Fierce
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2011
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 188
Log bob k
- Topic starter bob k
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.154
- Weergaven 80.247
- Volgers 58
-
- Tags
- log
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Wou net hetzelfde vragen, much appreciated Bob.
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
DOEL GEHAALD, 90 KG IS OFFICIAL, pics volgen na deze post
Trainingvanavond:
Weinig focus helaas, was er niet helemaal bij.
Schouders opgewarmd
Squat
5x50
5x75,2
5x90
5x107,5
5x125
5x145 LOL moesten er 3 zijn. Ging nog best easy. PR.
(8x107,5 vergeten)
Bench press
5x47,5
5x60
5x72,5
5x82,5
5x97,5 (godver dat moesten er 3 zijn, nouja 5 ging ook easy)
8x72,5
Weer squat, vergeten set inhalen
3x60
8x107,5
Pendlay row
5x47,5
5x60
5x72,5
5x82,5
5x97,5 (godver dat moesten er WEER 3 zijn, die 5 zit er te veel in haha)
8x72,5
dips
10xbw
8x+20
8x+20
barbell curl ss french press
12x20 12x20
8x40 8x40
8x40 8x40
incline cable flyes
30x14
12x21
hammers
20x12
Genoeg.
Trainingvanavond:
Weinig focus helaas, was er niet helemaal bij.
Schouders opgewarmd
Squat
5x50
5x75,2
5x90
5x107,5
5x125
5x145 LOL moesten er 3 zijn. Ging nog best easy. PR.
(8x107,5 vergeten)
Bench press
5x47,5
5x60
5x72,5
5x82,5
5x97,5 (godver dat moesten er 3 zijn, nouja 5 ging ook easy)
8x72,5
Weer squat, vergeten set inhalen
3x60
8x107,5
Pendlay row
5x47,5
5x60
5x72,5
5x82,5
5x97,5 (godver dat moesten er WEER 3 zijn, die 5 zit er te veel in haha)
8x72,5
dips
10xbw
8x+20
8x+20
barbell curl ss french press
12x20 12x20
8x40 8x40
8x40 8x40
incline cable flyes
30x14
12x21
hammers
20x12
Genoeg.
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Bij die sleepers stretches iets overhellen naar de kant waar je bezig bent / je liggende arm heen wijst + met je hoofd je schouder tegenhouden, mocht die weg / uit de lock draaien
Eens even proberen
ehm damn, moet dat gezond zijn?---------- Post toegevoegd Sat 1 Dec 2012 om 01:38 ----------
Graag gedaan jongens, maar ik ben geen fysio he, ik doe maar gewoon wat ik denk dat helpt.
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Gratz met je PR op de SQ bro, hehe eindelijk de 90 KG gehaald
Ben je nu mooi zwaarder dan mij op het moment
Nice pics dude, vooral foto 6 & 7 zijn bruut vanwege de dikke massa die je op je benen hebt, maar overall heb je mooie progressie gemaakt en net zo belangrijk je BF onder controle gehouden.
p.s. ruim je wel ff je kamer op
Ben je nu mooi zwaarder dan mij op het moment
Nice pics dude, vooral foto 6 & 7 zijn bruut vanwege de dikke massa die je op je benen hebt, maar overall heb je mooie progressie gemaakt en net zo belangrijk je BF onder controle gehouden.
p.s. ruim je wel ff je kamer op
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Gratz met je PR op de SQ bro, hehe eindelijk de 90 KG gehaald
Ben je nu mooi zwaarder dan mij op het moment
Nice pics dude, vooral foto 6 & 7 zijn bruut vanwege de dikke massa die je op je benen hebt, maar overall heb je mooie progressie gemaakt en net zo belangrijk je BF onder controle gehouden.
p.s. ruim je wel ff je kamer op
Haha thanks bro, is dat even leuk
maarja jij bent natuurlijk alweer aan het zakken in kcal/carbs. Dankje voor complimenten, ja borst en armen zijn weinig veranderd, die komen komend jaar aan bod. Haha gewoon ook 3 keer op rij 5 ipv 3 doennice
Hahahahahaha thanks guys, allemaal! Vooral de quads springen er uit hoor ik al. Ja ik was er echt niet bij met mijn hoofd
maar dat betekend dat ik precies hetzelfde maandag weer moet liften, of misschien doe ik dan nog wel een 2,5 kg stapje er bovenop . Ja ricky, ik ben een uberezel
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Hehe iniedergeval nog een buffe uberezel.
haha thanks RICK
Thanks man!
Danku!
Thanks
( en dat zonder leg extensions, leg curls en lunges
) Ik zal eens kijken of ik UB ook nog wat beter op foto kan krijgen, ff iemand anders foto's laten maken.
