- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 807
- Weergaven 19.646
- Volgers 19
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Het is niet goed voor je buikmicroben en zorgt voor glucagon afscheiding. Dus je bloedsuikerspiegel word ook beïnvloed erdoor.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Woensdag: rug/biceps/onderarmen.
DL
25*40
20*60
15*100
10*140
8*180 zwaar damn.
4*220 rep 3 & 4 lelijk.
Latt pulldown voorlangs. Hold onderin en tegenhouden omhoog.
15*59
12*73
10*86
7*100
BB row onderhands.
22*60
15*100
11*120
8*130
Low pulley row rechte stang.
15*73
12*86
10*100
8*107
Optrekken (geen idee hoe deze greep heet. 2 stangen die ongeveer op schouderbreedte zitten)
Niet vanuit deadhang. Jason Huh reps.
Superset met incline bench db rows 2 armen tegelijk.
Max 60 sec rust.
12*bw SS 15*14
10*bw SS 12*14
9*BW SS 11*14
Incline bench (erachter staan) db preacher curls.
20*8
20*14 hakte erin zeg, damn.
12*20
9*24 zwaarder niet nodig
7*24
Incline bench db curl 2 armen tegelijk. Volledige stretch & squeeze met hold bovenin.
15*8
12*10
Hammer preacher curl machine
10*50
8*50 drop 23. Rond 20.
BB wrist curls. 3 sets 20 kilo. Rust max 20 sec.
Reps 20-10
Hiit cardio 9 minuten fietsen.
DL
25*40
20*60
15*100
10*140
8*180 zwaar damn.
4*220 rep 3 & 4 lelijk.
Latt pulldown voorlangs. Hold onderin en tegenhouden omhoog.
15*59
12*73
10*86
7*100
BB row onderhands.
22*60
15*100
11*120
8*130
Low pulley row rechte stang.
15*73
12*86
10*100
8*107
Optrekken (geen idee hoe deze greep heet. 2 stangen die ongeveer op schouderbreedte zitten)
Niet vanuit deadhang. Jason Huh reps.
Superset met incline bench db rows 2 armen tegelijk.
Max 60 sec rust.
12*bw SS 15*14
10*bw SS 12*14
9*BW SS 11*14
Incline bench (erachter staan) db preacher curls.
20*8
20*14 hakte erin zeg, damn.
12*20
9*24 zwaarder niet nodig
7*24
Incline bench db curl 2 armen tegelijk. Volledige stretch & squeeze met hold bovenin.
15*8
12*10
Hammer preacher curl machine
10*50
8*50 drop 23. Rond 20.
BB wrist curls. 3 sets 20 kilo. Rust max 20 sec.
Reps 20-10
Hiit cardio 9 minuten fietsen.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Doe ik altijd zo.
Anders kan ik laatste set niet zoveel gewicht tillen.
en 1 rep doe ik niet aan
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
thanks.
Maar dit is wel optrekken op de makkelijkste manier zeg maar.
Ik kan ff niet op de naam komen.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Tot de photo shoot
zal zondag ff meten.
Vocht gaat er zo ook hard uit.
ben nu nog maar 98,5.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Nog even en je hebt een gezond BMI ofzo 
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Nee me ma had dat voor me geregeld
Kan natuurlijk niet met 12% op de foto als 1 of andere dikz*k
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Coole ma! nee 12% is supervet
98kg is superecto ja! Wait whut... damn it!
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
