Log Pillz

[Pillz]

fietsen naar gym

nee na me KT gewoon in de gym op de hometrainer stappen. Staan er toch 20 duizend.

 

[Pillz]

Dinsdag: quads/hams.

Voelde me al hele dag kut. Erg harde hoofdpijn, alsof iemand constant met een hamer op je hoofd laat.
Dus ik wist al wel dat het een kut training werd, maar niet gaan is geen optie.

Front squat. Zo diep als ik kan.
20*20
15*40
12*60 laatste 2 paused
10*80 laatste 2 paused
8*100 laatste paused. Al heel heel zwaar deze set.
3*120 alles paused. Helemaal op. 60 sec rust.
5*60 paused + 5 normale.

Horizontaal leg press.
16*125
12*145
10*155 shit
5*180 op.

Leg extensions.
20*65
15*78
12*90
9*100 drop 52. Rond 15.

Liggende leg curl.
15*41
12*50
10*59
7*68

Zittende leg curl. Rechtop.
15*41
12*50
10*53
9*53

Smith machine squat. Zo diep als ik kan. Gewicht in schijven.
12*60
10*80 allejezus zwaar.
8*100 pap.

Staande leg curl. 3 sets. Om en om. Geen rust.
11 kilo. Reps 20-12.

 

[wovano]

Smith machine squats vind ik op de een of andere manier altijd zwaarder dan gewone squats. Sterk wel nog die 8x100

 

[StickySteeez]

hoofdpijn door de hitte?

 

[Pillz]

enige kutte is dat je gefixeerd staat.

en natuurlijk geen stabiliteitsspieren die getraind worden.

Thanks man.

---------- Toegevoegd om 08:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:59 ----------

hoofdpijn door de hitte?

Nee geen idee waarvan.

Vandaag is alles weer goed (lijkt het)

dus lekker zwaar rug trainen vanavond met 30+

 

[Robke78]

Bloeddruk checken bro

 

[Pillz]

Bloeddruk checken bro

Had ik al gedaan.

Heb ik gelukkig nooit last van.

Ja alleen high carbs + Diana.

Dan is het sky high

 

[Robke78]

Meer drinken dan Vocht tekort kan ook voor hoofdpijn zorgen ouwe zweetbeer!

 

[Pillz]

Meer drinken dan Vocht tekort kan ook voor hoofdpijn zorgen ouwe zweetbeer!

6-8 liter per dag

Lijkt me genoeg.

 

[StickySteeez]

alleen water?

of ook veel zero/light fris?

 

[SanneF]

Gebrek aan koffie?
(Srs, kan mij wel eens hoofdpijn opleveren)

 

[Robke78]

Gebrek aan koffie?
(Srs, kan mij wel eens hoofdpijn opleveren)

Idd... afkick van cafeïne zorgt daar ook voor

 

[Pillz]

Nooit koffie.

Alleen water.

Elke meal 0.5-0.7 ml. (x7)

Training 1-1,5 liter

En dan nog tussendoor

---------- Toegevoegd om 10:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:05 ----------

wacht ik lieg.

1 kop koffie per dag.

 

[StickySteeez]

hoezo geen fris btw?

 

[Rambo1]

Heb je een emmer naast je bureau staan om de hele dag in te pissen ??

 

[Pillz]

hoezo geen fris btw?

Af en toe wel paar slokken.

Ik vind water gewoon lekker.

---------- Toegevoegd om 10:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:50 ----------

Heb je een emmer naast je bureau staan om de hele dag in te pissen ??

Nee valt mee.
Door tren blijft urine wel gelig.

Alleen snachts er 2/3x uit om te plassen is wat minder.

 

[StickySteeez]

Af en toe wel paar slokken.

Ik vind water gewoon lekker.

---------- Toegevoegd om 10:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:50 ----------



Nee valt mee.
Door tren blijft urine wel gelig.

Alleen snachts er 2/3x uit om te plassen is wat minder.

vreemde meneer

 

[Robke78]

Sowieso is light niet ideaal gezien het toch een aantal microben in je maag 'veranderd'. Hierdoor zou je meer 'trek' krijgen.

 

[Rambo1]

Sowieso is light niet ideaal gezien het toch een aantal microben in je maag 'veranderd'. Hierdoor zou je meer 'trek' krijgen.

En cola zero dan?

---------- Toegevoegd om 16:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:18 ----------

vreemde meneer

Dat wisten we al

 

[Robke78]

Ook zero

Hier staan wel wat leuke dingen bij

http://www.nature.com/nature/journal/v514/n7521/abs/nature13793.html

http://journals.cambridge.org/actio...e=online&aid=9273734&fileId=S0007114513002274

http://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/jc.2012-1475

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2012.01009.x/abstract

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0308814685901220