- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
LOG: Miss H..
- Topic starter Miss H
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.121
- Weergaven 187.004
- Volgers 92
-
- Tags
- log
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.958
- Waardering
- 18.457
- Lengte
- 1m68
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
zo behoorlijk intensief weekend achter de rug.
mijn man en ik hebben Dinky begeleid naar haar eerste wedstrijd. Ze heeft het super gedaan.
Ze was in een behoorlijk zware klasse ingedeeld wat eigenlijk alleen al een beloning is voor haar harde werk.
ze was verreweg van alle vrouwelijke atleten zeker t hardste en droogste..qua massa kan er natuurlijk altijd wat verbeterd worden maar ze heeft het top gedaan!
we zijn iig super trots op haar!
zaterdagaaf ben ik al begonnen om haar in te bruinen en zondagochtend om 6u begon onze dag en gister rolde ik om 22:30 mijn bed in.
vandaag moest ik om 7u smorgen mijn kleine jongen weer ophalen bij de oppas en daarna werken tot 16 en toen getraind.
Tijdens t trainen giga hoofdpijn..zo erg dat ik na borst moest stoppen omdat ik t gevoel had te.moeten overgeven.
morgen nieuwe dag en nieuwe kansen.
zover even updatje ;-)
mijn man en ik hebben Dinky begeleid naar haar eerste wedstrijd. Ze heeft het super gedaan.
Ze was in een behoorlijk zware klasse ingedeeld wat eigenlijk alleen al een beloning is voor haar harde werk.
ze was verreweg van alle vrouwelijke atleten zeker t hardste en droogste..qua massa kan er natuurlijk altijd wat verbeterd worden maar ze heeft het top gedaan!
we zijn iig super trots op haar!
zaterdagaaf ben ik al begonnen om haar in te bruinen en zondagochtend om 6u begon onze dag en gister rolde ik om 22:30 mijn bed in.
vandaag moest ik om 7u smorgen mijn kleine jongen weer ophalen bij de oppas en daarna werken tot 16 en toen getraind.
Tijdens t trainen giga hoofdpijn..zo erg dat ik na borst moest stoppen omdat ik t gevoel had te.moeten overgeven.
morgen nieuwe dag en nieuwe kansen.
zover even updatje ;-)
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.958
- Waardering
- 18.457
- Lengte
- 1m68
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Zoals je al zei op de YBF heb je aan Dinky een hele dankbare atlete. Ze doet immers alles wat je zegt en zelfs wanneer je het zegt.
Dat maakt het verschil tussen ahh is wel okay en een topper. maw Dinky is een topper.
Maar naast toppers staan toppers van begeleiders En dat mag je ff in je (jullie) zak steken. Chapeau.
Dat maakt het verschil tussen ahh is wel okay en een topper. maw Dinky is een topper.
Maar naast toppers staan toppers van begeleiders En dat mag je ff in je (jullie) zak steken. Chapeau.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Wist niet dat jullie Dinky begeleiden, leuk om te lezen!
Je bent inderdaad aardig in de weer geweest.. Heb foto's gezien op FB, zag er echt top uit!
Het weekend heeft er duidelijk ingehakt bij je, verstandig dat je na borst bent gestopt met trainen. Zodanige hoofdpijn en dan ook nog eens het gevoel krijgen dat je moet overgeven, dat lijkt me een duidelijk signaal.
Hopelijk voel je je inmiddels weer wat beter?
Je bent inderdaad aardig in de weer geweest.. Heb foto's gezien op FB, zag er echt top uit!
Het weekend heeft er duidelijk ingehakt bij je, verstandig dat je na borst bent gestopt met trainen. Zodanige hoofdpijn en dan ook nog eens het gevoel krijgen dat je moet overgeven, dat lijkt me een duidelijk signaal.
Hopelijk voel je je inmiddels weer wat beter?
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Thnks!
Mwah weet niet waar de hoofdpijn vandaan komt.. vermoeiheid zal wel een klein rolletje hebben gespeeld..ach gelukkig bleef het bij de maandag
dank Marina, rest van de week gewoon old fashion getraind!
jij verschuilt je teveel achter je leeftijd Grosje
Mijn man is 53...en ziet er uit als waar menig jonkies nog een puntje aan kunnen zuigen..gewoon knallen maar ik geloof dat jij eindelijk ook echt aan de bak moet
(kan je wel hebben van mij toch ;-) )
Je ziet er al goed uit Gros, fysiek is gewoon goed,,nu lekker doorknallen en bouwen en ja dat kan ook na je 50ste en ZONDER rotzooi waar veel zich te snel aan vergrijpen
Thnks Ron en ja ik klop mezelf niet graag op de borst maar we hebben er aardig wat tijd in gestoken en resultaat was zeker zichbaar
Dank je wel,
Ja ik heb wel vaker eens hoofdpijn maar dan train ik gewoon door maar op t moment dat ik denk dat ik moet gaan overgeven..tja das een duidelijk teken..
Ik heb er gewoon weer een 5 dgs trainingsweek op zitten.
