Gesloten LOG Amateurtje

imnewhere · 4 dec 2017

@Lucille2405 Progressie = dezelfde oefening uitvoeren met een hoger gewicht of meer reps MET DEZELFDE UITVOERING. De enige de je hiermee voor de gek houdt ben je zelf. Bovendien, door jezelf maar half te laten zakken, wordt je niet of nauwelijks sterker in de onderste helft van de volledige beweging. Ik raad je aan deze artikelenserie eens te lezen: http://www.bell-coaching.com/training/pull-ups-101-deel-1-de-basis/

Sanca Saxon · 4 dec 2017

Een mooiere rug is ook progressie

imnewhere · 4 dec 2017

Sanca zei:
Een mooiere rug is ook progressie

Vissen naar pics?

Luus2405 · 4 dec 2017

Sanca zei:
Een mooiere rug is ook progressie

Camelus · 4 dec 2017

svenrpb zei:
Een variatie van de oefening doen (al ben ik zeker geen fan van deze variant) kan prima zijn om bijv de bicep meer aan te spreken ofso.
Maar Lorenzo kan ook 20+ normale full rom reps doen en doet het niet omdat hij niet genoeg kracht heeft. Beter eerst de volledige rom aanleren(dmv resistance bands o.i.d) dan dit halve gedoe.

Was geen serieuze opmerking hoor

Lorenzo doet ze juist op deze manier om meer spanning op de rug te houden.

Als Lucille ze zo wilt doen dan doet ze het toch lekker zo. Zal haar progressie niet in de weg zitten.

Camelus · 4 dec 2017

Lucille2405 zei:

Kwartslag naar rechts..

Luus2405 · 4 dec 2017

Saik zei:
Kwartslag naar rechts..

Hahaha, misschien volgende maand mag maar 1 foto per maand plaatsen haha

Sanca Saxon · 4 dec 2017

imnewhere zei:
Vissen naar pics?

Not even maar volgens mij was haar doel een mooier lichaam krijgen en niet sterker worden op een bepaalde oefening. Al gaan beiden natuurlijk hand in hand en moet er uiteraard zeker wel gelet worden op de uitvoering.
Maar zijn we stiekem niet allemaal zo begonnen ? Ik ben ook pas echt beginnen squatten na een filmpje hier waaruit bleek dat ik vrolijk quarter reps deed terwijl ik 100% zeker was dat ik het goed deed, you live and learn.

Camelus · 4 dec 2017

Lucille2405 zei:
Hahaha, misschien volgende maand mag maar 1 foto per maand plaatsen haha

Luus2405 · 4 dec 2017

Sanca zei:
Not even maar volgens mij was haar doel een mooier lichaam krijgen en niet sterker worden op een bepaalde oefening. Al gaan beiden natuurlijk hand in hand en moet er uiteraard zeker wel gelet worden op de uitvoering.
Maar zijn we stiekem niet allemaal zo begonnen ? Ik ben ook pas echt beginnen squatten na een filmpje hier waaruit bleek dat ik vrolijk quarter reps deed terwijl ik 100% zeker was dat ik het goed deed, you live and learn.

Precies wat jij zegt. Vet percentage naar beneden, strakker en natuurlijk ook wel sterker worden.
Daarom ben ik gewoon blij met waar ik ben nu. 3cm taille kwijt, +- 3/4kg. Voel me beter. Automatisch sterker. Zo is m'n benchpress van 9kg per kant naar 16kg per kant gegaan. Squat, deadlift, alles is vooruit aan het gaan. Maar DAT wordt niet gezien lol.
Ik zit op m' roze wolkje, niet omdat ik stervende zwaan chinups doe, maar omdat ik zelf zie dat ik progressie boek. En als is het voor anderen niet te zien, voor mij is het er wel.
En vergeet niet, 1 van mijn belangrijkste doelen: DISCIPLINE!!

