LOG: Miss H..

[marina1975]

Of ik biets een lift bij jou. Maar misschien ga ik dan eerst naar mijn vader in Noordwijk.
Zal ff kijken hoe het met de planning hier is. En dan bedoel ik meer qua zoontje en gastouders etc.
Ik kom er nog op terug.

Heb er wel zin in hoor.

Klik om te verkleinen...

Dan moet ik eerst even een detour maken kan ook.. maar ben ik wel minimaal 3 x langer onderweg gezien je ook terug moet he! als je pootje nu nog in het gips zat... nou dan zou ik het er wel voor over gehad hebben hoor.

 

[Miss H]

Jaja ik weet vrijdag had ik ook al benen gedaan,,maar had er nu gewoon weer zin in. Kan altijd meer massa bij

Beentjus

Front Squat los:
8x20kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg pff voelt toch best nasty aan op mijn voorkant schouders..handdoek vind ik irri dus harcore to the bone

Side Squat:
4x16 met 9kg haltertje
1x16 met halter plus 13kg

Pelvis lift:
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg
ja die voel je wel weer na een tijdje..pff branden met die hammies

Standing leg curl op de extensie:
8x14kg
8x14kg
8x16kg
8x17kg
8x17kg

Seated leg press diepste stand:
8x70kg
8x79kg
8x88kg
8x97kg
8x106kg

kuiten op de leg press:
15x43kg
15x52kg
15x61kg
15x61kg
15x70kg

en toen nog even volgemaakt op de standing calve raise

Biceps

Overhead cable curl:
8x10kg
8x10kg
8x15kg
8x20kg
8x20kg

Optrekken smal:
5x6hh bw aaajj die valt tegen

cable concentration curl: SS dumbell curl
2x8x10kg 5x8x7,5kg
3x8x15kg

zo morgen heb ik al besloten om mezelf lekker te trakteren op een zonnebank en morgen er weer een lekkere training tegen aan gooien en wat buik erbij pakken.

 

[marina1975]

Sterk weer! benen vind ik ook altijd leuk om te doen. Meer massa is altijd welkom inderdaad.
Geniet morgen van je zonnebankje.

 

[Nicky!]

welke grip heb je dan dat je last heb van je botten?
lekkere starter wel hoor die fronts en daarna nog flink gewerkt.

geniet morgen

 

[Miss H]

welke grip heb je dan dat je last heb van je botten?
lekkere starter wel hoor die fronts en daarna nog flink gewerkt.

geniet morgen

Klik om te verkleinen...

Armen gekruisd en het olympisch halter erover heen en die voel je dus wel op je schouders..ach so be it.
Vandaar dat ik zei hardcore to the bone

Nicky kan jij ook de 22ste voor een meet?

Sterk weer! benen vind ik ook altijd leuk om te doen. Meer massa is altijd welkom inderdaad.
Geniet morgen van je zonnebankje.

Klik om te verkleinen...

Gaan we doen en thnks

 

[Nicky!]

Armen gekruisd en het olympisch halter erover heen en die voel je dus wel op je schouders..ach so be it.
Vandaar dat ik zei hardcore to the bone

Nicky kan jij ook de 22ste voor een meet?

Gaan we doen en thnks

Klik om te verkleinen...

ah, ik doe clean grip, wellicht daarom geen/minder last van.
22e van november bedoel je?
Ligt er aan of ik oppas kan vinden...en tis voor mij een klein eindje rijden
Denk dat je van mij pas op het laatste moment een bevestiging kunt verwachten, kan dat niet te lang van te voren plannen. Reken dus maar niet op me en mocht er een plekje zijn en ik kan, maak ik er graag gebruik was. Was super gezellig de vorige keer. En nu train ik ietsjes langer dan 3 maandjes

 

[Miss H]

ah, ik doe clean grip, wellicht daarom geen/minder last van.
22e van november bedoel je?
Ligt er aan of ik oppas kan vinden...en tis voor mij een klein eindje rijden
Denk dat je van mij pas op het laatste moment een bevestiging kunt verwachten, kan dat niet te lang van te voren plannen. Reken dus maar niet op me en mocht er een plekje zijn en ik kan, maak ik er graag gebruik was. Was super gezellig de vorige keer. En nu train ik ietsjes langer dan 3 maandjes

Klik om te verkleinen...

Ja ok..heb ik geprobeerd maar vind ik vreemd aanvoelen
Eh de meet zou dan nu weer een keer plaatsvinden op de sportschool waar ik werk in Haarlem dus.
Maar zou erg leuk zijn als je ook zou komen, tis idd de 22ste van nov ja
En dat plekje is er wel hoor

 

[Nicky!]

Ja ok..heb ik geprobeerd maar vind ik vreemd aanvoelen
Eh de meet zou dan nu weer een keer plaatsvinden op de sportschool waar ik werk in Haarlem dus.
Maar zou erg leuk zijn als je ook zou komen, tis idd de 22ste van nov ja
En dat plekje is er wel hoor

Klik om te verkleinen...

lief!
staat iig in mijn agenda. Weet ik het definitief laat ik meer weten (ook aan anderen die eventueel op de route wonen ivm carpoolen )

 

[grosje]

Mannen trainen het bovenlichaam vaak beter maar jij bent andersom bezig
Te dikke binten straks

 

[Ano_87987]

Sterke frontsquat Miss H. ATG neem ik aan. Ik denk dat ik mijn squats ga inruilen voor front squats.
Voel meer actie in mijn benen daarmee.

 

[Rambo1]

Goeie tren, leuke filmpjes ook

 

[SanneF]

Good job, geen handdoek, hardcore to the bone indeed .
.. Dan ben ik hopelijk inderdaad niet de enige die soms bont en blauw uit een training komt .