---------- Post added at 10:34 ---------- Previous post was at 10:16 ----------
Training van dinsdag 4 nov
Rug-schouders
Bor: 8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg poeh die was weer zwaar zeg
Tbar row wide grip:
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x35kg (halter niet meegeteld)
one arm db row: gewicht per db uiteraard
8x12,5kg
8x15kg
8x17,5kg
8x20kg
8x22,5kg heerlijk om je lats helemaal uit te strekken
hyperextension:
8xbw+5kg
8xbw+10kg
8xbw+15kg
8xbw+15kg
8xbw+17,5kg
pull ups wide:
6xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw (was echt kapot zeg)
Barbell shrugs:
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg
8x100kg ging eigenlijk best lekker
seated db press:
8x10kg
8x12,5kg'
8x12,5kg
2x8x15kg
rear deltoid cable raise:
8x10kg
4x8x15kg
Side lateral machine:
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg die was echt heel zwaar
Toen nog buik:
Hanging knee raise
5x6
Zwaar zeg zonder wiebelen
en wat buikspieren aan de Trx
en met medicijnbal nog wat lying twists
---------- Post added at 10:43 ---------- Previous post was at 10:34 ----------
Benen en Biceps
training van 5nov:
Optrekken hammer grip:
8xbw
8xbw
3x6bw
bicep overhead cable curl:
8x10kg
8x15kg
3x8x20kg
machine bicep curl:
8x10kg
8x15kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Concentration curl:
5x8x7,5kg
Squats:
8x40kg
8x50kg
8x60kg
8x65kg
8x70kg ietsje below par
Sldl:
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x75kg
8x80kg tijd geleden dat ik die weer had
(voelde m wel aardig de volgende dag)
Hip trust:
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg ook een hele tijd geleden, maar wat voelde ie weer pijnlijk lekker
Side squats: 8 stappen links en 8 stappen rechts:
9kg
11kg
13kg
15kg
15kg
Leg extension:
8x56kg
8x63kg
8x70kg
8x77kg
8x84kg
Standing Calve raise:
5x15 met 14kg goed bovenin vasthouden en zorgen dat ie brand..dan zegt gewicht helemaal niets
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.958
- Waardering
- 18.457
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Borst-tri
bench press:
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg
6x60kg
Incline db press:
8x15kg
8x17,5kg
8x20kg
8x22,5kg
6x25kg yes, helemaal alleen..ik wilde t weer even proberen aangezien t tijdje terug was..iemand stond verbaasd te kijken dat ik die db's pakte en vroeg..moet ik helpen..maar ik voelde gewoon dat het ging lukken.. and i did
Incline bench press:
8x30kg
8x35kg
8x35kg
8x40kg
7x45kg pff
Cable flyes:
8x15kg
8x15kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Bench dips:
12x bw
12xbw
3x12xbw+5kg
triceps overhead cable extensie liggend op bankje:
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
6x40kg
one arm cable extensie:
8x10kg
8x12kg
8x13kg
8x15kg
8x15kg
en als afsuiter bar dips gedaan en die gingen eigenlijk best lekker..naar verhouding dan..
5x8bw
Vrijdag weer Rug- schouders gedaan
ik was behoorlijk leeg..en merkte het ook in mijn training dus heb maar 4 oef rug gedaan..
Bor
Pull ups
hyper extension
straight arm pull down
machine shoulder press
bent over side raise
side lateral raise
Toen toch nog even buik gedaan en toen vond ik mijn trainingsweekje wel klaar.
Gister als junk, heerlijk met vrienden geqourmet..en lekker zooitje biefstuk erop gegooid..dan weliswaar met homemade satesaus
Maandag beginnen we met de beentjes
---------- Post added at 12:09 ---------- Previous post was at 12:07 ----------
Just wondering...
Wie komen er naar de meet in Haarlem de 22ste?
bench press:
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg
6x60kg
Incline db press:
8x15kg
8x17,5kg
8x20kg
8x22,5kg
6x25kg yes, helemaal alleen..ik wilde t weer even proberen aangezien t tijdje terug was..iemand stond verbaasd te kijken dat ik die db's pakte en vroeg..moet ik helpen..maar ik voelde gewoon dat het ging lukken.. and i did
Incline bench press:
8x30kg
8x35kg
8x35kg
8x40kg
7x45kg pff
Cable flyes:
8x15kg
8x15kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Bench dips:
12x bw
12xbw
3x12xbw+5kg
triceps overhead cable extensie liggend op bankje:
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
6x40kg
one arm cable extensie:
8x10kg
8x12kg
8x13kg
8x15kg
8x15kg
en als afsuiter bar dips gedaan en die gingen eigenlijk best lekker..naar verhouding dan..
5x8bw
Vrijdag weer Rug- schouders gedaan
ik was behoorlijk leeg..en merkte het ook in mijn training dus heb maar 4 oef rug gedaan..
Bor
Pull ups
hyper extension
straight arm pull down
machine shoulder press
bent over side raise
side lateral raise
Toen toch nog even buik gedaan en toen vond ik mijn trainingsweekje wel klaar.
Gister als junk, heerlijk met vrienden geqourmet..en lekker zooitje biefstuk erop gegooid..dan weliswaar met homemade satesaus
Maandag beginnen we met de beentjes
---------- Post added at 12:09 ---------- Previous post was at 12:07 ----------
Just wondering...
Wie komen er naar de meet in Haarlem de 22ste?
Marleentje
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2014
- Berichten
- 1.775
- Waardering
- 187
- Lengte
- 1m51
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Beste trainingen weer hoor
Kan die opmerkingen van jou wel hebben hoor
Wil graag ook knallen maar merk nog steeds dat ik moet oppassen ivm bovenrug
Heb nu wel een stapje gezet maar dat weet jij al
Wil de 22e er nog wel over kletsen met jullie over wat begeleiding nu inhoud
Misschien verwacht ik te veel
Kan die opmerkingen van jou wel hebben hoor
Wil graag ook knallen maar merk nog steeds dat ik moet oppassen ivm bovenrug
Heb nu wel een stapje gezet maar dat weet jij al
Wil de 22e er nog wel over kletsen met jullie over wat begeleiding nu inhoud
Misschien verwacht ik te veel
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.958
- Waardering
- 18.457
- Lengte
- 1m68
