Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 355.755
- Volgers 176
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
omdat ik me schouders altijd op deze manier doe, soms wat anders maar ja geef me maar eens ongelijk dat het niet voor ''mij'' werkt aangezien ik (aardig) goeie schouderkoppen heb
---------- Toegevoegd om 18:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:45 ----------
geen BB-shrugs voor de verandering, en ja dit is een makkelijke optie ipv van allemaal schijven erop te gaan leggen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
thanks men
emm die wil ik wel eens een x doen ja!Thanks Marvke! ik heb nog een training voor jullieGoed geknald gister man
;
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Benen
Leg-Extension
25x35KG (warm up)
16x80KG (full stack)
15x80KG
20x65KG
Squat smith below parralel (gewicht zonder stang)
15x40KG
1x130KG (iets verkeken op gewicht)
10x90KG
9x90KG
12x90KG
Leg-Press (plate-loaded)
15x80KG
9x260KG
11x230KG
20x180KG
Toe-Press (plate-loaded)
25x120KG
30x120KG
Opmerkingen:
Door gebrek in tijd heb ik niet alles kunnen doen, maar ja ik pak de kuiten deze week nog eens extra aan!
Verder zie ik steeds meer definitie op me quads/kuiten maar nog niet foto waardig wat mij betreft, ik zal een foto van me benen posten als ik vind dat er 'echt' progressie is gemaakt
(tegen februari-maart (9 maart jarig yay!))
Leg-Extension
25x35KG (warm up)
16x80KG (full stack)
15x80KG
20x65KG
Squat smith below parralel (gewicht zonder stang)
15x40KG
1x130KG (iets verkeken op gewicht)
10x90KG
9x90KG
12x90KG
Leg-Press (plate-loaded)
15x80KG
9x260KG
11x230KG
20x180KG
Toe-Press (plate-loaded)
25x120KG
30x120KG
Opmerkingen:
Door gebrek in tijd heb ik niet alles kunnen doen, maar ja ik pak de kuiten deze week nog eens extra aan!
Verder zie ik steeds meer definitie op me quads/kuiten maar nog niet foto waardig wat mij betreft, ik zal een foto van me benen posten als ik vind dat er 'echt' progressie is gemaakt
(tegen februari-maart (9 maart jarig yay!))
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
say whut?high rep mother****er
beviel me opzich wel, ik moet wel high rep gaan bij bepaalde gewichten anders voel ik het niet, moet wel nog een beetje experimenteren met de gewichten bij squat/leg-press.
en leg-extension is gewoon een oefening die ik pas voel na een tijdje, en het gewicht is ook maar minimaal dus.
HIGH REP FTW!
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
doe zelf ezel
deze x niks op te merken op me setjes
ik kan in principe 130KG ook squatten, maar dan moet ik gewoon het gewicht p.set verhogen, ik denk doe gewoon wat ik eerst deed maar als 1e werk set is dit niet te doen.
Thanks Tym!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ik blijf voortaan gewoon in de smith squatten, ik ga diep genoeg en het voelt gewoon goed aan. en ja dat was gewoon dom! hoewel ik wel eerder 8 a 12 reps op die 130KG heb gedaan, maar ja wel niet als de 2e set misschien 4e/5eSterke poten training Koen
* ik focus me liever op de leg-press, me quads voel ik hier bij echt branden!
wil binnenkort ook eens beginnen met SLDL (iemand een instructie video?)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
eeeuh SHUT UP AND SQUAT!Dus wat heeft de trainende bodybuildert geleerd?
(misschien dat ik squatten gewoon anders ga aanpakken, niet volgens het schema, gewoon het gewicht verhogen p.set, of ik hou een bepaald gewicht aan zoals vandaag, vond ik ook erg fijn)
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
beter dan niet eh
thank you dwarvje, lijkt me wel dat je onderrug er toch mee aanspreekt met de SLDL, maar ik zal hem binnekort eens doen, en het gewicht hou ik even beperkt dan
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Ik moest dit toch even mededelen:
ik ben/heb vanavond White Chicks op tv gekeken (die nog steeds bezig is)
en ik wist dat die Latrell Spencer (Terry Crews echte naam) buff was, maar ik had die film voor het laatst gekeken toen ik niet eens aan BB deed, en nu denk ik nog damn wat een buffe gast!
ik vond geen andere foto, maar dit is ook een foto die in de film zelf word gebruikt, moet wel zeggen brute UB moet LB is echt niks!
ik ben/heb vanavond White Chicks op tv gekeken (die nog steeds bezig is)
en ik wist dat die Latrell Spencer (Terry Crews echte naam) buff was, maar ik had die film voor het laatst gekeken toen ik niet eens aan BB deed, en nu denk ik nog damn wat een buffe gast!
ik vond geen andere foto, maar dit is ook een foto die in de film zelf word gebruikt, moet wel zeggen brute UB moet LB is echt niks!
