- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Log bob k
- Topic starter bob k
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.154
- Weergaven 80.251
- Volgers 58
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Haha gek genoeg voelt juist het tweede setje het zwaarst, eerste en derde setje gaan wel, en vierde en vijfde gaan veel makkelijker! Met overhead presses is dat trouwens omgekeerd. Squat zit nog veel meer in, maar dat moet ook wel met 7,5 kg per week verhogen. De kans zit er wel in dat ik op presses deze/volgende week ga falen. (die 5x5x100 bench is al dichtbij! 17 oktober zou ik 5x5x130 moeten squatten en 100 moeten benchen en rowen hahaha)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik heb trouwens een vreemde gevoelloze plek tussen mijn traps op mijn wervels van het squatten, de huid is er veel dikker, het lijkt wel een schijf van weefsel. Hebben jullie dat ook? Als ik in de spiegel kijk zie ik ook een bult die een beetje geschaafd is. Ik heb het al 2/3 weken.
- Lid sinds
- 25 aug 2012
- Berichten
- 740
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 19 sep 2011
- Berichten
- 653
- Waardering
- 77
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
nee heb dat niet wel van die 2 strepen op mijn traps in de nek die nooit meer zijn weggegaan.
wel respect dat je dit helemaal vegatarisch doet en hebt bereikt.
ik zou denk ik al zijn omgevallen.. i need my meat
Dat heb ik alleen als ik zwaar low-bar squat, en na een paar uur is dat weer weg
Dankje! Het is geen 'moeite', ik doe het al 10 jaar dus ben er helemaal op aangepast. Hahaha kan ik begrijpen!
- Lid sinds
- 25 aug 2012
- Berichten
- 740
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
ok als je het al zo lang doet dan geen respect meerDat heb ik alleen als ik zwaar low-bar squat, en na een paar uur is dat weer weg
Dankje! Het is geen 'moeite', ik doe het al 10 jaar dus ben er helemaal op aangepast. Hahaha kan ik begrijpen!
nee grapje.. pff op je 14e al begonnen .. netjes hoor.
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Jawel, ik heb 1x125 ooit gemaxt, setjes van 3 a 4x100 gingen ook nog wel. Ik ben alleen in mijn contest cut een hoop kracht kwijt geraakt, ik drukte voor ik aan dit schema begon 5x5x90 met moeite. Zaterdag ging diezelfde 5x5x90 wat makkelijker dan toen, en nu ga ik daar dus weer voorbij. Zou mooi zijn als ik tegen het eind van het jaar 5x5x105 zou drukken ofzo.
---------- Post toegevoegd Tue 2 Oct 2012 om 16:32 ----------
ok als je het al zo lang doet dan geen respect meer
nee grapje.. pff op je 14e al begonnen .. netjes hoor.
Donder dan maar op uit mijn log
hehe, yep, dat was de leeftijd dat ik ging nadenken waar ik eigenlijk op aan het kauwen was.
Komt door squatten inderdaad. Na gewenning van nieuwe gewicht heb je dat wel weer weg gok ik.
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik denk dat het wel blijft zitten, maar dat is juist mooi. Zo lang het maar geen kwaad kan, want dan zou ik moeten overgaan op low bar squats.
---------- Post toegevoegd Tue 2 Oct 2012 om 22:45 ----------
@ karmabericht van cura, je mag wel blijven hoor 
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
cura is de nieuwe sniperx- doe je trouwens al lang teakwondo?
In dat geval voel ik me vereerd hem te mogen verwelkomen in mijn log
Nee pas een paar maandjes, sinds mei ofzo. Ik bak er nog niks van hehe.
Ik had je trouwens een paar posts terug nog wat gevraagd Keun
---------- Post toegevoegd Wed 3 Oct 2012 om 10:08 ----------
>>
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Voor de chocomelk liefhebbers onder ons; bij de AH hebben ze 'Choc drink puur' van het AH huismerk, deze vind ik persoonlijk lekkerder dan gewone chocomelk en de voedingswaarden zijn ook wel nice!
