Log: NeuuuuFunk

[Ano_1992_3]

ga zo door man, grats on pr's

 

[neufunk]

Zieke BP!

Klik om te verkleinen...

Tnx ! Ging lekker vandaag

---------- Post toegevoegd Tue 3 Jan 2012 om 17:34 ----------

ga zo door man, grats on pr's

Klik om te verkleinen...

tnx jij ook met al je PR's

---------- Post toegevoegd Tue 3 Jan 2012 om 17:36 ----------

Lekker man: BP en SQ looking good.

Klik om te verkleinen...

Tnx ! Nog die DL omhoog sleuren !

 

[Skatermarvin]

Hij gaat lekker hier! De deads komt wel goed!

 

[neufunk]

Hij gaat lekker hier! De deads komt wel goed!

Klik om te verkleinen...

Tnx , DL is voor vnvnd ... Hopelijk lekker PR'ke

 

[neufunk]

RUG


DL

10*110
10*120
5*130
5*140 PR
3*150 PR




BOR

10*60
10*60 rev.
10*65
10*65 rev.


Cable row

10*50
10*54.5
10*59
10*59


LPD

10*41
10*45,5
10*45.5
10*50





Comment:

Na DL , andere oefeningen wat secuurder uitgevoerd.
Ook chins ups gedaan 6,6,5,4

---------- Post toegevoegd Sat 7 Jan 2012 om 09:56 ----------

Je training ziet er weer goed uit. 400 op de grote 3 is een mooi doel.

Klik om te verkleinen...

Komt dichter & dichter

 

[neufunk]

Training van gisteren komt er morgen op

 

[neufunk]

SCHOUDERS

A press

10*17
10*18
10*20
7*24

Face pull

12*27,5
10*36
10*36
10*41

SLR

10*8
10*8
10*9
10*10

Upright row cable

12*45
11*59
10*63,5
8*68

Shrugs DBB

10*30
10*32
10*34
10*34

TRICEPS

Barbell extension

12*20
10*12 DB
8*12 DB
6*14

Pushdown

12*54,5
10*59
10*63,5
8*68

Rope extension

12*27,5
10*32
10*36
12*27,5

Om af te sluiten dips:

14/8/6/7

 

[neufunk]

Vndvn benen , PR Squat moet erin zitten

 

[dumba]

Suc6 vanaaf. Vond je schouders qua training beter als je triceps.

 

[neufunk]

Borst

Benchpress

10*70
10*75 S
10*80
4* 85


DB Press

10*28 S
10*28
10*30
7*30

Incline Press DB

10*22
10*22
9*24
6*24

Dumbbell flyes

10*15
10*15
10*16
8*16


Bicep

Dumbbell Curl ( over bank)

10*167
10*18
10*18
10*19

Curl ( olymp bar)

10*30
10*30 S
10*32.5
10*35

Erna wat SS gedaan , want preachercurl was niet vrij , optrekken,...

Preacher Curls machine

15*25
10*32
10*32
13*25


Comment:

Training was goed , goede pomp. Been training van gisteren post ik als ik papiertje vind

Training benen ging redelijk , juist wat pijn in lies na SQ , ging beetje te diep. Wel PR gedaan

 

[Fransie96]

Sterke bish die je bent!

 

[neufunk]

Suc6 vanaaf. Vond je schouders qua training beter als je triceps.

Klik om te verkleinen...

Voelde goed aan de training , zeker door de dips op het einde.
Moest barb. extension van bar naar dumbbell veranderen , voelde wat aan onderrug

---------- Post toegevoegd Tue 10 Jan 2012 om 16:01 ----------

Sterke bish die je bent!

Klik om te verkleinen...

Bwaa , moet leren meer rusten... Merk duidelijk dat vorige borst training harder was.

Slaap wel 8 uren... maar kunnen er meer zijn !

 

[Ano_1992_3]

woah die 10*167 dumbbell curl is nice mate

 

[Fransie96]

woah die 10*167 dumbbell curl is nice mate

Klik om te verkleinen...

 

[Ano_1992_3]

Klik om te verkleinen...

volgens mij was dat een test om te kijken of we zijn trainingen wel echt lezen

 

[Skatermarvin]

Mooie training hoor! Zeker die asociale dumbbell curl! 167kg..is this real life ..

Ben wel benieuwd naar de benenworkout ook...wat was de squat PR..dat weet je vast nog wel?

 

[neufunk]

Benen

Squat

10*100
10*110
10*120
5*130


Legg press

10*146
10*153
10*160
10*166

Calfraise

10*70
10*75
10*80
10*80

Seated leg curl

10*100
10*107
7*109
10*109


Comment:

Benen voelen nog stijf aan vandaag , ga volgende week wat wijzigingen aanbrengen bij benen.
Ga SQ natuurlijk houden , ga calfraise aan smithmachine doen , rechtstaand op verhoog. Ga nog een soort van Squat doen aan smith machine ( naam ontsnapt me)

Niet zo hoge PR , maar volgende week zal die weer omhoog gaan.

---------- Post toegevoegd Wed 11 Jan 2012 om 09:33 ----------

woah die 10*167 dumbbell curl is nice mate

Klik om te verkleinen...

tnx , je moest men pomp gezien hebben haha

---------- Post toegevoegd Wed 11 Jan 2012 om 09:34 ----------

Mooie training hoor! Zeker die asociale dumbbell curl! 167kg..is this real life ..

Ben wel benieuwd naar de benenworkout ook...wat was de squat PR..dat weet je vast nog wel?

Klik om te verkleinen...

Staat erop nu.
Sq zit ik nu op 5*130 maar kn nog hoger. Had wel wat last van onderrug erna , daarom gestopt. Zal teveel naar voren zijn gegaan met bovenlichaam...

---------- Post toegevoegd Wed 11 Jan 2012 om 09:35 ----------

Sterke bish die je bent!

Klik om te verkleinen...

tnx , ben niet rap tevreden. Moet allemaal hoger

 

[Skatermarvin]

Das een mooie PR hoor gozer! Misschien met riem gaan squatten om je onderrug te ontlasten?

 

[dumba]

Flinke trainingen met een verbeterende sq. Goed bezig mr. Funk.

 

[neufunk]

RUG

DL

10*110
10*120
10*130
7*140

Volgende week weer PR bij !

BOR
10*70
12*70
10*70
10*70

Cable row

11*50
11*50
11*54.5
10*59
10*63.5

LPD

10*41
10*41
10*45,5
10*45.5


Comment:

Ging goed , training van borst ben ik papiertje weer kwijt
Vanavond schouders & triceps

---------- Post toegevoegd Fri 13 Jan 2012 om 17:14 ----------

Das een mooie PR hoor gozer! Misschien met riem gaan squatten om je onderrug te ontlasten?

Klik om te verkleinen...

Tnx bro

Draag al riem , maar heb probleem gevonden , moet men buik intrekken tijdens buigen.

Want teveel holling op einde toe !

---------- Post toegevoegd Fri 13 Jan 2012 om 17:14 ----------

Flinke trainingen met een verbeterende sq. Goed bezig mr. Funk.

Klik om te verkleinen...

Tnx Dumba !