Fitness Seller

Log bob k

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.421
RFFNCK zei:
Succes met de chins. Ga je voor een PR?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks! Eh ik weet niet wat mn PR op bw+30 is :p
MassiveBe zei:
Mooi bro, succes ermee! :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks bro

---------------------

Training gisteren (ma 29-04-13)
Cycle 2 week 2

Bench press medium
15x50
5x70
3x5x90

Chins
2x5xbw
4xbw+7,5
3xbw+20
Repout: 5x+30 (****, moet echt aan die 'lockout' gaan werken want voor de rest van de ROM heb ik nog kracht over)
15x'lockout' bw

Squat
10x40
5x70
5x90
5x112,5
3x130
Repout: 7x146 (prima, beter dan de vorige cycle)

Calf press om en om op hack squat
6x10xBW

Dumbbell curls alternating
15x14
12x16
10x20
8x22

Cable curls van achter
16x50
16x50
20x50 pijnlijke burn

Hammer cable curls met triceps touw
15x50
22x50

Einde.
 
Lekker gerept op de chins! Lockout is de 'dead hang' bij deze oefening?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.426
MassiveBe zei:
fixed :trollface:
Sterke repout op je squat, meer dan mijn 1RM :roflol:
Die dumbbell curls zal je ook wel gevoeld hebben!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haha thanks. Mwah dumbbell curls waren wat softer dan vorige maandag :p
RFFNCK zei:
Lekker gerept op de chins! Lockout is de 'dead hang' bij deze oefening?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Danku! Nou eh ik noem het zo maar geen idee hoe het werkelijk heet, ik bedoel het bovenste stukje wanneer je kin bijna boven de stang is, wanneer je dus je ellebogen echt onder je schouders krijgt.
 
Mooie repout op de squat en nog steeds deftige chinups ondanks jouw lockout probleem ;)

Standing ab wheel rollouts niet geprobeerd?!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.428
Kragt88 zei:
Mooie repout op de squat en nog steeds deftige chinups ondanks jouw lockout probleem ;)

Standing ab wheel rollouts niet geprobeerd?!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nee niet meer aan gedacht helaas, vanavond voeg ik m toe aan mijn -toch al flinke- programma ;)

-------------------------------------------

Planning voor vanavond:
Cycle 2, week 2, woensdag

Starten met benen uitgebreid foamrollen omdat mn laatste blessure weer lijkt op te spelen

push: Bench press
3x82.5
3x95
repoutx105

pull: Pendlay row
3x5x90

legs: Front squat
3x5x85

"fietnis wurkout" a 30 minuten
Ab rollout (testen hoe op te bouwen voor Kragt88)
Incline flyes
stretchen
 
Benieuwd naar je 105 repout!
Enneuh, ab rollout is echt lekker. Elke beweging die vanuit m'n core komt voel ik vandaag lekker :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.430
MassiveBe zei:
Benieuwd naar je 105 repout!
Enneuh, ab rollout is echt lekker. Elke beweging die vanuit m'n core komt voel ik vandaag lekker :roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik ook! Al verwacht ik er niet teveel van, het benchen gaat de laatste weken gewoon niet lekker.

Haha in combinatie met de fietnis wurkout die vooral buikspiergericht is zal ik het ook wel voelen.
 
Heb jij zo van die blokjeuhs en lijnen op je buik?
Want dat is best sexy [Afbeelding niet meer beschikbaar]

no homo
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.432
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

G
R.juicy Trainingslog
Reacties
10
Weergaven
2.850
Gast 172018
G
Chris1989
Kick-it log
2 3
Reacties
47
Weergaven
9.012
Chris1989
Chris1989
S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
0
Weergaven
63
Sk1mo
S
wovano
  • Gesloten
  • Sticky
  • Peiling Peiling
WEDSTRIJD Stemmen!
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
14.925
wovano
wovano
Spippo
Spippo's log : Engineering the Alpha
2
Reacties
36
Weergaven
3.511
Robke78
R
Terug
Naar boven