- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Log Obeb
- Topic starter Obeb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 240
- Weergaven 7.445
- Volgers 6
-
- Tags
- log
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Voor mij doen een goede training wederom.
Ook nog even een tussendoorfoto
zie: http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/fotolog-obeb-188272/index4.html
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
thnx mannen 
Vandaag benen en schouders op het programma.
Ik heb al de hele week enorme spierpijn in mijn benen, dus ik dacht vandaag ga ik gewoon 10sets squatten (van 10kg tot 70kg en dan tot failure) en that's it.
Nu was ik met mijn 5e setje bezig niks aan het handje.
Maar toen ging ik even op het bankje staan (ik squat vanaf mijn benchbankje) en ik schrok me dood toen ik gewoon met mijn lichaamsgewicht het hele bankje "naar beneden" kon krijgen!. Het hele frame bewoog gewoon mee totdat de leuning van het bankje niet meer verder "decline" kon.
Wtf mijn bankje is zo onbetrouwbaar dat ik vanaf nu niet meer "durf" te squatten en zwaar te benchen. Stel je voordat ik met 70kg in mijn nek wil ga zitten en dat de leuning in 1 keer doorzakt.
Aan de ene kant balen maar ik heb geloof ik 150/160 euro voor het bankje betaalt (helisports) en 2 jaar plezier ervan gehad.
Ik denk dat ik een nieuwe bank ga aanschaffen die steviger is en waar ik echt op kan squatten.
Training verder:
Benen nog even high reps gesquat met 40/50 kg.
Schouders:
Mil press: 7x6x35 1x8x35
Lateral raise: 3x10x7.5
Upright row: 6x6x35 1x12x35
Vandaag benen en schouders op het programma.
Ik heb al de hele week enorme spierpijn in mijn benen, dus ik dacht vandaag ga ik gewoon 10sets squatten (van 10kg tot 70kg en dan tot failure) en that's it.
Nu was ik met mijn 5e setje bezig niks aan het handje.
Maar toen ging ik even op het bankje staan (ik squat vanaf mijn benchbankje) en ik schrok me dood toen ik gewoon met mijn lichaamsgewicht het hele bankje "naar beneden" kon krijgen!. Het hele frame bewoog gewoon mee totdat de leuning van het bankje niet meer verder "decline" kon.
Wtf mijn bankje is zo onbetrouwbaar dat ik vanaf nu niet meer "durf" te squatten en zwaar te benchen. Stel je voordat ik met 70kg in mijn nek wil ga zitten en dat de leuning in 1 keer doorzakt.
Aan de ene kant balen maar ik heb geloof ik 150/160 euro voor het bankje betaalt (helisports) en 2 jaar plezier ervan gehad.
Ik denk dat ik een nieuwe bank ga aanschaffen die steviger is en waar ik echt op kan squatten.
Training verder:
Benen nog even high reps gesquat met 40/50 kg.
Schouders:
Mil press: 7x6x35 1x8x35
Lateral raise: 3x10x7.5
Upright row: 6x6x35 1x12x35
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
hehe nee mugje was dat maar waar 
Mijn bpbankje is gewoon total loss bijna.
Vandaag ook getraind, gewoon omdat ik er zin in had.
Het werd uiteindelijk een superdude training.
(flat/decline) Benchpress 6x5x60
BB curl 5x8x30
Alternate hammer curl 3x20x12
Inc. dumb curl 3x20x12
Inc. dumb extension 3x12x15
Standing kickbacks 3x12x10
Opmerkingen:
Damn nu kan ik mijn bankje niet meer verestellen omdat de "draaidop" om de gradenhoek te bepalen af is gebroken!
Hij staat nu dus incline
De 20 reps oefeningen oefeningen waar ik per arm een rep doe.
Mijn bpbankje is gewoon total loss bijna.
Vandaag ook getraind, gewoon omdat ik er zin in had.
Het werd uiteindelijk een superdude training.
(flat/decline) Benchpress 6x5x60
BB curl 5x8x30
Alternate hammer curl 3x20x12
Inc. dumb curl 3x20x12
Inc. dumb extension 3x12x15
Standing kickbacks 3x12x10
Opmerkingen:
Damn nu kan ik mijn bankje niet meer verestellen omdat de "draaidop" om de gradenhoek te bepalen af is gebroken!
