Een goede spotter is inderdaad niet te onderschatten, goede training overigens
Hahaha auto duwen, must try
Scheelt je een prowler aanschaffen hehe
gisteren was een circuitje van 
haha het is srs wel zwaar voor iemand van mijn postuur
1. vanuit horizontale houding met voeten in T-rex, armen gestrekt met je handen op de grond, je ass omhoog met gestrekte benenen dan weer terug
2. 24 kg Kettlebell swings
3. box jumps
4. Met je knieen op een halve bosubal (ha! gaaayyy!) en voeten niet op de grond een dumbbell voor je vasthouden en naar links en rechts bewegen.
5. plyo jumps van box
6. touwtje springen (lachwekkend als je mij dat ziet doen, als ik 10 'reps' achter elkaar haal ben ik al blij)
7. zware bal optillen en zo hard mogelijk op de grond smijten
8. side planks met voeten in T-rex (elke ronde 1 kant)
->door naar 1
dat steeds 45 sec per onderdeel en dan 10 seconden rust, tot halfuur voorbij is
haha het is srs wel zwaar voor iemand van mijn postuur
1. vanuit horizontale houding met voeten in T-rex, armen gestrekt met je handen op de grond, je ass omhoog met gestrekte benenen dan weer terug
2. 24 kg Kettlebell swings
3. box jumps
4. Met je knieen op een halve bosubal (ha! gaaayyy!) en voeten niet op de grond een dumbbell voor je vasthouden en naar links en rechts bewegen.
5. plyo jumps van box
6. touwtje springen (lachwekkend als je mij dat ziet doen, als ik 10 'reps' achter elkaar haal ben ik al blij)
7. zware bal optillen en zo hard mogelijk op de grond smijten
8. side planks met voeten in T-rex (elke ronde 1 kant)
->door naar 1
dat steeds 45 sec per onderdeel en dan 10 seconden rust, tot halfuur voorbij is
Klopt, maarja nu is er de volgende keer in ieder geval wel ruimte voor een flinke verbetering.
Haha, dat zeggen ze heNice mate, cardio is goed voor je
Dik bedoel je
de weegschaal gaf 93,3 aan de laatste training. Obeeeesefuuuu
93.3 kilo met clean te eten of toch al terug gegrepen naar de Dr. Oetker Quattro Formaggi met chocomelk?
Zo mag ik het horen! Wanneer krijg ik de link naar je log van je?
Dan is het enkel de pizza zeker?
I ga wel weer cutten over een week
Dan is het enkel de pizza zeker?
Wrs bevat jouw post workout meal evenveel kcals als al mijn meals
Haha mijn post workout meal is meestal rond 1500 kcal. Valt mee 
haha het is srs wel zwaar voor iemand van mijn postuur
1. vanuit horizontale houding met voeten in T-rex, armen gestrekt met je handen op de grond, je ass omhoog met gestrekte benenen dan weer terug
2. 24 kg Kettlebell swings
3. box jumps
4. Met je knieen op een halve bosubal (ha! gaaayyy!) en voeten niet op de grond een dumbbell voor je vasthouden en naar links en rechts bewegen.
5. plyo jumps van box
6. touwtje springen (lachwekkend als je mij dat ziet doen, als ik 10 'reps' achter elkaar haal ben ik al blij)
7. zware bal optillen en zo hard mogelijk op de grond smijten
8. side planks met voeten in T-rex (elke ronde 1 kant)
->door naar 1
dat steeds 45 sec per onderdeel en dan 10 seconden rust, tot halfuur voorbij is
