- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Log bob k
- Topic starter bob k
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.154
- Weergaven 80.212
- Volgers 58
-
- Tags
- log
Rox92
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 sep 2009
- Berichten
- 1.752
- Waardering
- 349
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 93kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Verberg je je calves nou expres 
?
Nog steeds bruut fysiek bob, doet de naam quadzilla eer aan.
---------- Post toegevoegd 9 May 2013 om 18:18 ----------
Voldemort heeft bob overgenomen.
?Nog steeds bruut fysiek bob, doet de naam quadzilla eer aan.
---------- Post toegevoegd 9 May 2013 om 18:18 ----------
Voldemort heeft bob overgenomen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 29.189
- Waardering
- 8.339
Sheeeeeeeeeeeeit!
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks man!
Danku!
Dat hoor ik graag hehe, maar dit is toch echt het vetst wat ik ooit heb gestaan. Ik heb diepe buikgroeven dus dan lijkt het snel wat droger, maar kijk mijn rug maar eens, daar zit nog wel een paar kg vet op.
Ik zal eens de huidplooitang hanterenIk hoop dat dat ongeveer 11% ipv 13. Anders ben ik wel schandalig dik
Thanks man! Ja ik vind mn rug altijd moeilijk, zal het eens proberen, bedankt voor de tip!
Sorry broGa jij nog maar wat pizza's eten en chocomelk drinken!
Ik sta wat vet zegt ie danjouw vet is mijn ripped
Ow en bro, die latspread kan beter hoor!
ja je hebt gelijk, ik zal veel oefenen! Jezus bob, mooie massa!
Ik schat je ook wel wat droger dan 13% hoor.
Heb je sinds de meet een ongeluk gehad? Je gezicht ziet er wat vreemd uit.
Thaaaaanks broski! Ja, dit jaar is het een para-contest
(no offence peanut)Dat is ook precies het plan! Minder droog, goed vol, goede fotograaf en beter poseren dan vorig jaar.
Verberg je je calves nou expres
Nog steeds bruut fysiek bob, doet de naam quadzilla eer aan.
---------- Post toegevoegd 9 May 2013 om 18:18 ----------
Voldemort heeft bob overgenomen.
Nee dat is toeval (
) of misschien wel mijn verrassing voor dit jaar Ik doe even alsof ik dat laatste niet gelezen heb
Kragt88
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 feb 2013
- Berichten
- 346
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks, daar ben ik ook benieuwd naar. Ik heb toch wel een aantal kg vvm meer dan vorig jaar.
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Gisteren een weekend-dag gehouden qua voeding, 2500 kcal dus. Vandaag weer net als woensdag 4200 kcal en morgen en overmorgen weer 2500 kcal. Ik merk dat ik na een of twee low-kcal dagen ik de bulk dagen veel makkelijker mn eten binnen krijg, wat natuurlijk logisch is en erg prettig op trainingsdagen.
Ik had na woensdag flinke last van mn nek en traps en ik weet inmiddels ook wel hoe dat komt. Ik doe mijn chins namelijk steeds met de riem met gewichten om mn nek (en die vindt 35 kg schijnbaar niet zo fijn meer), die ga ik vanaf nu dus weer gewoon om mn heupen hangen.
Straks rij ik nog even langs XXL nutrition om mn supps voor de komende maanden in te slaan, iemand nog tips? Creatine blend heb ik nog staan dus die hoeft er niet bij.
Mijn lijstje:
-Perfect Whey Protein XXL Nutrition 4kg banaan (E56)
-Whey Delicious watermeloen 1kg (E23)
-Sleep Essentials van Swanson Health (E7,5) heb de laatste tijd een slechte nachtrust
-XXL PowerTower (E4,5) handig om whey etc mee te nemen naar mn vriendin
-suggesties? Dexaprine misschien?
Planning voor vanavond:
Ik had na woensdag flinke last van mn nek en traps en ik weet inmiddels ook wel hoe dat komt. Ik doe mijn chins namelijk steeds met de riem met gewichten om mn nek (en die vindt 35 kg schijnbaar niet zo fijn meer), die ga ik vanaf nu dus weer gewoon om mn heupen hangen.
Straks rij ik nog even langs XXL nutrition om mn supps voor de komende maanden in te slaan, iemand nog tips? Creatine blend heb ik nog staan dus die hoeft er niet bij.
Mijn lijstje:
-Perfect Whey Protein XXL Nutrition 4kg banaan (E56)
-Whey Delicious watermeloen 1kg (E23)
-Sleep Essentials van Swanson Health (E7,5) heb de laatste tijd een slechte nachtrust
-XXL PowerTower (E4,5) handig om whey etc mee te nemen naar mn vriendin
-suggesties? Dexaprine misschien?
Planning voor vanavond:
Cycle 2, week 3, vrijdag
Eerst goed benen foamrollen en schouders opwarmen
(push) Overhead press
5x54
3x61
(1)x68 (repout, 7 reps om theoretisch 1RM van vorige week te evenaren)
(pull) Pull-ups
5x5
(legs) Deadlift
5x149
3x168
(1)x188 (repout, 7 reps om theoretisch 1RM van vorige week te evenaren)
side/rear delts
triceps
lats
Volgende week deload dus ik mag alles even goed naar de klote trainen vind ik.
Eerst goed benen foamrollen en schouders opwarmen
(push) Overhead press
5x54
3x61
(1)x68 (repout, 7 reps om theoretisch 1RM van vorige week te evenaren)
(pull) Pull-ups
5x5
(legs) Deadlift
5x149
3x168
(1)x188 (repout, 7 reps om theoretisch 1RM van vorige week te evenaren)
side/rear delts
triceps
lats
Volgende week deload dus ik mag alles even goed naar de klote trainen vind ik.
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks! Jij nog suggesties voor nuttige supps?
Nee niet die supss
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Misschien de nieuwe fatburner van XXL voor op het laatste van de cut?
Ja ik heb ook gekeken naar die Fat Attack inderdaad, maar Dexaprine is dan weer veel langer op de markt en daar zijn velen positief over, dus twijfel
(misschien ook even vragen of ze nog wat old skool DMAA hebben liggen 
)
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ja ik heb ook gekeken naar die Fat Attack inderdaad, maar Dexaprine is dan weer veel langer op de markt en daar zijn velen positief over, dus twijfel
Als je aan de oude Dexa kan geraken kan ik die inderdaad aanbevelen!
deal eens wat door aan je zuiderbuur hier, jeweettoch
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Nieuwe dexaprine is minder begrijp ik?
will do broski, i mek spessiaal prise 4 u
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks voor de tip! Maarreh ik ga naar XXL nutrition dus ik denk dat die afvalt voor nu
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik bestel altijd bij beide..net wat ik nodig heb..Thanks voor de tip! Maarreh ik ga naar XXL nutrition dus ik denk dat die afvalt voor nu