Hij staat nu dus incline
De 20 reps oefeningen oefeningen waar ik per arm een rep doe.
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Vandaag:
Deadlift 7x5 (50, 60, 70, 80, 90, 100, 110)
Mil press 5x5 (20, 25, 30, 35, 40) 1x3x45, 1x2x50
Opmerkingen:
Beetje afgeweken van het schema de laatste trainingen.
Omdat ik al weken tijdens het trainen last heb van mijn linkeronderarm (de spier), heb ik besloten om (weer) een week rust te gaan houden.
Wel zal ik 3 of 4 keer 17kg fietsen. Dus wel "cardio" iig.
Mijn crosstrainer zal waarschijnlijk volledig kosteloos vervangen worden dat is mooi. Hopen dat ik binnen een week of 2 een nieuwe heb staan.
Nu nog even het bankje fixen.
Over 2 weken begin ik (na lang gelezen te hebben) met wat nieuws...
Adh van dit artikel: http://www.bodybuilding.com/fun/hugo29.htm
In de 2e week van dit programma zal de lipo6 aan de orde komen
Deadlift 7x5 (50, 60, 70, 80, 90, 100, 110)
Mil press 5x5 (20, 25, 30, 35, 40) 1x3x45, 1x2x50
Opmerkingen:
Beetje afgeweken van het schema de laatste trainingen.
Omdat ik al weken tijdens het trainen last heb van mijn linkeronderarm (de spier), heb ik besloten om (weer) een week rust te gaan houden.
Wel zal ik 3 of 4 keer 17kg fietsen. Dus wel "cardio" iig.
Mijn crosstrainer zal waarschijnlijk volledig kosteloos vervangen worden
dat is mooi. Hopen dat ik binnen een week of 2 een nieuwe heb staan.Nu nog even het bankje fixen.
Over 2 weken begin ik (na lang gelezen te hebben) met wat nieuws...
Adh van dit artikel: http://www.bodybuilding.com/fun/hugo29.htm
In de 2e week van dit programma zal de lipo6 aan de orde komen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Deadlift en MP gaan erg goed Obeb. Jammer van die blessure. Als die over is direct weer keihard aan de bak!
+1
Niet opgeven
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Ik ben zo af en toe nog wel even te vinden in de gallery van DBB maar ik volg nu weer een HBO opleiding en ik werk daarbij zodra ik wat tijd over heb.
Dus heel erg druk!
Ik ben ondertussen 7 kilo afgevallen sinds de cut van begin januari... alleen ligt dat vooral aan het feit dat ik veel te weinig eet en ook niet echt zeer goed.
Echt achterlijk van me, maarja.
Nu weer even mijn trainingsschema oppakken binnen kort en eten zien de combineren met school/werk. Moet goed komen.
Overigens heb ik nog steeds last van mijn onderarm.
Dus heel erg druk!
Ik ben ondertussen 7 kilo afgevallen sinds de cut van begin januari... alleen ligt dat vooral aan het feit dat ik veel te weinig eet en ook niet echt zeer goed.
Echt achterlijk van me, maarja.
Nu weer even mijn trainingsschema oppakken binnen kort en eten zien de combineren met school/werk. Moet goed komen.
Overigens heb ik nog steeds last van mijn onderarm.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Mij op me gallerij uitmaken voor kneus op een hele oude foto... gast ik spit je log door en ik pis bijna in me broek van het lachen. wanneer er fatsoenlijke getallen staan mag je je schuur open trekken, voor nu doe je er maar een fopspeen in stuk onbenul. steek je energie maar liever in je training, zul je hard nodig hebben
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Ik maak je niet uit voor kneus (dat vind ik wel) ik zei alleen maar "idd"
Ik ben blij dat je kunt lachen in mijn log!
Verder train ik niet om sterk te worden maar om groot(er) te worden.
Bedankt voor je post!
Idd betekent hetzelfde alleen het bespaart je de moeite 20 extra letters in te typen. succes met het groter worden
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
