Log bob k
- Topic starter bob k
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.154
- Weergaven 80.206
- Volgers 58
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Het is wel 'maar' smolov junior he, weet niet of je daar overheen gelezen hadmaar ik zal inderdaad ff rustig doen einde van de week.
heb zelf ook smolov junior een keer voor bench en eens voor military press gedaan. maar geloof me, zelfs die 3 weekjes gaan je pijntjes opleveren. goeie warming up, foamrollen , dislocations, de hele reutemeteut is cruciaal
4x per week zwaar squatten en zwaar benchen hè, hoelang geleden heb je zo zwaar getraind
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
NopeNog meer, haha.., wij zijn idd nooit tevreden
Ik heb hem 1 keer voor bench gedaan en inderdaad met een hoop prehab shit en visolie voorkom je de meeste problemen. Ik had toen nergens last van gehad.
3 keer in mijn geval, en dat is inderdaad al wel even geleden. Vorig jaar tijdens stronglifts in de zwaarste weken zal vergelijkbaar zijn. Het zal zeker afzien worden, maar dat kan geen kwaad. En ik kan sowieso de verhogingen tussen de weken zelf nog bijstellen. Ik hoop alleen dat mijn heup zich goed houdt.
Hoe beviel smolov jr voor military press trouwens?
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Nope
Ik heb hem 1 keer voor bench gedaan en inderdaad met een hoop prehab shit en visolie voorkom je de meeste problemen. Ik had toen nergens last van gehad.
3 keer in mijn geval, en dat is inderdaad al wel even geleden. Vorig jaar tijdens stronglifts in de zwaarste weken zal vergelijkbaar zijn. Het zal zeker afzien worden, maar dat kan geen kwaad. En ik kan sowieso de verhogingen tussen de weken zelf nog bijstellen. Ik hoop alleen dat mijn heup zich goed houdt.
Hoe beviel smolov jr voor military press trouwens?
is al even geleden, maar volgens mij heb ik er wel gains op gemaakt. niet extraordinair veel
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Ik kom weer vast volgen man 
Gaaf dat je Smolov Jr wilt doen voor de Bench!
Ga samen met maat van studie ook smolov doen ergens eind januari begin februari
Doel is om beide onze squat naar de 200kg te gaan krijgen!
Moeten ook sowieso weer eens training samen pakken!
Alhoewel ik qua schema nu wel lastig zit aangezien ik 3x per week fullbody train hehe
Gaaf dat je Smolov Jr wilt doen voor de Bench!
Ga samen met maat van studie ook smolov doen ergens eind januari begin februari
Doel is om beide onze squat naar de 200kg te gaan krijgen!
Moeten ook sowieso weer eens training samen pakken!
Alhoewel ik qua schema nu wel lastig zit aangezien ik 3x per week fullbody train hehe
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Heb er ook wel eens over na gedacht maar ohp vind ik op het moment ff minder interessant.
Ik kom weer vast volgen man
Gaaf dat je Smolov Jr wilt doen voor de Bench!
Ga samen met maat van studie ook smolov doen ergens eind januari begin februari
Doel is om beide onze squat naar de 200kg te gaan krijgen!
Moeten ook sowieso weer eens training samen pakken!
Alhoewel ik qua schema nu wel lastig zit aangezien ik 3x per week fullbody train hehe
Mooi zo! Log jij ook weer?
Nice, een volledige cycle durf ik nog niet aan
klopt man, doe maar een voorstel.
---------- Post toegevoegd 16 September 2013 om 22:23 ----------
Training vanavond:
Uitgebreid foamrollen en rekken 30 minuten
deadlift
10x40
10x80
5x110
3x140
1x170
1x190
1x200
1x210 not bad op 86 kg
squat
10x40
6x80
8x100
10x110
calf press Seated
15x75
16x75
16x75
Leg extension
20x85
calf press op leg press
20x85
15x115
15x115
Eind
half kgtje zwaarder.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Damn son..those thats are nice!
Ben bijna geneigd ook weer eens te kijken waar mijn max ligt...bijna
Thats=Deads?
Wat houdt je tegen? Is soms wel lekker om te doen, toch?
Lekkere training man!
Goede strength op je huidige gewicht!!
Ja, hou logje bij met me voorbereiding op de Flex Cup
*zie handtekening onder me post*
Thanks man
Ahja, lezen bob, lezen. Heb m weer aan mn abbo's toegevoegd!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Lekker wakker vanmorgen, Haha. Bedoelde deads, zoals je al begreep!Thats=Deads?
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Ach, kwam er ook pas vandaag achter dat je weer volop aan het loggen was
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
YOGI
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2008
- Berichten
- 4.833
- Waardering
- 732
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Lol
Thanks man!
Merci
Hahahaha, je hebt gelijk. Maar ik vind 1RM's gewoon leuk. Achja daarom zal ik nooit zo sterk zijn als jij
Klopt
al zat er nog wel een rep of 3-5 in de tank.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
True
-------------------------
Voeding gaat trouwens weer lekker, clean en genoeg kcal. Nu is het verder een kwestie van hard trainen en tijd.
Planning voor vanavond:
UB
Benen kort foamrollen en stretchen
Face pulls
3x12
Bench press; alvast de repsxgewichten voor de eerste week van smolov aanvoelen
6x87,5
5x95
4x100
3x105
Seated cable row
3x8
French press
5x10
Barbell curls
5x10
Incline bench press
3x12
Barbell row onderhands
3x12
Klokov press
3x10
V-grip pulldown
dropset
Cable flyes
dropset
Shrugs
3x10
Side raises
dropset
Benen kort foamrollen en stretchen
Face pulls
3x12
Bench press; alvast de repsxgewichten voor de eerste week van smolov aanvoelen
6x87,5
5x95
4x100
3x105
Seated cable row
3x8
French press
5x10
Barbell curls
5x10
Incline bench press
3x12
Barbell row onderhands
3x12
Klokov press
3x10
V-grip pulldown
dropset
Cable flyes
dropset
Shrugs
3x10
Side raises
dropset