Sanca Saxon · 4 dec 2017

Lucille2405 zei:
Precies wat jij zegt. Vet percentage naar beneden, strakker en natuurlijk ook wel sterker worden.
Daarom ben ik gewoon blij met waar ik ben nu. 3cm taille kwijt, +- 3/4kg. Voel me beter. Automatisch sterker. Zo is m'n benchpress van 9kg per kant naar 16kg per kant gegaan. Squat, deadlift, alles is vooruit aan het gaan. Maar DAT wordt niet gezien lol.
Ik zit op m' roze wolkje, niet omdat ik stervende zwaan chinups doe, maar omdat ik zelf zie dat ik progressie boek. En als is het voor anderen niet te zien, voor mij is het er wel.
En vergeet niet, 1 van mijn belangrijkste doelen: DISCIPLINE!!

Ik bedoel dit zeker niet denigrerend maar voor een groot stuk is discipline (in de gym) ook elke rep met de juiste uitvoering doen, food for thought

Luus2405 · 4 dec 2017

Sanca zei:
Ik bedoel dit zeker niet denigrerend maar voor een groot stuk is discipline (in de gym) ook elke rep met de juiste uitvoering doen, food for thought

Ja met discipline zie ik ook dit voor me ;

-niet doelloos met gewichten gooien
-ongeacht wat, toch gaan sporten
-jezelf verder kunnen laten gaan, zo zei iemand ooit ; als je denkt dat je dood gaat, heb je nog 75% over.

Pren · 4 dec 2017

Lucille2405 zei:
Even over die chinups. Lief dat ik er tips over krijg. En geloof me daar ben ik ook zeker mee bezig. Maar ik ben gewoon trots dat het lukt. " vergeet die 4-5 Chin ups" ga ik daarom ook niet doen. De meeste vergeten dat ik pas 7 weken bezig ben. Van 36kg tegengewicht naar geen tegengewicht, daar ben ik trots op. Als ik commentaar of tips wil, zal ik zeker hier de filmpjes plaatsen. Maar met sommige dingen wil ik gewoon even op m' roze wolk zitten.

Niet vervelend bedoeld, maar je hebt toch zelf ook wel door dat dit niet realistisch is? Met 36 kg tegengewicht naar 5 reps zonder tegengewicht in 7 weken. Je bench is in die tussentijd met 7kg gestegen. Dat zijn prima gains, maar zoals je zelf al ziet, is 7kg en 36kg een enorm verschil. Dat is simpelweg niet realistisch in dit tijdsbestek. Dat is dan ook te zien aan je techniek. Je laat je maar half uitzakken en zwaait jezelf vervolgens met je benen omhoog. Dat is ongetwijfeld een leuke prikkel voor je abs, maar je bereikt er verder vrij weinig mee. Door op deze manier "progressie" te boeken, houd je alleen jezelf voor de gek. Als je straks een strakke rep probeert, ben je nog steeds terug bij af en heb je al je tijd verspild. Het advies van de overige leden, en ook van mij, is dus om op je techniek te letten en ze beheerst uit te voeren. Dat betekent dat je op de korte termijn veel minder kan, maar op de lange termijn is dat de enige manier om progressie te maken.

Luus2405 · 4 dec 2017

Pren zei:
Niet vervelend bedoeld, maar je hebt toch zelf ook wel door dat dit niet realistisch is? Met 36 kg tegengewicht naar 5 reps zonder tegengewicht in 7 weken. Je bench is in die tussentijd met 7kg gestegen. Dat zijn prima gains, maar zoals je zelf al ziet, is 7kg en 36kg een enorm verschil. Dat is simpelweg niet realistisch in dit tijdsbestek. Dat is dan ook te zien aan je techniek. Je laat je maar half uitzakken en zwaait jezelf vervolgens met je benen omhoog. Dat is ongetwijfeld een leuke prikkel voor je abs, maar je bereikt er verder vrij weinig mee. Door op deze manier "progressie" te boeken, houd je alleen jezelf voor de gek. Als je straks een strakke rep probeert, ben je nog steeds terug bij af en heb je al je tijd verspild. Het advies van de overige leden, en ook van mij, is dus om op je techniek te letten en ze beheerst uit te voeren. Dat betekent dat je op de korte termijn veel minder kan, maar op de lange termijn is dat de enige manier om progressie te maken.

