MuscleMeat

Log Pillz (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Zaterdag:armen.

Cgbp
Veelx20
Veelx40
22x60
15x90
10x110 zwaar. Laatste 2 paused
5x130 laatste heel langzaam omhoog. Net.

Liggend ez bb extensions achter hoofd recht naar achteren strekken. Sec knijpen.
15x27,5
12x32,5
10x37,5
8x42,5

Dips. Diep rustig zakken, explosief omhoog.
25xbw
17xbw+10
12xbw+20
9xbw+40 zeer zwaar.

Rechte stang omgekeerde greep pushdown ss normale pushdown.
4 sets. 23 kilo ss 36 kilo. Reps 25-15. Weinig rust.

Ez bb curls.
30x27,5
20x47,5
12x67,5
8x77,5 zwaar, niet heel mooie reps.

Hammer preacher curl machine.
17x41
13x50
10x59
7x64 drop 32. Rond 12

Incline bench db curl 2 armen tegelijk. Stretch & squeeze
15x12
12x14
10x16
9x16 drop 8. Kon maar 4 met stretch & squeeze daarna nog 10 reps als db maar omhoog gaat reps.

Low pulley liggend rope hammer curl.
4 sets 18 kilo. Reps 20-12. Rust max 30 sec.

Touwtje rollen. 4 sets. Zo vaak mogelijk op en neer. Rust max 20 sec.

---------- Toegevoegd om 12:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:16 ----------

Oh ja.

Zaterdag cheat meal gehad bij mc donalds.

3836 kcal :D
 
  • Like
Waarderingen: GPRO
3836kcals in een meal...hnnng!:eating:

Wat heb je allemaal naar binnen gewerkt?
 
3836kcals in een meal...hnnng!:eating:

Wat heb je allemaal naar binnen gewerkt?

Ff denken

3x big tasty bacon
1x grote friet
2x friet saus
1x grote cola
1x grote milkshake aardbei

Eat big 2 get big :D

Leek wel 9 maanden zwanger van Eem drieling daarna haha.
 
Goeie tren & cheat :meal:
 
macdonnald gains have bin made. Uur erna niet weer honger?
 
Haha uur erna ben ik het nog aan het verteren.
 
Zaterdag:armen. Cgbp Veelx20 Veelx40 22x60 15x90 10x110 zwaar. Laatste 2 paused 5x130 laatste heel langzaam omhoog. Net. Liggend ez bb extensions achter hoofd recht naar achteren strekken. Sec knijpen. 15x27,5 12x32,5 10x37,5 8x42,5 Dips. Diep rustig zakken, explosief omhoog. 25xbw 17xbw+10 12xbw+20 9xbw+40 zeer zwaar. Rechte stang omgekeerde greep pushdown ss normale pushdown. 4 sets. 23 kilo ss 36 kilo. Reps 25-15. Weinig rust. Ez bb curls. 30x27,5 20x47,5 12x67,5 8x77,5 zwaar, niet heel mooie reps. Hammer preacher curl machine. 17x41 13x50 10x59 7x64 drop 32. Rond 12 Incline bench db curl 2 armen tegelijk. Stretch & squeeze 15x12 12x14 10x16 9x16 drop 8. Kon maar 4 met stretch & squeeze daarna nog 10 reps als db maar omhoog gaat reps. Low pulley liggend rope hammer curl. 4 sets 18 kilo. Reps 20-12. Rust max 30 sec. Touwtje rollen. 4 sets. Zo vaak mogelijk op en neer. Rust max 20 sec. ---------- Toegevoegd om 12:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:16 ---------- Oh ja. Zaterdag cheat meal gehad bij mc donalds. 3836 kcal :D

heb je blessure ofzo dat je rustig aan doet met cgbp enzo? :P


cheat meal is wel goed tussendoortje indd
 
Als Natural heb ik het veel zwaarder als jou gpro die 5 gram test per week zet :cool:

Kijk alweer uit naar volgende cheat meal zaterdag.

Low carb is niet zo fijn lol
 
Burger King is veeuul beter joh ;).
 
Elke week mcdo als cheatmeal fwa? :roflol: Niets voor mij
 
Gewicht (na 1 meal) 100.9

Deze week 0.3 eraf.

Voeding blijft hetzelfde.

Ga cardio toevoegen.

3x in de week HIIT. Start op 7-8 minuten.

Elke week iets langer (mocht het nodig zijn)

---------- Toegevoegd om 07:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:05 ----------

Elke week mcdo als cheatmeal fwa? :roflol: Niets voor mij

Is hier maar weining open bro.

Volgende week zaterdag wel iets anders.
 
Iets wat ik heb gemerkt ivm HIIT zonder burners. Het werkt, maar niet lang. Na een maand of 3 is het grootste effect
verloren. HIIT met burners doet niks. Door je al verhoogd metabolisme, krijg je dat verhoogd effect met HIIT niet meer.
En heb je een beter effect met LIT

Heb ik gemerkt ;)
 
jij denkt dat ik 3 maanden cardio ga doen?? :P

8 week max.

clen komt later erin.
 
je weet maar nooit met die gekke juicers :p
 
In for pizzaaaa :heart:
 
Back
Naar boven