Log Pillz

[wovano]

speciaal voor wovano. Me ass

denk 4 jaar oud deze pic.

Klik om te verkleinen...

Gvd

 

[dannyz]

Gewenning. Denk dat dat mijn geheim is.

Ga ze maar tijdje om de dag trainen.

Wen je snel aan.

Klik om te verkleinen...

Dit, na 1 a 2 weken ben je er al aan gewend

 

[Rambo1]

Die spiegel heb je ook al 20 jaar of wat??

 

[nightfly]

lekkere training...vooral die frontsquats!! Hoop toch wel dat je nu een grotere spiegel hebt

 

[Pillz]

Die spiegel heb je ook al 20 jaar of wat??

Klik om te verkleinen...

haha nee denk 8 ofzo.

Weet je wel hoeveel mensen daar al voor hebben gestaan?

 

[Rambo1]

Weet je wel hoeveel mensen daar al voor hebben gestaan?

Klik om te verkleinen...

Ze zijn ook nooit meer terug gevonden zeker?

 

[Skatermarvin]

Ze zijn ook nooit meer terug gevonden zeker?

Klik om te verkleinen...

Ik ga stuk

 

[Pillz]

Donderdag: rug/biceps

DL
20*60
15*100
10*140
8*180 very heavy.
3*220 1ste ging al zo zwaar, 2e lukte lockout net, 3e was gruwelijk lelijk.

Latt pulldown voorlangs. Onderin tel knijpen en tegenhouden op terugweg.
15*59 plus paar snelle
12*73 plus paar snelle
9*86 plus paar snelle
6*100 plus paar snelle

DB row 1 arm. Arm leunend op db rek.
15*40
12*50
10*60
9*60

Low pulley row rechte stang op uiteinde vastpakken.
15*73
12*86
10*86
7*100

BB row onderhands.
25*60
15*80
12*100
10*120 nice

Alternating DB curl.
Veel*8
15*14
12*20
10*24
8*28 drop 14. Dacht 10.

Hammer preacher curl machine.
15*41
11*50
9*59
7*59 drop 27. Rond 15.

Onderarmen vergeten 

 

[mikeo26]

Onderarmen vergeten 

Klik om te verkleinen...

Extra fapsessie en goed afwisselen na 3 min steeds

 

[Pillz]

Extra fapsessie en goed afwisselen na 3 min steeds

Klik om te verkleinen...

ik haal 3 minuten geeneens

 

[bricone]

flinke rugtraining man stond vast goed in de wijdte

 

[SanneF]

ik haal 3 minuten geeneens

Klik om te verkleinen...

Maak je fapsetjes van 3 x 2

 

[Pillz]

Vrijdag: delts/traps/kuiten

Aangepast programma ivm tijd.

Zittend los neck press.
Veelx20
Veelx30
30x40
18x60 was niet zo slim, kostte al heel veel kracht
8x80 damn heavy. Ff wat langer rust.
9x80 niet slecht.

Db press.
17x30
13x34
10x40 zwaar
4x44 +1 met lichte spot

Tri set. Front/Side/rear delt raise met db.

Front met 12. 2 armen tegelijk. Heffen tot ooghoogte. Tel vasthouden, terugweg tegenhouden.
Side met 10. 2 armen tegelijk. Bovenin tel vasthouden.
Rear met 6. 2 armen tegelijk. Bovenin tel vasthouden.

5 sets. Reps 20-12. Rust max 60 sec.

Superset. Upright row & db shrugs.

4 sets. Row van 27,5 tot 57,5. Reps 15-8
Shrugs met 40. Vasthouden bovenin dikke 2 tellen. Reps 30-20

Rust max 90 sec.
Na laatste set direct door met nog 1 triset front/Side/rear.

Kuitheffen horizontale leg press
40x52
5 dropsets 100-52-25 kilo. Reps 30-15. Rust 30-45 sec.

Kuitheffen incline machine.
5 dropsets. 86-45-23 reps 30-10. Rust 30-45 sec.

 

[SanneF]

Fijn volume op je kuiten, dat je dat volhoudt..
Kan brandend gevoel in spieren prima verdragen, sterker nog: vind het lekker. Maar bij kuiten.. Intens haat!

 

[Pillz]

Fijn volume op je kuiten, dat je dat volhoudt.. Kan brandend gevoel in spieren prima verdragen, sterker nog: vind het lekker. Maar bij kuiten.. Intens haat!

Klik om te verkleinen...

haha kuiten doen dan gewoon pijn van de pomp.

Staan/lopen gaat bijna niet.

Heerlijk.

Helaas groeien ze niet makkelijk

 

[SanneF]

haha kuiten doen dan gewoon pijn van de pomp. Staan/lopen gaat bijna niet. Heerlijk. Helaas groeien ze niet makkelijk

Klik om te verkleinen...

Fatsoenlijk de koppeling indrukken als ik met de auto ben gaat bij mij nooit zo makkelijk na het trainen . Echter vind ik vooral de spierpijn het ergst.. Heb soms serieus iets van 4 á 5 dagen last.
Maar groeien, dat doen ze bij mij dan gelukkig wel .

 

[Skatermarvin]

haha kuiten doen dan gewoon pijn van de pomp.

Staan/lopen gaat bijna niet.

Heerlijk.

Helaas groeien ze niet makkelijk

Klik om te verkleinen...

Kuiten moet je wat dat betreft ook wel een beetje 'gegeven' zijn genitisch gezien.

Bij mij in de gym lopen wel een aantal buffels die ondanks de Celltech net zulke jammere kuiten hebben als ik..

 

[dannyz]

haha kuiten doen dan gewoon pijn van de pomp.

Staan/lopen gaat bijna niet.

Heerlijk.

Helaas groeien ze niet makkelijk

Klik om te verkleinen...

I feel you bro!

Sinds ik ze erg vaak pak zit er al wel verbetering in gelukkig

 

[Pillz]

Kuiten moet je wat dat betreft ook wel een beetje 'gegeven' zijn genitisch gezien. Bij mij in de gym lopen wel een aantal buffels die ondanks de Celltech net zulke jammere kuiten hebben als ik..

Klik om te verkleinen...

alles gaat om genen in deze sport.

Zijn lui die zo super goed reageren op celltech dat het haast vanzelf lijkt te gaan.

 

[nightfly]

lekker nek/schouder training....geen MP? of afwisselend....zit er zelf aan te twijfelen om hem er uit te gooien en weer seated oef te gaan doen....ben bang dat mijn lage rug pijn door het MPén komt.