Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Log bob k
- Topic starter bob k
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.154
- Weergaven 80.226
- Volgers 58
-
- Tags
- log
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Dipbrah it is
Nu hebben we al een CalfBrah, Dipbrah & Quadzilla (bob)
Wat een mooie bende zijn wij toch
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Dat ligt eraan wat je wil herstellen toch? Je CNS, een blessure, spieren algemeen .. Kijk voor mijn benen heb ik ongeveer 10x10x60 squat gedaan ivm blessure. Dat is 34% van 1RM, dat kan je wel deload noemen. Mijn UB had niet echt een deload nodig, CNS wel had ik het idee. Dus dan hou ik de gewichten licht en kan wat volume voor UB en kuiten geen kwaad. Dat was mijn gedachte erachter.
---------- Post toegevoegd Mon 18 Mar 2013 om 12:04 ----------
Nu hebben we al een CalfBrah, Dipbrah & Quadzilla (bob)
Wat een mooie bende zijn wij toch
I likey
deload zegt die dan
Ach, als het maar werkt
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 29.189
- Waardering
- 8.339
Nu hebben we al een CalfBrah, Dipbrah & Quadzilla (bob)
Wat een mooie bende zijn wij toch
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Nu hebben we al een CalfBrah, Dipbrah & Quadzilla (bob)
Wat een mooie bende zijn wij toch
Wat ben ik?
inb4 fatbrah
OT:
deload zegt ie dan
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Jawel het wonderteam
Het DBB DreamTeam!
haha, maar wat is jouw bijnaam dan bro?
--------------------------------------
Planning voor vanavond:
Cycle 1 Week 1
Monday workout
MAIN LIFT: BENCH PRESS
5 x 45 wu
5 x 53 wu
5 x 62 wu
5 x 73
5 x 85
rep-out x 96
Calf press (assistance)
5x10 x 120
30 gr flyes (assistance)
5x10 x 18
Dips (assistance)
5x10 x bw
MAIN LIFT: SQUAT
5 x 64 wu
5 x 75 wu
5 x 88* wu
5 x 104*
5 x 120*
rep-out x 136*
*Het ligt eraan hoe mijn been aanvoelt, voelt het niet goed stop ik gewoon en ga ik lekker foamrollen (wat ik sowieso moet doen)
Cable crunches (assistance)
3x10 x 50
Monday workout
MAIN LIFT: BENCH PRESS
5 x 45 wu
5 x 53 wu
5 x 62 wu
5 x 73
5 x 85
rep-out x 96
Calf press (assistance)
5x10 x 120
30 gr flyes (assistance)
5x10 x 18
Dips (assistance)
5x10 x bw
MAIN LIFT: SQUAT
5 x 64 wu
5 x 75 wu
5 x 88* wu
5 x 104*
5 x 120*
rep-out x 136*
*Het ligt eraan hoe mijn been aanvoelt, voelt het niet goed stop ik gewoon en ga ik lekker foamrollen (wat ik sowieso moet doen)
Cable crunches (assistance)
3x10 x 50
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Het DBB DreamTeam!
haha, maar wat is jouw bijnaam dan bro?
Skinny B. want brah klinkt zo faggy
b.t.w. benieuwd hoe je training verloopt.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Cycle 1 Week 1
Monday workout
3 min crosstrainer, RC work
MAIN LIFT: BENCH PRESS
10 x 50 wu
10 x 50 wu
5 x 60 wu
5 x 70
5 x 85
8 x 95 Had nog iets meer in moeten zitten, maar voor mn eerste repout prima.
Calf press (assistance)
5x10 x 120
30 gr flyes (assistance)
5x10 x 18
Dips (assistance)
5x10 x bw
MAIN LIFT: SQUAT
5 x 64 wu
5 x 75 wu
5 x 88 wu
5 x 104
Mijn been voelde toch niet lekker dus ben hier gestopt. Liever een weekje later pas serieus gaan squatten dan weer 2 maanden blessureherstel.
Cable crunches (assistance)
3x10 x full stack
15 minuten foamrollen
The end.
Lekkere training, 5x10 op assistance bevalt wel goed, had ook de gewichten goed gekozen, telkens nog een paar reps van failure af. Ik was ook nog niet echt vermoeid toen ik aan squatten toe was dus dat lijkt me ook geen probleem worden.
Monday workout
3 min crosstrainer, RC work
MAIN LIFT: BENCH PRESS
10 x 50 wu
10 x 50 wu
5 x 60 wu
5 x 70
5 x 85
8 x 95 Had nog iets meer in moeten zitten, maar voor mn eerste repout prima.
Calf press (assistance)
5x10 x 120
30 gr flyes (assistance)
5x10 x 18
Dips (assistance)
5x10 x bw
MAIN LIFT: SQUAT
5 x 64 wu
5 x 75 wu
5 x 88 wu
5 x 104
Mijn been voelde toch niet lekker dus ben hier gestopt. Liever een weekje later pas serieus gaan squatten dan weer 2 maanden blessureherstel.
Cable crunches (assistance)
3x10 x full stack
15 minuten foamrollen
The end.
Lekkere training, 5x10 op assistance bevalt wel goed, had ook de gewichten goed gekozen, telkens nog een paar reps van failure af. Ik was ook nog niet echt vermoeid toen ik aan squatten toe was dus dat lijkt me ook geen probleem worden.
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Skinny B. want brah klinkt zo faggy
b.t.w. benieuwd hoe je training verloopt.
BrahBrah it is
en zo is dat. (vegetarian en niet vegan trouwens, maar dat is mierennken
)Beviel goed ja!
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Lekker getraind Bob. Waar staat wu voor? wussy?
Gaat al beter met je it band?
Warming Up
Alles onder de 60% zijn geen werksetjesMwoah, ik voel m nog wel de hele dag dus ik vraag me af hoe lang dat nog gaat duren. Na foamrollen voelt het wel een stuk beter.
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
5/5/5 week is gewoon k*t
Haha is dat zo ja? Waarom is de 3/3/3 week leuker? en de 5/3/1 week dan? Deload lijkt me het k*tdtst
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
De meerderheid van de mede trainers presteerd gewoon minder op 5/5/5 week. In 3/3/3 week ben je gewoon op je sterkste
5/3/1 ben je vaak al vermoeid aan je setje van 3 reps. Maar ach...
En deload doe ik niet aan mee
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
De meerderheid van de mede trainers presteerd gewoon minder op 5/5/5 week. In 3/3/3 week ben je gewoon op je sterkste
5/3/1 ben je vaak al vermoeid aan je setje van 3 reps. Maar ach...
En deload doe ik niet aan mee
Haha ik zal het vanzelf ervaren, ik ben benieuwd!
Oh ik dacht dat deload juist een van de essentiele onderdelen was?
