- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Contest Log (v) Log IsabelleVD
- Topic starter IsabelleVD
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 450
- Weergaven 102.659
- Volgers 17
-
- Tags
- log
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Bedankt voor je recept, klinkt super lekker!
Ik ga het zeker een keer uitproberen
ik hoop nog minstens 1%, maar stiekem hoop ik op 2% hihihiBen tot nu toe ongeveer 1% per week aan het zakken, dus hoop dat proces zich nog verder zet. Over een week ga ik ook beginnen met wat ochtend cardio, dus dat zal hopelijk wel het vet weer wat naar beneden duwen.
Met deze voeding 1% per week zakken is echt geweldig, kan jou het schelen dat die ene schoudertraining een keertje minder was. Dat gebeurd toch iedereen?!
Gefeliciteerd
met die auto van de zaak, dat is nog eens een lekkere meevaller!- Lid sinds
- 28 jun 2008
- Berichten
- 1.388
- Waardering
- 120
- Vetpercentage
- 17%
Beschaamd? Zeg we zijn hier toch geen testo-bundels die zich moeten 'bewijzen' tegenover de rest of zo?
Gewoon lekker posten joh, als het voor jou zwaar is, das alles wat belangrijk is toch. Iedereen heeft wel oefeningen waarvan ze in andere logjes ziet dan andere vrouwen soms wel 200% meer tillen dan zij, dat moet je echt helemaal niks interesseren, want het gaat tenslotte om JOU!
Haha testobundels
nee ik ben ook benieuwd hoe je traint hoor
MissF
Figure/Athletic dame
- Lid sinds
- 28 okt 2006
- Berichten
- 1.437
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 10%
Doe maar 3x groenten, Brenda is vegetarisch en eten vaak samen uit een pan.. Thx!!
PS gefeliciteerd met de auto van de zaak!!
IsabelleVD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2006
- Berichten
- 450
- Waardering
- 4
Komt in orde!
IsabelleVD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2006
- Berichten
- 450
- Waardering
- 4
Gisteren lekker borst getraind. Ook triceps, maar dat ging minder vlotjes eigenlijk. Vreemd, als ik een lying tricep press doe, dan voel dat altijd zo fel in mijn schouders en helemaal niet zo hard in mijn triceps.
chest press (15x5kg-12x10kg-10x15kg-8x20kg)
incline bench press (10x25kg-10x30kg-10x35kg-10x35kg)
incline fly's (10x4kg-10x6kg-10x6kg-10x8kg met hulp) gewicht hier is per dumbbell
cable cross over (focus op onderkant borst) (10x5kg-10x7.5kg-10x10kg-10x10kg)
triceps extension (machine) (10x15kg, 10-20kg, 10x25kg, 10x30kg)
lying triceps press (10x15kg, 10x20kg, 10x25kg, 10x30kg)
cable push down met touw (10x12.5kg, 10x15kg, 10x17.5, 10x20kg)
1 uur gefietst met gemiddelde hartslag van 126.
Vanavond mijn favoriet: rug en biceps
chest press (15x5kg-12x10kg-10x15kg-8x20kg)
incline bench press (10x25kg-10x30kg-10x35kg-10x35kg)
incline fly's (10x4kg-10x6kg-10x6kg-10x8kg met hulp) gewicht hier is per dumbbell
cable cross over (focus op onderkant borst) (10x5kg-10x7.5kg-10x10kg-10x10kg)
triceps extension (machine) (10x15kg, 10-20kg, 10x25kg, 10x30kg)
lying triceps press (10x15kg, 10x20kg, 10x25kg, 10x30kg)
cable push down met touw (10x12.5kg, 10x15kg, 10x17.5, 10x20kg)
1 uur gefietst met gemiddelde hartslag van 126.
Vanavond mijn favoriet: rug en biceps
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
IsabelleVD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2006
- Berichten
- 450
- Waardering
- 4
Grappig dat je met incline bench press sterker bent dan met de normale chest press, meer kracht in je schouders zeker.
Cardio ook lekker lang, netjes!
Normaal doe ik met een gewoon platte bench press meer gewicht dan met een incline. Maar dit was een toestel en het ding op zich is al zwaar, dus kan ik er niet te veel gewicht meer aan hangen.
Bij je tricep press je ellebogen naar je tenen laten wijzen en armen zo dicht mogelijk naast
je lichaam laten zakken
Succes vanavond
Dat doe ik ook, maar toch, na een paar herhalingen voel ik het meer in mijn schouders dan in mijn triceps, echt vreemd
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat doe ik ook, maar toch, na een paar herhalingen voel ik het meer in mijn schouders dan in mijn triceps, echt vreemd
Inderdaad vreemd. Druk je hem niet te ver boven je hoofd?
Een beetje a la navel naar middenrif drukken zoiets
IsabelleVD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2006
- Berichten
- 450
- Waardering
- 4
Ik denk het niet, maar ga er zeker volgende keer eens op letten, bedankt voor de tip!
