Log bob k

[Daantje Groot]

Lekker getraind Bob! ik heb ook echt ff een kuitentraining met CalfBrah nodig want ze willen niet groeien

Zag trouwens de foto's van meet te kijken, zag er leuk uit. Als ik wat minder ecto ben ga ik ook mee Ken je niet van gezicht maar je kon wel meteen zien wie jij was, je staat echt steeds alsof je op het punt staat te squatten haha

 

[RFFNCK]

Lekker getraind Bob! ik heb ook echt ff een kuitentraining met CalfBrah nodig want ze willen niet groeien

Zag trouwens de foto's van meet te kijken, zag er leuk uit. Als ik wat minder ecto ben ga ik ook mee Ken je niet van gezicht maar je kon wel meteen zien wie jij was, je staat echt steeds alsof je op het punt staat te squatten haha

Klik om te verkleinen...

Foto's? Waar?

 

[bob k]

Deadlift ging easy bro, die 220/230 zit er easy in, voor het squatten al helemaal

Klik om te verkleinen...

Thanks bro, ik hoop binnenkort de 220 te pullen!

Ziet er goed uit Bob, lekker getraind zo te zien!

Klik om te verkleinen...

Thanks Erik, was wel lekker ja, ook leuk met nieuwe mensen en andere gym.

Lekker getraind Bob! ik heb ook echt ff een kuitentraining met CalfBrah nodig want ze willen niet groeien

Zag trouwens de foto's van meet te kijken, zag er leuk uit. Als ik wat minder ecto ben ga ik ook mee Ken je niet van gezicht maar je kon wel meteen zien wie jij was, je staat echt steeds alsof je op het punt staat te squatten haha

Klik om te verkleinen...

Is een aanrader! Of eigenlijk een afrader als je niet van zelfpijniging houdt

Hu wat? welke foto's bedoel je?

 

[Daantje Groot]

Die van vreet meet & je laatste progressie pics.

 

[bob k]

Die van vreet meet & je laatste progressie pics.

Klik om te verkleinen...

Haha welke foto sta ik op alsof ik net ga squatten dan? of allemaal

 

[Sandorrr]

Leuk je gezien te hebben en de calf-training bro

 

[Daantje Groot]

Alle front pics, voeten schouderbreedte en naar buiten: http://forum.dutchbodybuilding.com/...-jr-bench-log-317199/index24.html#post7269012

En dan weer precies hetzelfde op de groepsfoto

 

[Sandorrr]

Alle front pics, voeten schouderbreedte en naar buiten: http://forum.dutchbodybuilding.com/...-jr-bench-log-317199/index24.html#post7269012

En dan weer precies hetzelfde op de groepsfoto

Klik om te verkleinen...

Ohja, lees net de reactie: altijd welkom voor een calf-training hoor

 

[bob k]

Alle front pics, voeten schouderbreedte en naar buiten: http://forum.dutchbodybuilding.com/...-jr-bench-log-317199/index24.html#post7269012

En dan weer precies hetzelfde op de groepsfoto

Klik om te verkleinen...

Ooooh zo haha, dat is gewoon mijn rusthouding Moet toch een beetje stabiel staan om niet om te waaien als ecto zijnde he

Ohja, lees net de reactie: altijd welkom voor een calf-training hoor

Klik om te verkleinen...

Mijn kuiten gaan vandaag met de minuut meer pijn doen

 

[Sandorrr]

Mijn kuiten gaan vandaag met de minuut meer pijn doen

Klik om te verkleinen...

Graag gedaan hoor. Volgende keer het echte werk. Dan mag jij mij ook eens lekker afbeulen

 

[bob k]

Planning voor vanavond:

Spoiler

Cycle 1, week 4, Deload
MAANDAG
W Crosstrainer&RC work
M Bench press
5x 45
5x 55
5x 70
A Close grip bench press
3x10x 50
A Incline cable flyes
3x10x lightweight
M Squat
5x 5x65
5x 5x80
5x 5x96
A Cable crunches
5x10x 40

Graag gedaan hoor. Volgende keer het echte werk. Dan mag jij mij ook eens lekker afbeulen

Klik om te verkleinen...

Hehe Dat gaat goed komen!

Gisteren zijn we aan wat dingen helaas nog niet toegekomen maar dat komt de volgende keer wel. Je staat er trouwens goed bij man!

