Log KEUN

[artex]

ik dacht leuk een logje
dus ik klik even om de laatste pagina te checken
en watvoor foto krijgen we daar??
de rest is wel nice man, goede benentraining laatst

 

[KEUN]

ik dacht leuk een logje
dus ik klik even om de laatste pagina te checken
en watvoor foto krijgen we daar??
de rest is wel nice man, goede benentraining laatst

Klik om te verkleinen...

whaha sorry voor dat, ondanks het feit dat hij buffer is dan 80% van het forum... Maar welkom in mijn log artex, altijd leuk nieuwe mensen! Me benen training was kort maar krachtig. Ik zou je wel kunnen verwijzen na een aantal oudere trainingen van december bijv. want ik train nu op een heel ander volume dan eerst.

KEUN gaat nu slapen, vandaag weer school.

 

[Rah Rah Man]

Wat een gay-foto man Maar hij is wel buff
Smith squat 1 * 130 is wel verdomd nice hoor, je losse squat ligt zowiezo veel hoger!

 

[KEUN]

Wat een gay-foto man Maar hij is wel buff
Smith squat 1 * 130 is wel verdomd nice hoor, je losse squat ligt zowiezo veel hoger!

Klik om te verkleinen...

whaha ja! die werd in white chicks ook gebruikt in de scené waar hij met die meid bij hem in huis is en vraagt wie dat aan de muur is(hij is dus in zijn huis) en zegt dat dat z'n trainer is en dat dat z'n voorbeeld is.
maar goed

ik kan me losse squat niet goed doen in mijn gym, ik heb al vaker wat mensen de BB vanuit de MP laten halen maar ik heb geen zin meer in dat gedoe, en ik voel het in de smith ook goed, zelfs beter.
ik heb al eens 2x170KG gedaan een half jaar geleden.
maar ik kan zowiezo zwaarder als 1x130, dit was gewoon slecht omdat het me 2e set was, en ging van 50KG na 130KG.

*vandaag word de borst weer onderhanden genomen. + een RPM sample!!
*en de spierpijn is weer aanwezig in me benen onlangs de korte training, heerlijk!

 

[KEUN]

hoeveel RPM capsules zal ik nemen, 2 of 3..

 

[Shakawkaw]

2.

 

[Ano_80_1]

2.

 

[Ronniej]

=



4

 

[mikeo26]

pak gewoon zo veel als je kan en je gaat vliegen.
niks geen redbull nodig

 

[KEUN]

hoeveel RPM capsules zal ik nemen, 2 of 3..

 

[Ronniej]

hoeveel heb je er ?

 

[Ano_80_1]

hoeveel heb je er ?

Klik om te verkleinen...

5.

 

[Ronniej]

5.

Klik om te verkleinen...

eerst 2, slaat het aan
dan weer 2 anders 3

 

[Ano_80_1]

eerst 2, slaat het aan
dan weer 2 anders 3

Klik om te verkleinen...

...en vind je het niks dan stuur je de rest naar een willekeurige dwerg

 

[KEUN]

hoeveel RPM capsules zal ik nemen, 2 of 3..

 

[mikeo26]

heb je iets op keun? je doet nogal raar.
pak gewoon hoeveel je zelf denkt nodig te hebben. dat kunnen wij niet weten.

 

[KEUN]

heb je iets op keun? je doet nogal raar.
pak gewoon hoeveel je zelf denkt nodig te hebben. dat kunnen wij niet weten.

Klik om te verkleinen...

sorry ik zit aan de crack, nee ik deed steeds site vernieuwen op me mobiel, maar dan deed die dus ook 3x het berichtje versturen.
aan de crack dus, ik ga er nu 2 nemen

 

[Tymen]

ahha je hebt het potje al leeg gesnoept en nu space je hem zwaar hard!

 

[KEUN]

Borst-Biceps

BP
15xBB (10KG)
15x50KG
8x80KG
10x70KG
12x65KG

Incline DB-Press
9x26KG
11x24KG
13x22KG

Incline Flyes
15x8KG
11x18KG
13x16KG
15x16KG (14KG was op dat moment bezet)

BB-Curl
15xBB (10KG)
8x40KG
10x35KG
12x30KG (hard 12)

1 Arm Cable-Curl
8x17,5KG
voelde niet fijn aan, omdat het smalle handvatje bezet was, en een is kennelijk verdwenen dan maar een andere oefening.

Cable-Curl (2 arm)
10x35KG
12x32,5KG
15x30KG

+- 10min buik op mat, heb allemaal verschillende oefeningen, maar geen zin om uit te leggen.

Opmerkingen:
Merkte eigenlijk hellemaal niks van de RPM sample, dosis kennelijk te laag.
Verder niks op te merken op de training
En voordat er vragen komen waarom cable-curls, gewoon omdat het kan.

 

[Tymen]

opnieuw: wat een volume!

en ik zou wensen dat ik 8*80 bench