Log Pillz

[Rambo1]

Geile wielen !

 

[bricone]

Goeie benen man nice

 

[Pillz]

Vanochtend borst/triceps/kuiten.

Bank vlak.
Veelx20
Veelx40
20x60
17x80
12x100
9x120 laatste 2 paused
5x140

Incline bank
20x60
15x80
11x100
5x120

Incline bank fly van beneden naar boven
4 sets 8 kilo. Reps 15-12. Rust max 45 sec

Chestpress machine. Wijde greep.
16x73
12x86
10x100
6x113 drop 52. Zoveel mogelijk.

V bar pushdown met hold onderin.
20x27
15x36
12x45
10x45 drop 23. Zoveel mogelijk.

(Alles bezet gvd kut lui die al 5 jaar trainen en moeite hebben met 60 kilo bankdrukken. Yes mad)

Rechte stang pushdown omgekeerde greep ss normale greep
4 sets 20 reps ss 20 reps. 41 kilo ss 59 kilo. Rust max 90 sec.

Incline kuithef machine ss op rand bw kuitheffen
5 sets. Rust kort
30-15 reps ss 20-12 reps.
70-100 kilo ss bw.

Horizontaal leg press kuitheffen
4 dropsets 100-52-25 kilo. Reps zoveel mogelijk. Rust kort.

 

[MikieB]

Goed sterk ouwe!

 

[Pleurklaat]

jelly op die bench

 

[Skatermarvin]

Die spiegel...

Die benen!

 

[SanneF]

(Alles bezet gvd kut lui die al 5 jaar trainen en moeite hebben met 60 kilo bankdrukken. Yes mad

Klik om te verkleinen...

Gewoon staren. En blijven staren. En staren.
Beetje erbij twitchen .
Dat doet vaak de truuk.

 

[bricone]

prima training stronk benches

 

[Pillz]

Dinsdag: quads/hams.

Front squat (zo diep als ik kan)
25*20
20*40
15*60 (laatste 2 paused)
12*80 (laatste 2 paused)
9*100 (laatste 2 paused)
6*120 (laatste 2 paused)
Paused 0x 140 (kwam 10-15 cm omhoog en toen zakte ik weer lol. Dan is agressie helemaal hoog, dus niet heel slim geweest en direct nog een keer geprobeerd.)
Paused 1x140
Drop 60 kilo. 8x paused plus paar normale.

Horizontaal leg press.
20*125
14*145
10*165
8*185

Kai greene walking lunges SS leg extensions.

3 sets. Reps lunges 20. Leg extensions 30-20
Gewicht 17,5 kilo ss 52 kilo.

Rust max 90 sec.

Liggende leg curl.
15*45
12*54
10*63
7*72 drop 32. Rond 20.

Staande leg curl.
20*11
15*18
12*23
10*23

Zittende leg curl. Rechtop, onderin goed knijpen.
12*45
10*52
9*52 drop 27. Rond 15.

 

[bricone]

lkkr volume op die fsq man, crossgrip?

 

[wovano]

Hoe doe je frontsquat? Armen gekruisd of vingers eronder?
Wel sterk man!

 

[Pillz]

lkkr volume op die fsq man, crossgrip?

Klik om te verkleinen...

gewoon armen gekruisd. Ellebogen hoog houden

---------- Toegevoegd om 10:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:05 ----------

Hoe doe je frontsquat? Armen gekruisd of vingers eronder? Wel sterk man!

Klik om te verkleinen...

thanks. Gekruisd

 

[Rambo1]

Goeie tren! Dus zo kom je aan die stalpoten
Celltech weer begonnen?

 

[Pillz]

Goeie tren! Dus zo kom je aan die stalpoten
Celltech weer begonnen?

Klik om te verkleinen...

Ja week 2 nu.
Hoop dat ik kracht kan behouden.
Zit ook nog niet heel laag qua carbs.
Elke week iets eraf.
Vanaf juli 3x pw cardio.

 

[dannyz]

Sterk man! jelly

Wat zijn je stats momenteel?

 

[Robke78]

it's on like donkey kong

 

[Pillz]

Sterk man! jelly

Wat zijn je stats momenteel?

Klik om te verkleinen...

1.84
104 nuchter.
Zal weer eens meten. Gok 10-11.
Heel veel vocht al kwijt.
Maar ook logisch. Carbs zaten belachelijk hoog in de bulk.

 

[dannyz]

1.84
104 nuchter.
Zal weer eens meten. Gok 10-11.
Heel veel vocht al kwijt.
Maar ook logisch. Carbs zaten belachelijk hoog in de bulk.

Klik om te verkleinen...

When will it be my turn hahaha.

Netjes bro!

 

[SanneF]

Ai ai, lekker die superset!

 

[Pillz]

When will it be my turn hahaha. Netjes bro!

Klik om te verkleinen...

thanks man.

Maar als ik onder de 10 sta ben ik ook wel onder de 100 (denk ik)

Ben een ster in vocht vasthouden