XXL Nutrition

Log bob k

Bazige training weer bw ook dus gaat top
 
Je gaat als een speer ouwe, blijf in die flow!

5x100 behaald?
 
late trainer ben je bob
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #524
Ben nu aan het trainen jongens, train meestal van 9 tot 11 ;) bench 5x100 ligt er nu op, update vanavond wel

---------- Post toegevoegd Mon 10 Dec 2012 om 21:16 ----------

Edit: squat en bench gehaald
 
Nice :thumbs:
 
waar is die update dan? :p
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #529
Training gisteren:

Was druk dus meteen een squatrack gepakt toen die vrij was. Tussen de eerste setjes squat mijn schouders opgewarmd:

RC work (elastiek)
face pulls (elastiek)
stretches

Main lifts:

Squat
5x70
5x75
5x92,5
5x110
5x130 voelde al aardig zwaar
5x147,5 Had nog wel een rep over.

Bench press
5x50
5x50
5x62,5
5x75
5x87,5
5x100 idem

Pendlay Row
10x40
5x50
5x62,5
5x75
5x87,5
5x100 Had iets meer tijd (2sec) tussen de reps nodig dan normaal om goede uitvoering te houden. Wordt zwaarder dus.

Assistance:

w. Hypers
2x10x15

w. Situps
3x10x14

w. Chins
10xbw
6xbw+14 (geen belt kunnen vinden, dus dumbbell tussen benen, kreeg een venijnige kramp in mijn rechter kuit dus maar mee gestopt)
8xbw (laatste rep 10 sec vasthouden halverwege)
6xbw (laatste rep 10 sec vasthouden halverwege)

Calf presses
3x10x120

Done. Gewicht na training: 90.3 kg.
post workout meal: 3 pannekoeken (200 gr droge mix) met biologische kaas (60gr), 275 gr tofu, 100 gr roerbakgroenten, 50 gr spicy tomato woksaus, 50 gr basmati rijst, bak kwark met honing.
 
Tofu ??? Gaaaaaaaay :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #531

Thanks :D


Squat was weer een leuk PR ja!


Moest gisterenavond kerstcadeautjes voor m'n meisje bestellen, dus update even naar vandaag verschoven ;)


Bench moet nog veeeeeel hoger. Maar thanks bro.

---------- Post toegevoegd Tue 11 Dec 2012 om 13:23 ----------


hahaha ik ben vegetariër he ;)
 
Was dat eigenlijk compleet vergeten dat je vegetariër bent!
Respect x 10 dan eigenlijk voor jouw fysiek, mij zou het niet lukken!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #534
wait ... whut ??? dat had ik ergens gemist :p

damn hippies are everywhere nowadays

:roflol:

Ik heb geen dierenlievende overtuiging, of anti bio industrie ofzo (like anyone gives a ****) alleen ik ga over mn nek als ik op een stuk dood dier moet kauwen dus daar ben ik dan maar mee gestopt ;)

Was dat eigenlijk compleet vergeten dat je vegetariër bent!
Respect x 10 dan eigenlijk voor jouw fysiek, mij zou het niet lukken!

Het is niet zozeer een beperking hoor, ik eet wel veel minder eiwitten dan de norm hier is, maar ik ga nog steeds prima vooruit. Ik ben gezegd met fatburning genen dus ik blijf droog ondanks beroerde macro's :D
 
vegetariër + bodybuilden lijkt me extra lastig. Netjes hoor
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #538
Zeker dat je geen kippetje lust?

Is lekker man. Als je langskomt kook ik wel een portie voor je!:D

:roflol: nee dank je man.

Het doet me overigens helemaal niks om het te zien of ermee te werken, heb in een cafetaria gewerkt waar ik de hele dag vlees moest bereiden en momenteel ben ik gedetacheerd bij een bedrijf wat machines maakt voor de vleesverwerkende industrie :P Zo lang ik het maar niet in mijn mond hoef te stoppen.

Doe trouwens maar even in een spoiler, dat houdt mn log een beetje serieuzer :D
 
Laatst bewerkt:
Terug
Naar boven