LOG: Miss H..

[Miss H]

Nice die pecs !!

Dikke inspiratie voor mij hoor al die gewichten

haha zo inspireren we elkaar toch;-)

Heerlijk gevoel he
Echt knap die dingen in positie krijgen met dat gewicht. *wil ik ook* haha.

ja voelt zo lekker als t weer lukt thnks

zow dt is zeker een beste train!

mooie foto...niet alleen je bicep heeft progressie gemaakt!

ahh lief! Thnks

 

[Miss H]

Er was trouwens ook een keer gevraagd voor een filmpje van mijn machine triceps dips.. bij deze dus..
Maar stond alweer op de vorige pagina;-)

 

[SanneF]

Niiiice!!

 

[marina1975]

ziet er super uit!

 

[Miss H]

Vandaag was benen weer aan de beurt..pff..lets do this

Leg extension:
8x49kg
8x56kg
8x63kg
8x70kg
8x77kg

Atg Squats:
8x30kg
8x40kg'
8x50kg
8x55kg
8x60kg laatste 2 reps wel met spotter erachter want vorige week faalde ik met de 6de rep

Liggende legcurls
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
7x45kg

Leg press (normaal altijd de rdl maar deed nu een keer ff wat anders, ff met mijn mannetje mee)
8x61kg
8x70kg\
8x79kg
8x88kg
8x97kg

Bridge op de swissbal.. burn those hammies
5x15hh en goed uitrollen en continue de spanning op de hams houden..damn dit is echt vreselijk

Machine curls:
8x20kg
8x20kg
8x23kg
8x23kg
8x25kg

Overhead cable curls:
8x15kg
8x17kg'
8x18kg
8x20kg
8x20kg

Ccurl:
8x7kg
8x8kg
8x9kg
2x8x10kg

Drag curls:
8x12,5kg
8x15kg
3x8x17,5kg

toen was ik vol en heb ik nog 5 negatives gemaakt met small optrekken en zeer langzaam laten zakker, nou mijn biceps voelde ik ook wel

toen heb ik nog 20min geroeid (level 10)
20min gefietst (level 5, rpm rond de 100)
en nog wat touwtje gesprongen..moest wat tijd doden ;-)

Nu ben ik eigenlijk nog steeds verrot maar moet zo werken, lucky me

Morgen borst training, als ik een goeie dag heb zal ik vragen of t mannetje wat wil filmen

 

[SP1988]

Lekker wat volume gepakt weer!!

 

[Natty87]

Altijd nice die filmpjes van jouw chestday!

 

[marina1975]

Das weer een forse training!
Succes met werken.

 

[SanneF]

Zet die stelten maar flink in vuur en vlam, weet jij wel raad mee!

 

[Miss H]

26kg db press, bankje staat 1 standje schuin.
Hij ging lekker

 

[Natty87]

Easy die db presses! Sterk hoor

 

[Robke78]

Zo hey, dat gaat even lekker

 

[Miss H]

Zet die stelten maar flink in vuur en vlam, weet jij wel raad mee!

Ja dat lukt ook meestal wel hahaha

Easy die db presses! Sterk hoor

Ja op eea manier ging t best lekker..vorige keer nog 4 reps geloof ik..dus was blij, thnks

Zo hey, dat gaat even lekker

Hey Robke, ja eigenlijk wel.. had eerst al een filmpje met 24kg..maar die had ik dus ook volgemaakt met 8 reps dus ik dacht..ach ik probeer t gewoon die 26 en kijk wel hoever ik kom.. yeey

 

[Robke78]

30'ers zou ook best al lukken voor een paar reps lijkt me

 

[Miss H]

Training van vanmorgen:

Bench press:
8×40kg
8x50kg
8x55kg
8x50kg
8x65kg die kwam al uit mijn tenen..dus dacht ff dat er niet veel meer in zou zitten..

Incline bench press in de smith;
8×35kg
8x40 kg
8x45kg
8x47,5kg
8x50kg

Incline db press:
8x18kg
8x20kg
8x22kg
8x24kg
8x26kg haha bewijs is on camera

Peck deck:
8x21kg
8x28kg
8x35 kg
8x42kg
8x45kg

Cable flyes:
8×10kg
8x15kg
8x17kg
8x20kg
8x20kg

Triceps pushdown:
10×30kg
10x35kg
10x40kg
10x45kg
10x50kg

Overhead triceps extensie:
10x30 kg
10x35kg
10x40 kg
10x40 kg
10x45kg

Triceps seated dip machine:
8×63kg
8x70kg
8x77kg
8x84kg
8x91kg ging ook lekkerrrr

Toen nog even losse dips hangend:
5×10 reps

En toen was ik lichtelijk kapot hahaha

 

[Miss H]

30'ers zou ook best al lukken voor een paar reps lijkt me

Ik heb ooit tijd geleden een keer 1 rep gemaakt met 30kg..
Ik wil eerst volgende week indien t lukt de 28 weer proberen en als die lukt de 30kg.

Ik verhoog meestal als ik mijn zwaarste en laatste set ook weer op 8 reps uitkom hahaha
Maar indien ik ervoor ga..zal ik zorgen dat mijn foon paraat staat

 

[Rambo1]

Heerlijk zon dip machine...die mis ik wel zeg..die hadden ze bij vorige gym wel

 

[SanneF]

Oef.. Die chest trainingen van jou blijven fantastisch om te zien.
Mooie setjes, ook al kwam de laatste bench uit je tenen.. Erg sterk!
En die uit je tenen komen zijn eigenlijk juist het lekkerst .

 

[Miss H]

Heerlijk zon dip machine...die mis ik wel zeg..die hadden ze bij vorige gym wel

ja bij mijn vorige gym hadden we m idd ook niet meer maar nu dus weer wel..yeey!

Oef.. Die chest trainingen van jou blijven fantastisch om te zien.
Mooie setjes, ook al kwam de laatste bench uit je tenen.. Erg sterk!
En die uit je tenen komen zijn eigenlijk juist het lekkerst .

thnks Sanne!
niet zo gek dat ze uit mijn tenen kwamen..vorige week deed ik er nl nog 4..dus nu 4 meer ja..die ga je voelen hahaha
powerrrrrrr

 

[Ano_87987]

zeg leef jij nog