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 772
- Waardering
- 5
IsabelleVD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2006
- Berichten
- 450
- Waardering
- 4
De training gisteren liep lekker. Zoals gezegd waren rug en biceps aan de beurt
Deadlift 15x10kg 12x25kg 10x30kg 10x40kg 8x45kg
pull down met V-stang 12x15kg 10x25kg 10x35kg 8x45kg
lat pull down 12x35kg 10x40kg 10x40kg 8x45kg
bent over dumbbell row met twee armen 12x20kg 10x24kg 10x28kg 8x30kg
seated dumbbell curl 10x6kg 10x8kg 10x8kg
hamer curl (met touw/cable) 10x15kg 10x20kg 10x22.5kg
incline bankje met je buik op de leuning liggen en dan EZ bicep curl (ik weet niet of het duidelijk is, maar ken de benaming niet) 10x10kg 10x12kg 10x12 kg
En dan nog een uurtje cardio gedaan. Vanavond lekker uitrusten. ik heb het nodig. Niet van de training, maar van het werk. Ik heb echt zoveel stress, ik word er helemaal moe van en heb vandaag weeral hoofdpijn...
De weegschaal doet echter rare dingen. Zondag had ik me gewogen: 54.7kg en nu vanmorgen 55.5kg. Ik heb niet de indruk dat ik vet ben bijgekomen, maar ja, een paar mm zie je niet met het blote oog. Misschien houd ik vocht vast door de stress? Ik denk niet dat het mogelijk is dat ik met 1800 kcal toch nog spiermassa kan aankomen, toch? Wat denken jullie?
Deadlift 15x10kg 12x25kg 10x30kg 10x40kg 8x45kg
pull down met V-stang 12x15kg 10x25kg 10x35kg 8x45kg
lat pull down 12x35kg 10x40kg 10x40kg 8x45kg
bent over dumbbell row met twee armen 12x20kg 10x24kg 10x28kg 8x30kg
seated dumbbell curl 10x6kg 10x8kg 10x8kg
hamer curl (met touw/cable) 10x15kg 10x20kg 10x22.5kg
incline bankje met je buik op de leuning liggen en dan EZ bicep curl (ik weet niet of het duidelijk is, maar ken de benaming niet) 10x10kg 10x12kg 10x12 kg
En dan nog een uurtje cardio gedaan. Vanavond lekker uitrusten. ik heb het nodig. Niet van de training, maar van het werk. Ik heb echt zoveel stress, ik word er helemaal moe van en heb vandaag weeral hoofdpijn...
De weegschaal doet echter rare dingen. Zondag had ik me gewogen: 54.7kg en nu vanmorgen 55.5kg. Ik heb niet de indruk dat ik vet ben bijgekomen, maar ja, een paar mm zie je niet met het blote oog. Misschien houd ik vocht vast door de stress? Ik denk niet dat het mogelijk is dat ik met 1800 kcal toch nog spiermassa kan aankomen, toch? Wat denken jullie?
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Veel reps op je deadlift seg ...
Hoofdpijn -> drink je wel genoeg?
Gewicht -> schommelingen in vocht, spierglycogeen, etc kunnen bij mij zelfs 3kg verschil
geven. Geen aandacht aan schenken zou ik zeggen. De spiegel en een meetlint is je vriend.
Ivm die 1800kcal: er wordt gezegd dat je een overschot aan kcal moet hebben om in spiermassa
aan te komen. Maar, er is ook zoiets als de juiste voeding op het juiste moment binnen krijgen.
Dat in je achterhoofd houden zou het wel kunnen dat je massa bijkomt met een relatief lager aantal kcals
maar dat je ze gewoon op het juiste moment eet. Maar dat is een hele wetenschap op zich
Hoofdpijn -> drink je wel genoeg?
Gewicht -> schommelingen in vocht, spierglycogeen, etc kunnen bij mij zelfs 3kg verschil
geven. Geen aandacht aan schenken zou ik zeggen. De spiegel en een meetlint is je vriend.
Ivm die 1800kcal: er wordt gezegd dat je een overschot aan kcal moet hebben om in spiermassa
aan te komen. Maar, er is ook zoiets als de juiste voeding op het juiste moment binnen krijgen.
Dat in je achterhoofd houden zou het wel kunnen dat je massa bijkomt met een relatief lager aantal kcals
maar dat je ze gewoon op het juiste moment eet. Maar dat is een hele wetenschap op zich
- Lid sinds
- 28 jun 2008
- Berichten
- 1.388
- Waardering
- 120
- Vetpercentage
- 17%
De training gisteren liep lekker. Zoals gezegd waren rug en biceps aan de beurt
Deadlift 15x10kg 12x25kg 10x30kg 10x40kg 8x45kg
pull down met V-stang 12x15kg 10x25kg 10x35kg 8x45kg
lat pull down 12x35kg 10x40kg 10x40kg 8x45kg
bent over dumbbell row met twee armen 12x20kg 10x24kg 10x28kg 8x30kg
seated dumbbell curl 10x6kg 10x8kg 10x8kg
hamer curl (met touw/cable) 10x15kg 10x20kg 10x22.5kg
incline bankje met je buik op de leuning liggen en dan EZ bicep curl (ik weet niet of het duidelijk is, maar ken de benaming niet) 10x10kg 10x12kg 10x12 kg
En dan nog een uurtje cardio gedaan. Vanavond lekker uitrusten. ik heb het nodig. Niet van de training, maar van het werk. Ik heb echt zoveel stress, ik word er helemaal moe van en heb vandaag weeral hoofdpijn...
