Log Pillz

[Pillz]

Zijn er bij jouw in de gym nog zo van die kerels? Of ben jij de enige gek?

Klik om te verkleinen...

volume mannen bedoel je?

1tje die in voorbereiding is op EK doet ook veel oef en sets/dropsets/supersets enz.

Zijn ook veel mensen die net zo lang als mij bezig zijn maar die doen 3 oef in de tijd dat ik er 5 doe

 

[Robke78]

volume mannen bedoel je?

1tje die in voorbereiding is op EK doet ook veel oef en sets/dropsets/supersets enz.

Zijn ook veel mensen die net zo lang als mij bezig zijn maar die doen 3 oef in de tijd dat ik er 5 doe

Klik om te verkleinen...

Ja idd.

Haha, ik zou bij die laatste groep horen

 

[GPRO]

mirin volume voor zo'n klein dagje lol

 

[SanneF]

Heb je een bepaalde periode voor ogen wat betreft high volume? Denk je dat je het binnenkort nog eens om gaat gooien naar lager volume of bevalt dit je zo goed dat je er voorlopig sowieso bij blijft?

 

[Pillz]

Heb je een bepaalde periode voor ogen wat betreft high volume? Denk je dat je het binnenkort nog eens om gaat gooien naar lager volume of bevalt dit je zo goed dat je er voorlopig sowieso bij blijft?

Klik om te verkleinen...

In de cut gaat volume naar beneden.

Vooral op isolatie.

 

[SanneF]

In de cut gaat volume naar beneden.

Vooral op isolatie.

Klik om te verkleinen...

Damn. Besef me nu ineens dat cutten dadelijk voor mij echt vooral een mentale uitdaging gaat worden.. Vind moeten inleveren op resultaat (ook wat volume betreft) zo ontzettend lastig.
Heb jij daar geen moeite mee?

 

[Piim]

Lekkere trainingen man! Duidelijk een serieus hoog volume !

 

[Pillz]

Damn. Besef me nu ineens dat cutten dadelijk voor mij echt vooral een mentale uitdaging gaat worden.. Vind moeten inleveren op resultaat (ook wat volume betreft) zo ontzettend lastig.
Heb jij daar geen moeite mee?

Klik om te verkleinen...

Jawel. Maar als ik het niet doe, gaat fysiek/kracht mayb achteruit.

Dus vooral compounds en klein beetje iso dan.

En veel in de spiegel kijken om te kijken hoe sexy ik ben

 

[Skatermarvin]

En veel in de spiegel kijken om te kijken hoe sexy ik ben

Klik om te verkleinen...

Dat is het voornaamste! IMO ook de drijfveer om te cutten..

Dat 'I'm sexy and I know it'-gevoel neemt zo lekker toe als de procentjes zakken

 

[SanneF]

Dat is het voornaamste! IMO ook de drijfveer om te cutten..
Dat 'I'm sexy and I know it'-gevoel neemt zo lekker toe als de procentjes zakken

Klik om te verkleinen...

Haha, laat ik deze tip dan maar vooral ten harte nemen wanneer mijn kracht begint af te nemen .
Heb het er vandaag nog over gehad.. Dat ik eigenlijk zelfs stiekem hoop dat ik in de cut alsnog (v)pr's kan zetten.. It's gonna be a tough road

 

[Pillz]

Vrijdag hams quads.

Staande leg curl.
20x4
20x11
15x18
12x23
10x32
9x32

Sldl bb. 3/4 omhoog.
20x60
15x100
10x130
5x160

Liggende leg curl.
20x41
15x54
11x63
9x77 drop 41. Rond 15.

Leg extensions.
40x32
20x78
15x90
12x105
9x118 drop 52. Rond 15.

Front squats. (Zo diep als ik kan)
15x60
11x80
8x100
5x120

Leg press horizontaal.
25x100
20x121
14x141
11x160

Sissy squat (soort van, moet in leg extensions machine)
Direct door bw lunges kai stijl.
15 squat, 20 lunges, direct door.
9 squat, 20 lunges, direct door.
5 squat (haha helemaal dood) 12 lunges

Klaar.

 

[Piim]

Lekker die leg extensions ! Goeie trainingen man

 

[SanneF]

Lunges Kai-style,
watwasdaookalweer?
Te lui om te Googelen vandaag .

 

[bricone]

nice wheel train, sissy squat klinkt gay maar is echt een fijne oefening vind ik.

 

[Pillz]

Lunges kai greene stijl.

Vanaf 7.20

https://m.youtube.com/watch?v=TVwigza71Ms

 

[SanneF]

Lunges kai greene stijl.

Vanaf 7.20

http://m.youtube.com/watch?v=TVwigza71Ms

Klik om te verkleinen...

Nice, die voel je .

 

[Rambo1]

Goeie bw squats

 

[Pillz]

Goeie bw squats

Klik om te verkleinen...

---------- Toegevoegd om 18:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:18 ----------

Zaterdag: armen.

Cgbp
30x20
30x40
20x60
15x90
10x110
5x130

V bar pushdown. Onderin tel knijpen.
25x27
20x36
15x45
10x54

Zittend ez bar extensions. Diep achter hoofd.
25x27,5
15x37,5
10x47,5
9x47,5

Dippen. Rechtop, rustig zakken en explosief omhoog komen.
15xbw
12xbw+10
10xbw+20
7xbw+30

Db Alternating curl.
30x6
15x14
12x20
10x24
8x30

Hammer preacher curl machine.
17x41
13x50
11x59
8x68

Zittend ez bb curl. Elke rep pauzeren op benen.
20x27,5
15x37,5
11x47,5
8x52,5.

Spider curl.
4 sets 32,5 kilo.
Reps 20-12
Rust max 30 sec.

Bb wrist curl ss curl met draai bovenin.
4 sets 17,5 kilo.
Rust kort.
Reps zoveel mogelijk.

 

[nightfly]

Beste armtraining, heavy weights again

 

[Pillz]

Doe me best ouwe