Genoten van de zonnebank? En hoe ging de training van vandaag?

 

[Miss H]

Mannen trainen het bovenlichaam vaak beter maar jij bent andersom bezig
Te dikke binten straks

Klik om te verkleinen...

Haha ach, ben altijd al anders bezig geweest

Sterke frontsquat Miss H. ATG neem ik aan. Ik denk dat ik mijn squats ga inruilen voor front squats.
Voel meer actie in mijn benen daarmee.

Klik om te verkleinen...

Thanks Ron maar geen ATG hoor.. wel voorbij par dus voel mijn quads erg goed. zelfs lichte bloeduitstorting op mijn borst ervan
Ik vindt het wel lekker om ze af en toe eens af te wisselen

Goeie tren, leuke filmpjes ook

Klik om te verkleinen...

welkom, en thnks. We doen ons best

Good job, geen handdoek, hardcore to the bone indeed .
.. Dan ben ik hopelijk inderdaad niet de enige die soms bont en blauw uit een training komt .

Genoten van de zonnebank? En hoe ging de training van vandaag?

Klik om te verkleinen...

Haha nee heb ik net zo hoor Sanne
Zonnebank was ff heerlijk.
En de training gister ook.
Weer samen met mijn mannetje kunnen trainen.
Borst-tri

---------- Post added at 09:06 ---------- Previous post was at 08:54 ----------

Borst

Bench press
8x40kg
8x50kg
8x55kg
5x60kg (3x60 met lichte spot)
6x60kg

1x65kg fail (mindset er niet goed genoeg bij) spotter deed t werk nagenoeg
2x65kg..it's a go..pff all in the mind, kijk s mamma helemaal alleen
Was wel lekker weer even te voelen

Incline bench press smith:
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg uit mijn tenen vandaan

Incline db press:
8x15kg
8x17,5kg
8x20kg
8x20kg
7x20kg pff merkte goed dat ik even getopt had bij het banken

Cable flyes:
5x8x10kg helemaal goed gestrekt,en geconcentreerd. lekker

Triceps

Tricep pushdown:
10x30kg
10x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg

Tricep cable extension (liggend op bankje)
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x30kg
8x35kg

Rope extensie:
8x15kg
8x20kg
8x20kg
8x25kg
8x25kg goed de uiteindes naar buiten trekken om langer die spanning vast te houden..pff auwie

One arm cable extensie, om en om achter elkaar door zonder rust. Pomp gegarandeerd
5x8x10kg


Vanmiddag rug-schouders

 

[Rambo1]

1x welkom is genoeg hoor
Bij deze dan ff officieel : IN

 

[Robke78]

hopelijk was je man niet de spotter of het was weer ruzie in huis

 

[Miss H]

1x welkom is genoeg hoor
Bij deze dan ff officieel : IN

Klik om te verkleinen...

Oh echt whahaha

hopelijk was je man niet de spotter of het was weer ruzie in huis

Klik om te verkleinen...

Er zijn maar 2 spotters die ik goed vindt spotten dat is of mijn man, of mijn collega
In deze was t mijn man en hij voelt mijn prima aan..ik trok die eerste keer 65kg gewoon niet, en als die bb blijft hangen....
dus focus erop en volgende set retry
wij trainen nu al zolang samen..jaartje of 12 nu denk ik..dus dan voel je elkaar wel prima aan.

 

[SanneF]

Grr, zo frusterend he, dat het je net niet lukt (of het nu de mindset was of niet) en je het gevoel hebt dat de spotter voornamelijk het werk deed.. Mocht het ook maar enigszins wat uitmaken: ik vind zowel je bench als de incline bench echt sterk! Bizar wat een mindset met je kan doen.. Goed om na een fail het weer terug op te pakken en er alsnog voor te gaan, goed bezig!! (Dat bedoel ik altijd met "karakter": na failen nog een keer proberen)

Benieuwd naar je rug -en schoudertraining van vandaag!

 

[Miss H]

rug en schouders it was...

bor:
8x30
8x35
8x40
8x45
en 8x50kg.. geen schoonheidsprijs die laatste maar ging best aardig

pull ups wijd
4x6bw
1x5 bw

seated row, van bovenaf lat pull schuin naar beneden trekkeb
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg pff heavy laatste echt eruit moeteb trekken

straight arm pull down
8x35
8x40
8x45
8x50
8x55

one arm db row:
8x12,5kg
8x15
8x17,5
8x20
8x22,5kg

neck press smith
8x10kg
8x12,5
8x15kg
8x15kg
8x15..zwaar en voelt ook niet lekker aan dus word geen blijvertje

bent over side raise
8x5 kg lekker armen bijna gestrekt..dan voel je hem zo goed doortrekken

shoulder db press
8x10kg (per db)
4x8 met 12,5kg en toeb was t wel weer mooi geweest.

---------- Toegevoegd om 14:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:24 ----------

oh wacht..ben mijn barbell shrugs vergeten..
die deed ik direct na mijn rug.

8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg
8x100kg..lange tijd geleden.. maar ging lekker
heerlijke oefening

 

[Rambo1]

Lekkere gewichten

Neck press smith is een klote oefening.
Pas nog een keer geprobeerd maar niet voor herhaling vatbaar.

 

[Miss H]

Lekkere gewichten

Neck press smith is een klote oefening.
Pas nog een keer geprobeerd maar niet voor herhaling vatbaar.

Klik om te verkleinen...

thanks en dat had ik dus ook.. niet voor hh vatbaar ;-)
ik hou t lekker op mp ;-)