- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Nee man, bij mij in gym hoor ik geeneens bij top 3 van de sterkste
Wel de knapste
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 807
- Weergaven 19.665
- Volgers 19
Nee man, bij mij in gym hoor ik geeneens bij top 3 van de sterkste
Wel de knapste
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nee man, bij mij in gym hoor ik geeneens bij top 3 van de sterkste
Wel de knapste
Serieus? Bij mij in de gym ben ik de sterkste
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Serieus? Bij mij in de gym ben ik de sterkste
Ik had gehoord dat je zoon je binnekort eruit lift,
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Dinsdag quads/hams.
Squatrek weer eens bezet f**k wachten. Dan maar in de smith. Zitten wel nadelen aan, en 1 voordeel.
Nadeel 1: Gefixeerde positie.
Nadeel2: Loop altijd te kutten met hoe ver je voeten naar voren moet plaatsen om zo ‘natuurlijk’ mogelijk te staan.
Voordeel: Kan nog dieper mee squatten als los. Kontje bijna aan de grond
Smith machine squats (zo diep als ik kan, gewicht in schijven)
40x stang (geen idee wat ie weegt, 5 kilo-10kilo?)
20*40
20*60
15*80
12*100
10*120
8*140
6*160 goed zwaar.
Horizontaal leg press.
20*125
15*145
12*160
9*185
Walking lunges kai greene stijl. SS leg extensions.
4 sets. Lunges 17,5 kilo. Extensions 52 kilo.
Reps op lunges 30-20. Reps op extensions zo veel mogelijk.
Liggende leg curl.
20*41
15*50
12*59
9*73 drop 32. Dacht 20.
Zittende leg curl. Helemaal rechtop zitten, onderin lekker knijpen.
20*32
15*39
10*42 hallo verzuring.
8*42 hams op.
Staande leg curl.
4 sets. 18 kilo. Reps. 15-10. Rust minimaal.
Squatrek weer eens bezet f**k wachten. Dan maar in de smith. Zitten wel nadelen aan, en 1 voordeel.
Nadeel 1: Gefixeerde positie.
Nadeel2: Loop altijd te kutten met hoe ver je voeten naar voren moet plaatsen om zo ‘natuurlijk’ mogelijk te staan.
Voordeel: Kan nog dieper mee squatten als los. Kontje bijna aan de grond
Smith machine squats (zo diep als ik kan, gewicht in schijven)
40x stang (geen idee wat ie weegt, 5 kilo-10kilo?)
20*40
20*60
15*80
12*100
10*120
8*140
6*160 goed zwaar.
Horizontaal leg press.
20*125
15*145
12*160
9*185
Walking lunges kai greene stijl. SS leg extensions.
4 sets. Lunges 17,5 kilo. Extensions 52 kilo.
Reps op lunges 30-20. Reps op extensions zo veel mogelijk.
Liggende leg curl.
20*41
15*50
12*59
9*73 drop 32. Dacht 20.
Zittende leg curl. Helemaal rechtop zitten, onderin lekker knijpen.
20*32
15*39
10*42 hallo verzuring.
8*42 hams op.
Staande leg curl.
4 sets. 18 kilo. Reps. 15-10. Rust minimaal.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
om en om skwatten dan toch? je gaat toch niet skwatten in de smith man
ach, af en toe kan het wel. Maar primair vind ik het niet fijn.
Liever los, voelt gewoon beter.
En squatrek waren lui aan het neckpressen (zittend).
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
newgeneration
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 493
- Waardering
- 30
- Lengte
Kontje kontje kontje
Kontje kontje kontje
Kontje kontje kontje
Kontje kontje kontje
Kontje kontje kontje
Kontje kontje kontje
Kontje kontje kontje
Kontje kontje kontje
06577895541
homo
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
newgeneration
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 493
- Waardering
- 30
- Lengte
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