De weegschaal doet echter rare dingen. Zondag had ik me gewogen: 54.7kg en nu vanmorgen 55.5kg. Ik heb niet de indruk dat ik vet ben bijgekomen, maar ja, een paar mm zie je niet met het blote oog. Misschien houd ik vocht vast door de stress? Ik denk niet dat het mogelijk is dat ik met 1800 kcal toch nog spiermassa kan aankomen, toch? Wat denken jullie?
O wat vervelend dan van je werk hoop dat t niet ten koste van je training gaat, ben zelf steeds een beetje moe en had ook wat hoofdpijn, doe rustig aan meid.
IsabelleVD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2006
- Berichten
- 450
- Waardering
- 4
Veel reps op je deadlift seg ...
Hoofdpijn -> drink je wel genoeg?
Gewicht -> schommelingen in vocht, spierglycogeen, etc kunnen bij mij zelfs 3kg verschil
geven. Geen aandacht aan schenken zou ik zeggen. De spiegel en een meetlint is je vriend.
Ivm die 1800kcal: er wordt gezegd dat je een overschot aan kcal moet hebben om in spiermassa
aan te komen. Maar, er is ook zoiets als de juiste voeding op het juiste moment binnen krijgen.
Dat in je achterhoofd houden zou het wel kunnen dat je massa bijkomt met een relatief lager aantal kcals
maar dat je ze gewoon op het juiste moment eet. Maar dat is een hele wetenschap op zich
Ja, ik drink op kantoor alleen al gemakkelijk 2.5 liter. Dan nog onderweg in de auto 0.5 liter, tijdens en na de training. Dus ik kom makkelijk aan 3.5 liter. De hoofdpijn is puur te wijten aan de stress. Maar ik heb mezelf voorgenomen om me vandaag niet druk te maken op kantoor. Alles wat vandaag niet af is, is voor morgen. Ik heb maar één kop en twee handen. Ik moet leren om nee te zeggen of om de mensen wat te laten wachten. Maar ik ben een perfectionist, dus dat is niet makkelijk voor mij.
Ik denk dat het vooral vocht is. heb deze week wat andere kruiden voor m'n vlees gebruikt, waar wel wat zout inzit. normaal eet ik altijd zoutloze kruiden op mijn vlees. Dus daar kan het wel aan liggen. Maar ik trek er mij niet te veel van aan. De spiegel toont een mooi plaatje
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
De hoofdpijn is puur te wijten aan de stress. Maar ik heb mezelf voorgenomen om me vandaag niet druk te maken op kantoor. Alles wat vandaag niet af is, is voor morgen. Ik heb maar één kop en twee handen. Ik moet leren om nee te zeggen of om de mensen wat te laten wachten. Maar ik ben een perfectionist, dus dat is niet makkelijk voor mij.
Ik denk dat het vooral vocht is. heb deze week wat andere kruiden voor m'n vlees gebruikt, waar wel wat zout inzit. normaal eet ik altijd zoutloze kruiden op mijn vlees. Dus daar kan het wel aan liggen. Maar ik trek er mij niet te veel van aan. De spiegel toont een mooi plaatje
Goed toch Isabelle
, de spiegel liegt niet!.....en je werk is niet het belangrijkste, meer dan je uiterste best kan je nu eenmaal niet doen.
IsabelleVD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2006
- Berichten
- 450
- Waardering
- 4
Goed toch Isabelle
.....en je werk is niet het belangrijkste, meer dan je uiterste best kan je nu eenmaal niet doen.
Bedankt! Gisteren was ik even de andere logjes aan het bijlezen en kreeg ik helemaal een dipje. Iedereen doet het zo goed (ik ook wel, maar op dat moment zie ik dat dan even niet
)! En iedereen zegt wel dat ze het voor zichzelf doen, maar ik denk dat iedereen toch ook stiekem in de prijzen hoopt te vallen. Het zijn nu eenmaal mooie prijzen. Maar ik ben fier op mezelf dat ik niet ben blijven zeuren en zelfmedelijden hebben. I snapped out of it Vandaag, zoals elke vrijdag, maar tot 13.00u werken en dan een zalig lang weekend tegemoet. Na de middag m'n batterijen opladen voor de benentraining van vanavond, want ze zullen weer gesloopt worden... Maar straks eerst om 18.15u eerst wegen en meten!