Per liter (bij chocomelk reken je niet in hoeveelheden van 100ml toch )
800 kcal
40 gram eiwit
95 gram koolhydraten (waarvan 90 gram suikers)
30 gram vet
8 gram voedingsvezel en 0 gram toegevoegd zout.
Dat wilde ik even met jullie delen
Per liter (bij chocomelk reken je niet in hoeveelheden van 100ml toch
)800 kcal
40 gram eiwit
95 gram koolhydraten (waarvan 90 gram suikers)
30 gram vet
8 gram voedingsvezel en 0 gram toegevoegd zout.
Dat wilde ik even met jullie delen
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Shit, guys, dit ging helemaal mis,
Squats, opwarmen met 40 en 80 kg, 5x5x115 gingen easy,
Bench, opwarmen met 40 kg, 4x5x92,5 en 1x6x92,5 easy, laatste set dus 6 reps gemaakt en had nog over(bonus!)
Pendlay row, opwarmen met 40 en 70 kg, 5x5x92,5, solid!
En toen sloeg ik los ,
Klokov presses 5x40
Dips breed 12xbw
Seated row 12x47, 8x97, 5x127 (full stack)
Lat pulldown 12x47, 10x67, 12x67
Overhead db extensions 12x24, 9x30
Preacher curls 2x10x30
Incline bench 2x12x40 breed en slow
Side raises 10x12 8x12
Zieke zieke pomp en overal aders, super...
..Maar wel iets teveel om 'assistance' te noemen natuurlijk
Kracht gaat dus lekker, en massa volgt! 86,5 kg na training, 90kg here we come!
Squats, opwarmen met 40 en 80 kg, 5x5x115 gingen easy,
Bench, opwarmen met 40 kg, 4x5x92,5 en 1x6x92,5 easy, laatste set dus 6 reps gemaakt en had nog over(bonus!)
Pendlay row, opwarmen met 40 en 70 kg, 5x5x92,5, solid!
En toen sloeg ik los ,
Klokov presses 5x40
Dips breed 12xbw
Seated row 12x47, 8x97, 5x127 (full stack)
Lat pulldown 12x47, 10x67, 12x67
Overhead db extensions 12x24, 9x30
Preacher curls 2x10x30
Incline bench 2x12x40 breed en slow
Side raises 10x12 8x12
Zieke zieke pomp en overal aders, super...
..Maar wel iets teveel om 'assistance' te noemen natuurlijk
Kracht gaat dus lekker, en massa volgt! 86,5 kg na training, 90kg here we come!
- Lid sinds
- 25 aug 2012
- Berichten
- 740
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Voor de chocomelk liefhebbers onder ons; bij de AH hebben ze 'Choc drink puur' van het AH huismerk, deze vind ik persoonlijk lekkerder dan gewone chocomelk en de voedingswaarden zijn ook wel nice!
Per liter (bij chocomelk reken je niet in hoeveelheden van 100ml toch
800 kcal
40 gram eiwit
95 gram koolhydraten (waarvan 90 gram suikers)
30 gram vet
8 gram voedingsvezel en 0 gram toegevoegd zout.
Dat wilde ik even met jullie delen
Cool, I love choco, zeker puur!
En idd goede waarden qua eiwit + voedingsvezels
AH heeft meer van dat soort goede dingen, ook choco pasta puur bv, veel lekkerder dan normale..
Thanks 4 sharing mate
---------- Post toegevoegd Thu 4 Oct 2012 om 12:58 ----------
Sterke training Bob en die rows waren sick man
Nice van die aderen
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Ging lekker ja!
---------- Post toegevoegd Thu 4 Oct 2012 om 16:15 ----------
Very nice bro, uber pomp voelt altijd alpha in de gym
Overhead db extensions zien er loodzwaar uit, doe je die zittend of staand ?
Thanks man. Haha zeker.
Die doe ik zittend, staand is niet fijn. Bankje bijna verticaal en dan ellebogen zo ver mogelijk naar achter. Sommigen doen hem trouwens met 1 arm, maar ik doe met 2 handen en 1 dumbbell, dus handen gekruisd over elkaar.
