Planning trainingen komende tijd:
ma 12 aug- squats, pendlay rows, light bench, quads, kuiten,
wo 14 aug- heavy bench, borst, triceps, fr/s delts
vr 16 aug- rug, biceps, r delts, kuiten
ma 19 aug- Push (squats, bench, overhead press etc)
wo 21 aug- Pull (deads, pull-ups, rows etc)
vakantie 22-25 aug Zeeland
ma 26 aug- Push
di 27 aug- Pull
vakantie 28 aug-1 sept Berlijn
ma 2 sept- UB push
di 3 sept- LB
wo 4 sept- UB pull
vakantie 5-11 sept Tenerife
wellicht in Tenerife nog wel een training of twee.
Daarna starten aan Smolov jr bench press en eventueel de Stronglifts opbouw voor squat-dead-pendlay row om weer kracht op squat te bouwen.
Die squats gaan lekker!
