AndroidHealthClinic

Log Pillz

Lekker volume voor de armen :D
Wat meten je guns?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #282
  • Topic Starter Topic Starter
  • #284
Maandag: borst/triceps/kuiten.

Gym open om 10.00 uur, kom ik daar om 10.10 en staan er al 12 auto’s en wat fietsen gvd 
t*fus druk dus.

Bank vlak.
40*20
30*40
20*60
15*80
11*100
8*120
5*140

Incline bench.
25*60
15*80
10*100
5*120

Machine chest press wijde greep. (om & om met iemand anders, dus zeer kort rust)
20*73
14*86
10*100
7*100

Incline bench. FLy van beneden naar boven.
4 sets 8 kilo. Reps 15-10. Rust max 30 sec.

V handvat puhdown. Onderin 2 sec hard knijpen (dit moest aan binnenkant multi-station wat via 26 katrollen loopt dus gewichten slaan nergens op)
30*54
20*68
15*77
11*94

Rope overhead pushdown ss normale rope pushdown.
4 sets met 18 kilo. Reps 20-12. Rust max 30 sec.

Zittend kuitheffen.
40*35
30*55
20*65
16*75 drop zelfde weg terug. Zoveel mogelijk reps.

Incline kuitheffen machine ss op rand bw kuitheffen.
4 sets. Gewicht 50-70.
Reps 30-15.
Kort rust.
 
Haaaa, dat zet dan gelijk kwaad bloed, als je ziet dat het alsnog druk is, herkenbaar :o.
En vind het altijd irritant om met een vreemd iemand om en om een apparaat te delen.. Als iemand het vraagt doe ik het altijd wel, maar voel me dan alsnog opgejaagd en gehaast enzo :rolleyes:.
Verder: wederom een flink volume, goed begin van de dag!
 
moet je ook maar niet de :sd: gaan uithangen :p
 
038dba018eefac6ed81b3c166913bd23.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #288
SanneF zei:
Haaaa, dat zet dan gelijk kwaad bloed, als je ziet dat het alsnog druk is, herkenbaar :o. En vind het altijd irritant om met een vreemd iemand om en om een apparaat te delen.. Als iemand het vraagt doe ik het altijd wel, maar voel me dan alsnog opgejaagd en gehaast enzo :rolleyes:. Verder: wederom een flink volume, goed begin van de dag!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ja expres vroeg heen gegaan , maar heeft niks geholpen.
Altijd zo druk met feestdagen.

Meestal ben ik degene die vraagt van: Hoe vaak moet je nog? Oke, dan gaan we om & om.
(eigenlijk is het geen vraag duzz :cool:)

Ben daarna gewoon weer lekker gaan slapen na de training :D

---------- Toegevoegd om 06:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:59 ----------
Robke78 zei:
moet je ook maar niet de :sd: gaan uithangen :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Maar iedereen wil me t**ten zien :(

---------- Toegevoegd om 06:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:59 ----------
Rambo1 zei:
038dba018eefac6ed81b3c166913bd23.jpg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Yes. Zo hoort het.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #289
Dinsdag: quads/hams.

Leg extensions (warm up) 3 sets 32 kilo. Reps 40-30.

Front squat (zo diep als ik kan)
20*20
20*40
15*60
11*80 laatste 2 paused
9*100 laatste 2 paused
7*120 laatste 2 paused
4*140 laatste 2 paused.

Horizontaal leg press.
20*125
15*145
12*165
9*185

Walking lunges kai stijl ss leg extensions.
3 sets. 17,5 kilo lunges. 52 kilo extensions.
Reps 30-20 ss 40-20

Staande leg curl.
20*11
15*18
12*23
10*23

Liggende leg curl.
17*41
13*50
11*59
8*68 drop 42. 7. Drop 23. 13.

Zittende leg curl. Rechtop. Onderin hard knijpen 2 sec.
15*32 plus paar snelle
12*39 plus paar snelle
10*45 plus paar snelle
8*45 plus paar snelle
 
lkkre train sterke fronts man zo groeien die benen wel lekker denk ik.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #291
69cm klinkt als een streef deze dikke heeft maar 59cm quads :( cry every day.
 
69 cm quads en 44.5cm guns...mooie ecto stats Marvin :trollface:
 
Was ik hier nog niet in?

Bij deze :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #299
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
5 6 7
Reacties
134
Weergaven
3.947
Bullshark
Bullshark
C
CerebralGains traininglog
2 3
Reacties
56
Weergaven
4.275
CerebralGains
C
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
544
Dylan97
Dylan97
T
T's Homegym Log
5 6 7
Reacties
120
Weergaven
11.583
TvdH
T
royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.298
royboyiron
royboyiron
Terug
Naar boven