hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Log bob k
- Topic starter bob k
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.154
- Weergaven 80.246
- Volgers 58
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 15 jul 2006
- Berichten
- 2.039
- Waardering
- 85
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Training gisteren:
Was druk dus meteen een squatrack gepakt toen die vrij was. Tussen de eerste setjes squat mijn schouders opgewarmd:
RC work (elastiek)
face pulls (elastiek)
stretches
Main lifts:
Squat
5x70
5x75
5x92,5
5x110
5x130 voelde al aardig zwaar
5x147,5 Had nog wel een rep over.
Bench press
5x50
5x50
5x62,5
5x75
5x87,5
5x100 idem
Pendlay Row
10x40
5x50
5x62,5
5x75
5x87,5
5x100 Had iets meer tijd (2sec) tussen de reps nodig dan normaal om goede uitvoering te houden. Wordt zwaarder dus.
Assistance:
w. Hypers
2x10x15
w. Situps
3x10x14
w. Chins
10xbw
6xbw+14 (geen belt kunnen vinden, dus dumbbell tussen benen, kreeg een venijnige kramp in mijn rechter kuit dus maar mee gestopt)
8xbw (laatste rep 10 sec vasthouden halverwege)
6xbw (laatste rep 10 sec vasthouden halverwege)
Calf presses
3x10x120
Done. Gewicht na training: 90.3 kg.
post workout meal: 3 pannekoeken (200 gr droge mix) met biologische kaas (60gr), 275 gr tofu, 100 gr roerbakgroenten, 50 gr spicy tomato woksaus, 50 gr basmati rijst, bak kwark met honing.
Was druk dus meteen een squatrack gepakt toen die vrij was. Tussen de eerste setjes squat mijn schouders opgewarmd:
RC work (elastiek)
face pulls (elastiek)
stretches
Main lifts:
Squat
5x70
5x75
5x92,5
5x110
5x130 voelde al aardig zwaar
5x147,5 Had nog wel een rep over.
Bench press
5x50
5x50
5x62,5
5x75
5x87,5
5x100 idem
Pendlay Row
10x40
5x50
5x62,5
5x75
5x87,5
5x100 Had iets meer tijd (2sec) tussen de reps nodig dan normaal om goede uitvoering te houden. Wordt zwaarder dus.
Assistance:
w. Hypers
2x10x15
w. Situps
3x10x14
w. Chins
10xbw
6xbw+14 (geen belt kunnen vinden, dus dumbbell tussen benen, kreeg een venijnige kramp in mijn rechter kuit dus maar mee gestopt)
8xbw (laatste rep 10 sec vasthouden halverwege)
6xbw (laatste rep 10 sec vasthouden halverwege)
Calf presses
3x10x120
Done. Gewicht na training: 90.3 kg.
post workout meal: 3 pannekoeken (200 gr droge mix) met biologische kaas (60gr), 275 gr tofu, 100 gr roerbakgroenten, 50 gr spicy tomato woksaus, 50 gr basmati rijst, bak kwark met honing.
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks
Squat was weer een leuk PR ja!
waar is die update dan?
Moest gisterenavond kerstcadeautjes voor m'n meisje bestellen, dus update even naar vandaag verschoven
Bench moet nog veeeeeel hoger. Maar thanks bro.
---------- Post toegevoegd Tue 11 Dec 2012 om 13:23 ----------
TofuGaaaaaaaay
hahaha ik ben vegetariër he
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
hahaha ik ben vegetariër he
wait ... whut
dat had ik ergens gemist damn hippies are everywhere nowadays
- Lid sinds
- 15 jul 2006
- Berichten
- 2.039
- Waardering
- 85
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
wait ... whut
damn hippies are everywhere nowadays
Ik heb geen dierenlievende overtuiging, of anti bio industrie ofzo (like anyone gives a ****) alleen ik ga over mn nek als ik op een stuk dood dier moet kauwen dus daar ben ik dan maar mee gestopt
Het is niet zozeer een beperking hoor, ik eet wel veel minder eiwitten dan de norm hier is, maar ik ga nog steeds prima vooruit. Ik ben gezegd met fatburning genen dus ik blijf droog ondanks beroerde macro's
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks man, mja bergen kip wegwerken zit er niet in
Zeker dat je geen kippetje lust?
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Zeker dat je geen kippetje lust?
Is lekker man. Als je langskomt kook ik wel een portie voor je!
nee dank je man. Het doet me overigens helemaal niks om het te zien of ermee te werken, heb in een cafetaria gewerkt waar ik de hele dag vlees moest bereiden en momenteel ben ik gedetacheerd bij een bedrijf wat machines maakt voor de vleesverwerkende industrie 
Zo lang ik het maar niet in mijn mond hoef te stoppen.
Doe trouwens maar even in een spoiler, dat houdt mn log een beetje serieuzer
Zo lang ik het maar niet in mijn mond hoef te stoppen.Doe trouwens maar even in een spoiler, dat houdt mn log een beetje serieuzer
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Zeker dat je geen kippetje lust?
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Is lekker man. Als je langskomt kook ik wel een portie voor je!
Beetje trieste opmerking
