Ja ging mij meer om je productkeuze. Die droge eenzijdige hap moet je toch de keel gaan uithangen.
Zou je denken maar nee.
---------- Toegevoegd om 07:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:45 ----------
Dinsdag: quads/hams.
Leg extensions.
50*25
40*45
4 sets 40 reps. (5 met hold, 5 normaal, 4 met hold, 5 normaal, 3 met hold, 5 normaal, 2 met hold, 5 normaal, 1 met hold, 5 normaal)
Was met 73 kilo. Elke set maximaal lijden. Steken/tintelingen in je quads van de pomp.
Horizontaal leg press.
50*41
4 sets 1,3,1,1,3,1,3 (1 rep zo langzaam mogelijk, 3 normaal, enzovoort)
113 Kilo. Op een gegeven moment doet het zo zeer dat je zonder door hebt die langzame rep snel gaat doen. Moet echt jezelf afremmen en proberen langzaam te doen, maar moeilijk als je zoveel pijn hebt lol.
Front squat (zo diep als ik kan)
15*60 haha helemaal naar de t*fus al.
10*80 Zo zwaar.
5*100 Kon geen rep meer. Alles vol en op.
4*100 ff rusten had niet geholpen lol.
Liggende leg curl.
20*41
15*50
12*59
9*68
Zittende leg curl. Rechtop. Onderin hard knijpen tel.
15*39
12*42
10*49
7*52
Staande leg curl.
4 sets 18 kilo. Geen rust. Reps 15-10.
DB walking Lunges 1 set zoveel mogelijk.
8 kilo db’s.
Volgens mij rond de 40 stappen.
Geen cruise bro?
