- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Beetje voor me gaat squatten als ik aan dl ben :
Ik ging netjes aan de kant zodat jij in de spiegel kon kijken
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 807
- Weergaven 19.659
- Volgers 19
Ik ging netjes aan de kant zodat jij in de spiegel kon kijken
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Ik ging netjes aan de kant zodat jij in de spiegel kon kijken
Ach details.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
.. Men reageert zich af op degene waar men het meest van houdtwaarom moet dit nu weer
.Pure brolove hier!
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Dinsdag: quads/hams.
Front squat (zo diep als ik kan)
25*20 ss leg extensions 30*32
17*40 ss leg extensions 30*32
15*60
12*80
10*100 laatste 2 paused
7*120 laatste 2 paused.
1*140 paused (Bij rep 2 zakte ik mooi, kwam ik ongeveer 20 cm omhoog en verloor ik alle spanning gvd. En toen leunde ik ook nog beetje naar voren. Gebeurd)
Horizontaal leg press.
20*125
15*145
12*165
8*190
Kai greene walking lunges SS leg extensions.
4 sets 17,5 kilo. Extensions 52 kilo.
Reps 30-18. Extensions 40-25
Zittende leg curl. Rechtop. Onderin hard knijpen en tegenhouden bij omhoog komen.
15*32
12*45
10*52
8*52
Liggende leg curl.
20*41
15*50
10*59
8*64
Staande leg curl. 11 kilo. Achter elkaar door.
Denk 5 sets. Reps 20-10.
Smitch machine squats (zo diep als ik kan)
40 kilo.
27 reps. 15 seconden rust.
16 reps. 15 seconden rust.
9 reps. Dood.
Front squat (zo diep als ik kan)
25*20 ss leg extensions 30*32
17*40 ss leg extensions 30*32
15*60
12*80
10*100 laatste 2 paused
7*120 laatste 2 paused.
1*140 paused (Bij rep 2 zakte ik mooi, kwam ik ongeveer 20 cm omhoog en verloor ik alle spanning gvd. En toen leunde ik ook nog beetje naar voren. Gebeurd)
Horizontaal leg press.
20*125
15*145
12*165
8*190
Kai greene walking lunges SS leg extensions.
4 sets 17,5 kilo. Extensions 52 kilo.
Reps 30-18. Extensions 40-25
Zittende leg curl. Rechtop. Onderin hard knijpen en tegenhouden bij omhoog komen.
15*32
12*45
10*52
8*52
Liggende leg curl.
20*41
15*50
10*59
8*64
Staande leg curl. 11 kilo. Achter elkaar door.
Denk 5 sets. Reps 20-10.
Smitch machine squats (zo diep als ik kan)
40 kilo.
27 reps. 15 seconden rust.
16 reps. 15 seconden rust.
9 reps. Dood.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
haha op het eind ben ik al dood. Dan kan ik amper lopen/squatten.
Puur voor dem pump gainzz
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
haha op het eind ben ik al dood. Dan kan ik amper lopen/squatten.
Puur voor dem pump gainzz
Doelde eigenlijk op je eerste oefening
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Doelde eigenlijk op je eerste oefening
Ik kan niet zwaarder atg paused front squatten.
Ja mayb 150 met muscle tech, maar houdt het wel op.
ALleen kan ik normaal wel meer als 1 rep lol
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Ja binnenkort weer als de cut start.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Woensdag: Rug/biceps/onderarmen.
Latt pulldown voorlangs.
30*32
25*52
20*79
15*100
12*113
10*120
BOR onderhands.
25*60 ain’t worried bout nuthin.
20*100
12*130 laatste 3 niet zo mooi.
10*150 laatste 4 niet zo mooi.
Low pulley row rechte stang.
15*79
12*93
10*107
8*120
Incline bench db row 2 armen tegelijk.
20*20
14*24
11*28
9*32
BOR bovenhands.
20*60
15*80
12*100 laatste 2 niet mooi.
10*120 laatste 3 niet mooi.
Alternating DB curl
20*8
15*14
12*20
10*24
6*30 viel tegen. Drop 14. Dacht 10.
Hammer curl cross body. Bovenin Hold.
2 sets 12 kilo. Reps 12-10
Hammer precher curl machine.
14*41
11*50
9*59
7*59 drop 32. Rond 8. Drop 18. Rond 8.
BB wrist curls ss bb wrist curls met draai bovenin.
17,5 kilo. 4 sets. Reps zoveel mogelijk.
Rust max 30 sec.
Latt pulldown voorlangs.
30*32
25*52
20*79
15*100
12*113
10*120
BOR onderhands.
25*60 ain’t worried bout nuthin.
20*100
12*130 laatste 3 niet zo mooi.
10*150 laatste 4 niet zo mooi.
Low pulley row rechte stang.
15*79
12*93
10*107
8*120
Incline bench db row 2 armen tegelijk.
20*20
14*24
11*28
9*32
BOR bovenhands.
20*60
15*80
12*100 laatste 2 niet mooi.
10*120 laatste 3 niet mooi.
Alternating DB curl
20*8
15*14
12*20
10*24
6*30 viel tegen. Drop 14. Dacht 10.
Hammer curl cross body. Bovenin Hold.
2 sets 12 kilo. Reps 12-10
Hammer precher curl machine.
14*41
11*50
9*59
7*59 drop 32. Rond 8. Drop 18. Rond 8.
BB wrist curls ss bb wrist curls met draai bovenin.
17,5 kilo. 4 sets. Reps zoveel mogelijk.
Rust max 30 sec.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Tieme
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2008
- Berichten
- 1.252
- Waardering
- 235