 

[RFFNCK]

Succes vanavond Bob! Heb jij nog wat tips voor mij voor koolhydraatarme tussendoortjes of maaltijden?

 

[bob k]

Succes vanavond Bob! Heb jij nog wat tips voor mij voor koolhydraatarme tussendoortjes of maaltijden?

Klik om te verkleinen...

Ik ken heel wat keto maaltijden en tips, maar die bevatten vaak wel veel vetten, is dat een probleem?

 

[Sandorrr]

Planning voor vanavond:

Spoiler

Cycle 1, week 4, Deload
MAANDAG
W Crosstrainer&RC work
M Bench press
5x 45
5x 55
5x 70
A Close grip bench press
3x10x 50
A Incline cable flyes
3x10x lightweight
M Squat
5x 5x65
5x 5x80
5x 5x96
A Cable crunches
5x10x 40

Hehe Dat gaat goed komen!

Gisteren zijn we aan wat dingen helaas nog niet toegekomen maar dat komt de volgende keer wel. Je staat er trouwens goed bij man!

Klik om te verkleinen...

We zaten helaas wat beperkt qua tijd natuurlijk, maar halen we perfect in dan

Spoiler

hihi dankje. Maar jij bent echt massief!

 

[RFFNCK]

Ik ken heel wat keto maaltijden en tips, maar die bevatten vaak wel veel vetten, is dat een probleem?

Klik om te verkleinen...

Nee hoor, graag zelfs! Heb best wat moeite om aan mijn vetten te komen en hou helemaal niet van noten, die eet ik met tegenzin. Haal nu veel vetten uit feta en olijfolie in de salades.

 

[bob k]

We zaten helaas wat beperkt qua tijd natuurlijk, maar halen we perfect in dan

Spoiler

hihi dankje. Maar jij bent echt massief!

Klik om te verkleinen...

Zeker! Dan zal ik geen halfuur te laat zijn klote wegwerkzaamheden..

Spoiler

Haha een dikke powerlifter is ook massief? Je stond trouwens net zo droog als ik, en maar whinen!

---------- Post toegevoegd 15 April 2013 om 11:12 ----------

Nee hoor, graag zelfs! Heb best wat moeite om aan mijn vetten te komen en hou helemaal niet van noten, die eet ik met tegenzin. Haal nu veel vetten uit feta en olijfolie in de salades.

Klik om te verkleinen...

-pindakaaspannekoeken
-keto pannekoeken (is alleen mayonaise, ei en zoetstof, echt lekker!)
-salades met feta/mozerella en walnoten
-alle soorten kaas, lekker met bijvoorbeeld augurk etc
-noten
-kijk eens in mijn contest log, staat ook vast wel wat in
-kijk eens op keto-websites, staan ook veel lekkernijen in

 

[Sandorrr]

Zeker! Dan zal ik geen halfuur te laat zijn klote wegwerkzaamheden..

Spoiler

Haha een dikke powerlifter is ook massief? Je stond trouwens net zo droog als ik, en maar whinen!

Klik om te verkleinen...

Hoe droog zou je mij dan schatten?

 

[bob k]

Hoe droog zou je mij dan schatten?

Klik om te verkleinen...

bob-droog!

Spoiler

haha nouja je had goed droge armen, veins en shit. In de kleedkamer heb ik je niet zitten bestuderen no homo jwz maar je had zichtbare abs, geen jelly onder de navel en chestaflijning was netjes, dus ik zeg sowieso maximaal 12%, hoeveel t precies is moet je een keer laten meten.

 

[Sandorrr]

bob-droog!

Spoiler

haha nouja je had goed droge armen, veins en shit. In de kleedkamer heb ik je niet zitten bestuderen no homo jwz maar je had zichtbare abs, geen jelly onder de navel en chestaflijning was netjes, dus ik zeg sowieso maximaal 12%, hoeveel t precies is moet je een keer laten meten.

Klik om te verkleinen...

Daar doe ik het voor! Time to put on some mass now.
Bedankt, ik ben echt slecht in zulke dingen in te schatten dus.

 

[bob k]

Daar doe ik het voor! Time to put on some mass now.
Bedankt, ik ben echt slecht in zulke dingen in te schatten dus.

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, langzaam schone, harde massa bouwen!

Schatten is sowieso moeilijk hoor, maar droog genoeg om door te bouwen in ieder geval.