Log Pillz

[Rambo1]

Natuurlijk heb ik gevoel. Ongeveer 20 centimeter

Ach ja, soms heb je dat.

Wordt straks weer rustiger in de gym als al die goede voornemens mensen weer weg zijn.

Had het kunnen weten

In maart haken die gasten gelukkig meestal weer af

 

[Pillz]

volgende week stop je dus

 

[Rambo1]

volgende week stop je dus

Sterf kapot

 

[Pillz]

Sterf kapot

kusje op je biceps?

 

[MikieB]

Innn.

 

[Robke78]

 

[bricone]

lkkre beentrain, wel balen van het sq-rek.

Spoiler

hoop eigenlijk als ik 110kg ben dan mensen automatisch bij he sq-rek wegrennen als ik eraan kom

 

[Rambo1]

lkkre beentrain, wel balen van het sq-rek.

Spoiler

hoop eigenlijk als ik 110kg ben dan mensen automatisch bij he sq-rek wegrennen als ik eraan kom

Op 14% niet hoor dan ben je gewoon dik

---------- Toegevoegd om 15:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:16 ----------

kusje op je biceps?

Op mn ballen graag

 

[Pillz]

lkkre beentrain, wel balen van het sq-rek.

Spoiler

hoop eigenlijk als ik 110kg ben dan mensen automatisch bij he sq-rek wegrennen als ik eraan kom

Ze rennen juist naar me toe altijd

---------- Toegevoegd om 10:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:28 ----------

Op 14% niet hoor dan ben je gewoon dik ---------- Toegevoegd om 15:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:16 ---------- Op mn ballen graag

pic van je ballen?

 

[Pillz]

Woendag rug biceps onderarmen.
DL
30*40
20*80 pomp onderrug is er al, hams worden ook wakker 
15*120 lekker, wel zwaar.
10*160 10e ging erg zwaar.
6*200 real heavy. Ik nomineer rep 6 voor lelijkste rep van 2015 haha.

Latt pulldown voor. Onderin 1 tel knijpen.
20*59 plus paar snelle
15*73 plus paar snelle
11*86 plus paar snelle
9*100 plus paar snelle. drop 52. Rond 20.

BB row onderhands.
22*60
14*100
11*120
8*130 dood.

Low pulley row rechte stang ,handen bij uiteinden vast.
15*73
12*86
10*100
7*113 drop 52. Rond 20.

Incline bench db row 2 armen tegelijk. Bovenin tel knijpen.
13*24
10*28
8*30
7*30 drop 14. Rond 20.

Alternating db curl.
15*14
12*20
10*24 heavy
7*28 meer zat er niet in. Drop 14. Rond 12. Biceps vol.

EZ bb curl.
25*27,5
17*47,5
13*57,5
10*67,5 drop 47,5. Dacht 8. Drop 27,5. Rond 12-15. Vol.

Reverse wrist curls.
4 sets met 15 kilo. Reps zoveel mogelijk, rust 30 sec maximaal.

 

[Robke78]

gatverdamme man dat is sterk

 

[Pillz]

gatverdamme man dat is sterk

DOe me best de gewichten zo hoog mogelijk te houden.

Ga wel iets achteruit, maar valt me nog niks tegen.

 

[Rambo1]

gatverdamme man dat is sterk

Dit idd !

 

[Robke78]

je eerste setjes bij een oefening doe je wel met ridiculous veel reps en low weights. Is dat ook tot fail?
En waarom? Je werksetjes zijn toch uiteindelijk wat telt.

 

[Pillz]

je eerste setjes bij een oefening doe je wel met ridiculous veel reps en low weights. Is dat ook tot fail? En waarom? Je werksetjes zijn toch uiteindelijk wat telt.

Alleen mijn aller laatste setje ga ik tot maximaal spierfalen en vaak voorbij.

Je kan maar per oefening 1 setje maximaal gaan.

Kan je dat bij 2 sets, ga je dus niet maximaal. Beetje Dorian stijl bij laatste set.

Die 160 dl is bv wel dicht bij fail, maar zitten nog wel 1-2 reps in.

Hangt ook erg van oefening/spiergroep af natuurlijk.

 

[bricone]

Flinke train man lekker

 

[Pillz]

Donderdag delts/traps/kuiten.
Zittend neck press los.
30*20
30*40
17*60
11*80 voelde al heel zwaar.
6*90 maximaal geperst.

Zittend db press.
17*30
14*34
11*40 heavy
6*44 laatste ging echt mm voor mm omhoog.

Cable front raise. Op ooghoogte tel vasthouden .
20*32
15*41
10*50 damn heavy, lekker branden.
7*54 plus paar snelle. Drop 27. Rond 15. Pomp aanwezig.

Zittend db side raise 2 armen tegelijk. Bovenin tel vasthouden.
20*10 direct verzuurd.
15*12
10*14 plus paar snelle.
Ik zag op FB van DJ een mooie oplopende+aflopende set dus ook ff gedaan 
Dumbells: 4/6/8/10/12/14 allemaal 10 reps. (behalve de 14, lukte me echt niet meer, daar 7 reps.)
Direct weer terug 12/10/8/6/4 allemaal 10 reps. (de db van 12 kilo waren 10 lelijke haha.)
Wel goede pomp ervan gekregen.

Machine rear delt fly. Superset machine delt press achterstevoren zitten.
20*73 SS 15*64
15*86 ss 12*73
12*100 SS 10*82
9*113 SS 7* 95

Low pulley rechte stang shrugs. (Gaan liggen op bankje ipv zitten bij normale low pulley row.)
Bovenin 2/3sec hard knijpen.
20*73
15*86
11*107
8*134 plus paar snelle.

Staand kuitheffen op verhoging in smith machine.
50*20
30*60
20*110
15*150
10*190 damn. Drop 150. 10 ofzo. Drop 110. Dacht 15. Drop 60. Rond 25-30

Horizontaal leg press kuitheffen.
30*52
4 dropsets. 100-52-25 kilo. Alle sets zoveel mogelijk reps.
Rust kort. Lekker veel bloed erin en daarna heel moeilijk lopen 

 

[bricone]

sterke presses man, lkkre training.

 

[Rambo1]

Goeie presses dikke, je bent toch best sterk

 

[Pillz]

Goeie presses dikke, je bent toch best sterk

Kan altijd paar kilo beter