Komt goed. Dat blok wat je ziet, ga ik ook niet meer gebruiken. Ik ga de volgende x helemaal uitstrekken. Hopelijk kan ik er dan nog 1. Ik ben mezelf bewust dat dit niet de goede techniek is. Ik hoop in de toekomst een filmpje te kunnen posten met de juiste techniek.

darude0306 · 4 dec 2017

Saik zei:
Kwartslag naar rechts..

Naar links is ook goed!

Lucille2405 zei:
Komt goed. Dat blok wat je ziet, ga ik ook niet meer gebruiken. Ik ga de volgende x helemaal uitstrekken. Hopelijk kan ik er dan nog 1. Ik ben mezelf bewust dat dit niet de goede techniek is. Ik hoop in de toekomst een filmpje te kunnen posten met de juiste techniek.

Strek je maar goed uit...Het geeft helemaal niets als je dan van 5 reps terugvalt naar 1...Er zijn genoeg mensen die er niet eens 1 kunnen, maar dat geeft ook helemaal niet. Pullups/chinups zijn nu eenmaal heel moeilijk. Doe het gewoon morgen weer en dan kun je er 2. Over een paar weken doe je er weer 5, maar dan volledig uitgestrekt en heb je de techniek onder de knie (of onder de rug eigenlijk

).

Een aantal slimme mensen heeft ooit geroepen: bodybuilding/fitness is geen sprint, maar een marathon! Neem je tijd...

Luus2405 · 4 dec 2017

darude0306 zei:
Naar links is ook goed!

Strek je maar goed uit...Het geeft helemaal niets als je dan van 5 reps terugvalt naar 1...Er zijn genoeg mensen die er niet eens 1 kunnen, maar dat geeft ook helemaal niet. Pullups/chinups zijn nu eenmaal heel moeilijk. Doe het gewoon morgen weer en dan kun je er 2. Over een paar weken doe je er weer 5, maar dan volledig uitgestrekt en heb je de techniek onder de knie (of onder de rug eigenlijk ).

Een aantal slimme mensen heeft ooit geroepen: bodybuilding/fitness is geen sprint, maar een marathon! Neem je tijd...

Thanks voor je reactie! Motiverend ook

! Hopelijk kan ik ergens volgend jaar dan een filmpje posten met de goede techniek

darude0306 · 4 dec 2017

Lucille2405 zei:
Thanks voor je reactie! Motiverend ook ! Hopelijk kan ik ergens volgend jaar dan een filmpje posten met de goede techniek

Ik heb ook enige tijd geleden een filmpje gepost van mijn "pullups". Bleek dat ik helemaal geen pullups deed, maar chinups...kun je nagaan :roflol:

Ik was toen blij dat ik een aantal sets van 5 reps kon doen, tot men zei; Ja, maar je moet wel helemaal uithangen, want je spreekt nu alleen je biceps aan. Toen ik dat probeerde, ging ik van 3 of 4x5 reps..terug naar 3x3 reps :bang:

Was zo veel zwaarder. Maar helemaal uithangen was ook lastig ivm mijn lengte. Nu, een paar weken/maanden later, buig ik m'n knieën en hang helemaal uit en kan weer gewoon 3 of 4 sets van 5 - 10 reps doen en dat met mijn gewicht. Het komt vanzelf...

Rain · 4 dec 2017

Dan mag ik ook niet zeggen dat je bij dumbell row je verkeerde been naar achter zet zeker?

Luus2405 · 4 dec 2017

Rain zei:
Dan mag ik ook niet zeggen dat je bij dumbell row je verkeerde been naar achter zet zeker?

heh? m'n verkeerde been naar achter?

Rain · 4 dec 2017

Lucille2405 zei:
heh? m'n verkeerde been naar achter?

Yep.

Als je rechts rowt, moet je met je linkerknie op het bankje ipv je rechter.
En vice versa
Anders sta je scheef en voer je de oefening niet goed uit.
Doen veel beginners hoor.

Gesloten LOG Amateurtje

Huge Freak

Resurrected

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Resurrected

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Resurrected

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Soortgelijke topics