Log: NeuuuuFunk

[philippe58]

Pas op met je vet percentage inderdaad!

 

[neufunk]

Rug

Deadlift

10*60
10*65
10*65
10*70 S
10*75

Deadlift heb ik de fout gevonden. Dus vanaf volgende training kan ik gewichten omhoog gooien , want die 55 Kg ging vlot.


T- bar row

10*40
10*45
10*45 S
10*50 T

Cable row

10*59
10*59
10*63.5
10*68 E

Juist heb ik bij Cable row de indruk dat ik meer kracht haal uit mijn benen dan mijn rug te gebruiken. Voor de rest ging techniek goed bij andere oefeningen.


Pulldown behind neck

10*54,5
10*54.5
8*59 T
6*59 T





Kijk uit naar de volgende rug training waarbij ik die DL ga kunnen testen.

 

[neufunk]

BF nog eens gemeten vandaag en die stond op 19.2 % .
Dus die weegschaal klopt lang geen kanten.

Eens caliper kopen.

 

[Ano_1992_3]

Waar staan die letters voor achter je setje ?, T S E ?

 

[neufunk]

T = Techniek op einde niet meer 100 %
S = gewicht waar ik volgende keer mee start
E = Easy , ging vlot

 

[dumba]

Nette training. Nog ff en je gaat richting 100 met de DL.

 

[neufunk]

Nette training. Nog ff en je gaat richting 100 met de DL.

Klik om te verkleinen...

haha , laten we hopen

 

[jonggeleerd]

zou met deadlift volgende keer gewoon
5x50kg
5x70kg
3x3x80kg doen

 

[neufunk]

zou met deadlift volgende keer gewoon
5x50kg
5x70kg
3x3x80kg doen

Klik om te verkleinen...

Zal ik doen , zal wel lukken , MOET gwn lukken

 

[dumba]

Zal ik doen , zal wel lukken , MOET gwn lukken

Klik om te verkleinen...

Gaat je lukken.

 

[neufunk]

Borst

Benchpress

8*65 S
10*65
8*67,5
8*70

Incline Press ( smith)

10*55 S
7*60
7*60
8*65

Dumbbell flyes Schuin

10*17
10*18 S
11*19
10*20 T

Cable crossover

10*45
10*55
6*55
7*55 T


Bicep


Dumbbell Curl

10*16
10*16
9*17
9*17

Curl ( bar)

10*20
10*22,5
10*22,5
10*25

Preacher Curls

10*32
10*34,5
10*39
10*45


Vanavond benen aan de beurt.

 

[neufunk]

Benen

Squat

10*80
10*85 S
10*90
6*95


Legg press

10*114
10*120 S
10*125
13*127

Calfraise

10*55
10*60 S
10*65
6*70

Seated leg curl

10*85
10*88.5
9*95.5
9*98

Buik

Crunches

---------- Post toegevoegd Tue 15 Nov 2011 om 17:46 ----------

Ging allemaal goed !

 

[Ano_1992_3]

goedzo verhogen die hap

 

[neufunk]

goedzo verhogen die hap

Klik om te verkleinen...

Ja , gewichten gingen snel omhoog.
Morgen rug , ben benieuwd hoe die DL ga verlopen.

---------- Post toegevoegd Wed 16 Nov 2011 om 11:25 ----------

Trouwens , iemand weet van een goede site voor caliper te kopen die correct is ?

 

[jonggeleerd]

vandaag / morgen 3x3x80kg deadlift?

 

[dumba]

Pittige legworkout. Good going.

 

[neufunk]

vandaag / morgen 3x3x80kg deadlift?

Klik om te verkleinen...

Vandaag rustdag , voel de benen ook nog goed
Morgen DL !

---------- Post toegevoegd Wed 16 Nov 2011 om 17:54 ----------

Pittige legworkout. Good going.

Klik om te verkleinen...

tnx

 

[neufunk]

Rug

Deadlift



5*70
6*90
4*100
5*110
6*120

Deadlift heb ik even gedaan zoals jonggeleerd het zei , maar merkte dat ik overschot had , dus beetje meer gedaan

T- bar row

10*45
10*50
8*50
6*55

Cable row

10*63.5
10*63
10*68
7*77 T


Pulldown behind neck

10*54,5
10*54.5
10*59
6*63.5 T


Dan ng even latteral pulldown gedaan 10*45 7*52 ( nog beetje energie over)


Voorarmen


coment

DL ging makkelijker dan gedacht , juist de eerste lift ( van de grond) is men houding niet optimaal , erna wel . Zal volgende keer film maken.


Jonggeleerd ; nieuwe uitdaging voor me , voor volgende week ? ?

 

[jonggeleerd]

kijk kijk, volgende week 3x3x105kg als werksets beetje overhouden is altijd goed voor form enzo
eventueel laatste repout, wel van failure afblijven

 

[dumba]

Pittige DL. Overall ziet het er goed uit. Je weet waar je mee bezig bent. Netjes maat.