SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 807
- Weergaven 19.663
- Volgers 19
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Woensdag rug/biceps.
Latt pulldown voor.
30*25
25*52
20*79
15*100
12*113
9*120
T bar row. Gewicht schijven.
25*60
20*80
15*100
11*120
9*130
Low pulley rechte stang row. Handen op uiteinde.
15*73
12*86
10*100
8*120
Incline bench. 2 armen tegelijk db row.
20*20
14*24
11*28
8*32 drop 16. Rond 15-20.
BB row bovenhands.
25*60
20*80
13*100
10*110 drop 60. Rond 30. Rug gaar.
Hammer preacher curl machine.
40*18 hallo pomp.
17*41
13*50
10*59
8*68 drop 32. Rond 15.
Incline bench db curl 2 armen tegelijk. Stretch & squeeze all the way.
20*8
14*10
11*12
9*12 drop 6. Rond 20.
Latt pulldown voor.
30*25
25*52
20*79
15*100
12*113
9*120
T bar row. Gewicht schijven.
25*60
20*80
15*100
11*120
9*130
Low pulley rechte stang row. Handen op uiteinde.
15*73
12*86
10*100
8*120
Incline bench. 2 armen tegelijk db row.
20*20
14*24
11*28
8*32 drop 16. Rond 15-20.
BB row bovenhands.
25*60
20*80
13*100
10*110 drop 60. Rond 30. Rug gaar.
Hammer preacher curl machine.
40*18 hallo pomp.
17*41
13*50
10*59
8*68 drop 32. Rond 15.
Incline bench db curl 2 armen tegelijk. Stretch & squeeze all the way.
20*8
14*10
11*12
9*12 drop 6. Rond 20.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Doe me best bro.
Nog zwaarder gaan bij tbar is wel beetje kut omdat je dan al veel energie kwijt ben met half omhoog deadliften van de stang.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Heb je geen matjes ofzo wat je onder je plates kan leggen?
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
ik pak altijd vierkant plankje hout voor eronder. Als zwaar wordt ga ik niet rustig terugleggen.
Gewoon loslaten
Maar eigenlijk moet ff iemand helpen met omhoog krijgen bij de heavy weights.
Scheelt veel energie.
Maar ja zo'n gozertje van 70 kilo krijgt dat nooit omhoog
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
ectoforce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2014
- Berichten
- 1.146
- Waardering
- 173
- Lengte
- 2m
- Massa
- 121kg
- Vetpercentage
- 10%
ik pak altijd vierkant plankje hout voor eronder. Als zwaar wordt ga ik niet rustig terugleggen.
Gewoon loslaten
Maar eigenlijk moet ff iemand helpen met omhoog krijgen bij de heavy weights.
Scheelt veel energie.
Maar ja zo'n gozertje van 70 kilo krijgt dat nooit omhoog
Weet niet wat voor vorm jij handeert, maar bij een t-bar row met een stang in de hoek en gewonen diamterer schijven raak ik bij elke rep de grond aan.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Jij pauzeert bedoel je?
Ik strek me armen helemaal en dan trek ik weer omhoog. (Beter kan ik niet uitleggen lol)
---------- Toegevoegd om 19:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:18 ----------
wat een volume man, beestachtige sessies, train je ook wel 5 x 5 en dan heavy? lijkt me dan niks meer aan voor je haha.
Ik heb in het begin niks anders gedaan als 5x5 met beetje isolatie 3x8-10.
Volume vind ik gewoon heerlijk, maar wel zo zwaar mogelijk.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Volgens mij snap ik je nu.
Jij staat met je rug evenwijdig aan de vloer zeker?
ectoforce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2014
- Berichten
- 1.146
- Waardering
- 173
- Lengte
- 2m
- Massa
- 121kg
- Vetpercentage
- 10%
Correct!
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Dikke tren weer sterke meneer!
Heb je nog nieuwe pics van dat goddelijke lijf van je?
Semi homer
Haha nog niet.
Zal wel foto maken als de cut start eind april/begin mei.
---------- Toegevoegd om 20:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:17 ----------
Ik sta euhhhh in zelfde hoek/graden als met bb row.
Niet zo recht op als Ronnie hoor
Evenwijdig is veeeeel zwaarder natuurlijk.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Tieme
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2008
- Berichten
- 1.252
- Waardering
- 235
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Donderdag: schouders/traps/kuiten.
Smitch machine neck press zittend.
30*20
30*30
25*40
20*60
11*80
8*90 net, heel zwaar.
5*100 laatste 2 lelijk en niet zo diep.
DB press.
17*30
13*34
10*40
5*44 op.
Front raise db verticaal naast je lichaam. Arm voor arm.
15*24
12*28
10*32
7*40 Niet de mooiste reps maar f**k it.
Incline bench op je zij liggen side raise.
20*8 pump
15*10
12*12 drop 8. Rond 12.
10*12 drop 8. Rond 12. Drop 6. Rond 12.
Cable rear delt fly’s. Superset machine delt drukken achterstevoren zitten.
20*18 SS. 15*60
14*23 SS 12*68
10*27 SS 9*77
9*27 SS 8*77 drop 32. Rond 20.
DB Shrugs. Bovenin 1 á 2 sec hard knijpen.
20*15
15*60
12*65
10*65
Smith machine kuitheffen op verhoging.
50*50
30*90
20*130
15*170
10*190 drop alles zelfde weg terug. Reps zoveel mogelijk.
Zittend kuitheffen.
30*35
25*45
20*55
12*65 drop 35. Rond 25.
Smitch machine neck press zittend.
30*20
30*30
25*40
20*60
11*80
8*90 net, heel zwaar.
5*100 laatste 2 lelijk en niet zo diep.
DB press.
17*30
13*34
10*40
5*44 op.
Front raise db verticaal naast je lichaam. Arm voor arm.
15*24
12*28
10*32
7*40 Niet de mooiste reps maar f**k it.
Incline bench op je zij liggen side raise.
20*8 pump
15*10
12*12 drop 8. Rond 12.
10*12 drop 8. Rond 12. Drop 6. Rond 12.
Cable rear delt fly’s. Superset machine delt drukken achterstevoren zitten.
20*18 SS. 15*60
14*23 SS 12*68
10*27 SS 9*77
9*27 SS 8*77 drop 32. Rond 20.
DB Shrugs. Bovenin 1 á 2 sec hard knijpen.
20*15
15*60
12*65
10*65
Smith machine kuitheffen op verhoging.
50*50
30*90
20*130
15*170
10*190 drop alles zelfde weg terug. Reps zoveel mogelijk.
Zittend kuitheffen.
30*35
25*45
20*55
12*65 drop 35. Rond 25.
