[LOG] Gillian

[Luppie]

ik zou bij ub 1 compoud voor je borst doen een voor je schouders en 2 voor je rug de rest opvullen met massa oefeningen voor je borst zoals flys

 

[Anoniem_1990_1]

Bedankt... Ik zal is kijken. Edit: gekeken, maar jij doet fullbody Luuc, ik wil UB/LB gaan doen.

Klik om te verkleinen...

Tja, maar het idee is hetzelfde qua veel compound.
Maar als je zoals je zegt meer massa wil doen is isolatie erbij wel beter, moet ik toegeven.

 

[AlexT]

Tja, maar het idee is hetzelfde qua veel compound.
Maar als je zoals je zegt meer massa wil doen is isolatie erbij wel beter, moet ik toegeven.

Klik om te verkleinen...

Waarom is isolatie beter voor massa?

 

[Gillian]

Ja daarom @ Luuc. Misschien dat iedereen daarom zo loopt ze zeiken dat het teveel iso is. Ik heb nu iig geen zin om wat aan mn schema te doen, maar morgen ga ik er ff voor zitten. Tips zijn natuurlijk altijd welkom.

@ AlexT iso is beter voor massa, zoals b.v flyes (iso) beter zijn voor massa dan bp (compound zoals je zelf aangaf).

 

[AlexT]

Een bp is compound, maar waarom is een isolatie oefening dan beter voor massa?

 

[Luppie]

voorbeeld voor als je voor massa gaat

ub1:

incline benchpress
5x5

flat flyes
4x5tot10

barbell rows
5x5

pulldown
3x6tot10

standing mp
3x6tot10

dippen
3xmet gewicht

barbelcurl
3x6tot10

ub2:

benchpress
5x5

zware incline flyes
4x6tot10

t-bar of db row
5x5

chinning
5xmax

oh press
3x5

site raises
3x6tot10

benchpress small
3x6tot10

hammer curls
3x6tot10

 

[Gillian]

@ AlexT Zoals ik zeg, je borst reageert beter op flyes dan op bp. En waarom zou je als body builder anders iso doen? Kan je net zo goed je storten op compound en alles groeit vanzelf.

 

[Gillian]

voorbeeld voor als je voor massa gaat

ub1:

incline benchpress
5x5

flat flyes
4x5tot10

barbell rows
5x5

pulldown
3x6tot10

standing mp
3x6tot10

dippen
3xmet gewicht

barbelcurl
3x6tot10

ub2:

benchpress
5x5

zware incline flyes
4x6tot10

t-bar of dumbbell row
5x5

chinning
5xmax

oh press
3x5

site raises
3x6tot10

benchpress small
3x6tot10

hammer curls
3x6tot10

Klik om te verkleinen...

Thnx, daar kan ik wat mee.

 

[Luppie]

Een bp is compound, maar waarom is een isolatie oefening dan beter voor massa?

Klik om te verkleinen...

ik zie flyes niet als iso want je gebruikt genoeg stabilisatie spieren . waarom het beter is omdat je er meer spiervezels mee aanspreekt in je borst spieren. dus je maak ze er meer mee kapot dan bechpress

 

[AlexT]

Bodybuilders trainen vaak ook niet ideaal. En flyes zijn niet voor iedereen beter, als je veel vanuit je borst drukt is bankdrukken ook goed.

Luppie, geen lb?

 

[wimmos]

Nm, mis gelezen!

 

[bascross]

Ik wacht op een 100bench filmpje........

 

[Anoniem_1990_1]

Wedden dat jij niet de bench wilt vervangen door fly's! Bench moet erbij en liefst als eerste; goed voor samenwerking spieren en coördinatie.

Heb zelf nog een leuk UB / LB schema liggen, kan het ff pm'en of gewoon hier posten als je wilt.

 

[Luppie]

Bodybuilders trainen vaak ook niet ideaal. En flyes zijn niet voor iedereen beter, als je veel vanuit je borst drukt is bankdrukken ook goed.

Luppie, geen lb?

Klik om te verkleinen...

was ff een klein voorbeeld snel lb hoort er uiteraat bij kijk maar naar me ass

 

[Anoniem_1990_1]

ik zie flyes niet als iso want je gebruikt genoeg stabilisatie spieren . waarom het beter is omdat je er meer spiervezels mee aanspreekt in je borst spieren. dus je maak ze er meer mee kapot dan bechpress

Klik om te verkleinen...

Wat vindt jij dan wel isolatie?

 

[Luppie]

Wat vindt jij dan wel isolatie?

Klik om te verkleinen...

alles met machines ghehe bijna alles dan op enkel de latpully na

 

[Gillian]

Ik wacht op een 100bench filmpje........

Klik om te verkleinen...

Kan je lang w88.

Wedden dat jij niet de bench wilt vervangen door fly's! Bench moet erbij en liefst als eerste; goed voor samenwerking spieren en coördinatie.

Heb zelf nog een leuk UB / LB schema liggen, kan het ff pm'en of gewoon hier posten als je wilt.

Klik om te verkleinen...

Bench is patser oefening. Maar je hebt gelijk bench hoort erbij. Dat schema mag je ook wel hier posten maakt mij niet uit.

 

[Luppie]

site raises flyes curls extentions zijn nu eenmaal een must voor bodybuildes

 

[Gillian]

side raises

 

[Luppie]

side raises

Klik om te verkleinen...

jah of hoe heten die dingen ghehe ben slecht in engels