14 kg

Triceps
Close grip bench in dat dere smiths
14*60
6*100
12*60

Tricep Cable pushdowns
3*12*60kg

Overhand tricep extension
2*15*18

Sit ups
2*(50,40,30,25,15)

En toen oss
Leve de double split in de vakantie

 

[lloydatoni]

Borstdag

Decline db
12*22
12*26
12*30
12*30

incline fly
12*18
12*22
12*24
12*26

Incline press.
12*50
12*60
12*70
Dropset vanaf 12*70 tot 12*40
Branch warren stijl dieblaatse paar reps

3*5*bw dips

Hele zooi superset onderarmen

Seated and standing calve raide superset

 

[lloydatoni]

Zie ik nu daar echt 106.5 kg staan toen ik me op mn standaard weegmoment ging wegen?

ik oog stukken droger dus dat is wel frappant

 

[Killy]

Droog voor jou is wat? 16% en een bierbuik?

 

[lloydatoni]

Droog voor jou is wat? 16% en een bierbuik?

Klik om te verkleinen...

Schat nu 14/13% en 4 blokjes te zien
Lijkt overigens soms wel met trainen of ik aan de groeihormoon zit, opgeblazen gevoel buik

---------- Post toegevoegd Fri 3 Aug 2012 om 22:39 ----------

tevens van die rare lijnen op mn schouders, en zie overal meer aders, gekke shit aangezien ik toen ik 65 kg woog op deze lengte dat niet eens had, en mn rug is een soort van wegenkaart geworden lijkt het wel