Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Log bob k
- Topic starter bob k
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.154
- Weergaven 80.207
- Volgers 58
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Haha dat dacht ik al. En het barbie dreamhouse dan? Vond je die wel leuk?Akward, ik las je squat als bench ...
---------- Post toegevoegd 3 September 2013 om 15:40 ----------
Tv toren vond ik nu niet zo speciaal. Lang wachten voor even Berlijn vanuit de hoogte te kijken..
Waren er nog steeds zoveel bouwwerken bezig?
ja in Berlijn zijn zijn ze altijd aan het bouwen.
Haha ja, jullie dus ook
doe ik vanaf donderdag weer volop!Uuuuuh nouja incline bench ben ik gewoon zwak in, voor de rest is mn borst qua kracht wel aardig in verhouding imo
Gracias
--------------------------------
Mijn vakantie is top, maar ik ben echt totaaaal uit vorm geraakt, ik schaam me er zelfs voor. Het wordt weer een flinke klus om alles weer terug te bouwen. Voeding was gewoon 4 weken slecht, en te weinig trainingen. Ik denk dat ik veel gewicht kwijt ben. Morgen vliegen we terug!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Succes Bob!
Waarschijnlijk valt het mee en ben je zo weer in shape!
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Succes Bob!
Waarschijnlijk valt het mee en ben je zo weer in shape!
Laten we het hopen! Dank voor de support bro's
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Zojuist thuis aangekomen! Morgen weer lekker trainen. Ik heb op tenerife 1 keer getraind maar had totaal geen kracht met die warmte. Wel in de gym van Honore Cironte en ik ben ook nog met hem op de foto geweest! Geweldige gast, en nog steeds indrukwekkend.
Ik ga in een dikke trui om mijn gebrek aan massa te verbergen
Ik ga in een dikke trui om mijn gebrek aan massa te verbergen
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Vanavond eindelijk weer getraind, heerlijke pump gehad waardoor ik me eindelijk weer man voelde. Nu maar hopen dat ik snel weer op gewicht ben. Voor mijn training heb ik me gewogen en ik woog 86 kg. K*t dus. Nu zal ik wanneer ik weer fatsoenlijk ga bulken ik al snel 2 kg zwaarder zijn door extra glycogeenopslag en maaginhoud, dus vanag zo'n 88 kg wordt het weer rustig aan bouwen met wat spiergeheugen richting de 92 kg.
Die 92 kg wil ik december bereikt hebben, met hetzelfde vetpercentage dat ik vorig jaar begin december had op 90 kg. Vanaf daar zien we wel weer wat het volgende doel wordt. Ik denk 94 kg tegen volgende zomer.
De komende 2 weken wil ik weer even inkomen met een UB/LB split, 4x per week. Volume per training een beetje laag houden, trainingen binnen 90 minuten houden. Daarna Smolov Jr Bench press + SS mixje.
Training van vanavond: UB
Face pulls
16x12,5
10x17,5
10x17,5
Bench press
18x50
12x70
10x80
8x90
5x100
3x110 (1 spot)
Wel wat minder kracht, maar kon erger. Komt wel weer.
Close grip bench press
8x90
Bent over row, 15 graden boven parallel, pink tegen ringen.
16x60
12x80
10x100
Onderhands
6x100
Pullups
10x
8x
Overhead press
16x40
8x60
Side raises
16x8
12x12
Skullcrushers bijna tot op het bankje
16x27,5
10x37,5 + 6x27,5
Alternating dumbbell curl
10x20
EZ bar curl
10x27,5
Semi-spider curl
10x27,5
Chest dips
12x
Eind. Goeie pomp. Dat feel.
In de bijlage nog wat vakantiepics om mijn huidge shape weer te geven, onder andere eentje met Honore Cironte! Zijn gym zat op ons appartementencomplex in tenerife. Op die pic komen we wel beide erg slecht uit qua fysiek helaas haha. Maar geweldig vrolijke gast is dat.
Toen voelde ik me breed dus droeg ik altijd super strakke witte tshirts
Hoe langer ik train, hoe kleiner ik me ga voelen. Je verlegt je standaard sneller dan je vooruit gaat denk ik..
Die 92 kg wil ik december bereikt hebben, met hetzelfde vetpercentage dat ik vorig jaar begin december had op 90 kg. Vanaf daar zien we wel weer wat het volgende doel wordt. Ik denk 94 kg tegen volgende zomer.
De komende 2 weken wil ik weer even inkomen met een UB/LB split, 4x per week. Volume per training een beetje laag houden, trainingen binnen 90 minuten houden. Daarna Smolov Jr Bench press + SS mixje.
Training van vanavond: UB
Face pulls
16x12,5
10x17,5
10x17,5
Bench press
18x50
12x70
10x80
8x90
5x100
3x110 (1 spot)
Wel wat minder kracht, maar kon erger. Komt wel weer.
Close grip bench press
8x90
Bent over row, 15 graden boven parallel, pink tegen ringen.
16x60
12x80
10x100
Onderhands
6x100
Pullups
10x
8x
Overhead press
16x40
8x60
Side raises
16x8
12x12
Skullcrushers bijna tot op het bankje
16x27,5
10x37,5 + 6x27,5
Alternating dumbbell curl
10x20
EZ bar curl
10x27,5
Semi-spider curl
10x27,5
Chest dips
12x
Eind. Goeie pomp. Dat feel.
In de bijlage nog wat vakantiepics om mijn huidge shape weer te geven, onder andere eentje met Honore Cironte! Zijn gym zat op ons appartementencomplex in tenerife. Op die pic komen we wel beide erg slecht uit qua fysiek helaas haha. Maar geweldig vrolijke gast is dat.
Welkom terug bob!
Hoe ging je vier jaar geleden over straat dan, 4 truien?
1 a 2 weken en het zit er weer aan.
Toen voelde ik me breed dus droeg ik altijd super strakke witte tshirts
Hoe langer ik train, hoe kleiner ik me ga voelen. Je verlegt je standaard sneller dan je vooruit gaat denk ik..
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks man!
Thanks bro! Kracht viel me niet tegen inderdaadVind dat de kracht er nog aardig inzit ondanks alle vakantiepret!
En je shape is ook nog goed!
wanneer gaan we weer een keer samen trainen? Haha nu je het zegt ja!
Will do brah.
absoluut! En droger dan toen!
Haha, wie is die piraat op die foto?
Hahahaha hij is de jongste niet meer hè
hij is 76 maar op wedstrijd foto's ogen zijn benen niet slecht! https://www.facebook.com/honore.cironte
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
