RugbyWarrior
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 dec 2010
- Berichten
- 253
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 10%
Log bob k
- Topic starter bob k
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.154
- Weergaven 80.237
- Volgers 58
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik dacht dat er wat ernstigs was gebeurd, heb je keertje gefaild op (130kg!) bench lawdie dan heb je idd snel een k*tleven
Haha, thanks voor het relativeren
Achteraf was dat inderdaad een te grote stap, maar ik was bang kracht te verliezen als ik te veel stappen er voor zou nemen. Beter was geweest 115 120 125 130
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ik dacht dat er wat ernstigs was gebeurd, heb je keertje gefaild op (130kg!) bench lawdie dan heb je idd snel een k*tleven
Ik fail soms op 90 kilo. Tijd om mezelf voor een trein te werpen
Kom op brah, nog steeds sterke prestatie! Zoals Vortex het aangaf, zo'n 1RM gebeurd heel zelden op een top dag!
Pehr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2012
- Berichten
- 331
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik fail soms op 90 kilo. Tijd om mezelf voor een trein te werpen
Kom op brah, nog steeds sterke prestatie! Zoals Vortex het aangaf, zo'n 1RM gebeurd heel zelden op een top dag!
Tja maar als je met een 1RM van 120 begint aan Smolov jr bench press en vervolgens geen PR zet is dat wel een vernedering
Die 10 kg bovenop mn bench moet gewoon, en ik zal mezelf bewijzen.
Thanks voor je medeleven peer.
- Lid sinds
- 15 jul 2006
- Berichten
- 2.039
- Waardering
- 85
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik zou zo drukken
100
110
120
130
Zo zit je met een constante toename van 10kg.
Tren hard bro!
De volgende keer inderdaad ff anders aanpakken. Of maar eens fatsoenlijk gaan trennen
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Achja, misschien met een stap ertussen dat ik psychisch er ook beter op voorbereid was enzo. Maar die 130 druk ik binnen een paar weken
Pehr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2012
- Berichten
- 331
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Pehr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2012
- Berichten
- 331
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
hmmm lekker, gooi er nog wat whey bij en je hebt helemaal een goede meal
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
hmmm lekker, gooi er nog wat whey bij en je hebt helemaal een goede meal
Gewoon een grote schaal nemen, handje bosbessen onderin, 500 gram kwark met 200 ml room en vanillesuiker en wat rietsuiker er over, frambozenmengsel erover en smullen maar! Beetje port door het lauwe frambozenmengsel om het helemaal af te maken
Kwark 350 kcal
Bosbessen 100 kcal
Frambozen 100 kcal
Room 400 kcal
suiker e.d. 150 kcal
Totaal 1100 kcal
Er staan trouwens nog meer gerechten met kwark op die website, best nice! Deze ga ik vanavond in ieder geval maken. Als het lukt zal ik foto's maken
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
misschien zat die lange aanloop van rustig aan doen er wel voor iets tussen
Wat bedoel je precies Rob?
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Je had toch een x aantal weken niet zwaar meer gepressed dacht ik
Uiteindelijk 8 dagen gedeload, dus dat viel mee
Ik wijs het er echt aan toe dat ik gewoon een tijd niet dergelijke gewichten in mijn handen heb gehad dus het toppen weer even aan moet wennen. Wat ik trouwens dus ook ga doen, een hele berg singles verdeeld over 2 trainingen per week, en dan langzaam gewicht opbouwen en aantal singles per training verlagen. Dit heb ik een jaar terug met deadlift ook gedaan en daarbij werkte dat goed. +10 kg op mn 1RM in 6 weken.T1 10x1x115
T2 5x1x120
T3 3x1x122.5
T4 2x1x125
T5 1x1x130
Ofzo
T2 5x1x120
T3 3x1x122.5
T4 2x1x125
T5 1x1x130
Ofzo
Laatst bewerkt:
