- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 807
- Weergaven 19.664
- Volgers 19
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
misschien gaat ze verder weg wonen....
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik ben onmogelijk om mee te wonen.
Vraag maar aan je vrouw
Ze kijkt me een beetje raar aan nu maar ze geeft je gelijk...
Of verder met haar leven...
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Donderdag delts/traps/kuiten.
Neckpress zittend los.
30*20
30*40
20*60 ging al redelijk moeilijk
10*80 echt zwaar.
5*90 maximaal persen.
Zittend DB press.
17*30
13*34
10*40 ook al zo zwaar.
5*44 meer zit er niet in helaas.
Incline bench front raise BB. Constante spanning. Niet laten rusten op benen en niet helemaal naar boven toe zodat spanning er vol op blijft staan.
20*17,5 branden.
15*22,5 heavy al zeg.
10*27,5
6*32,5 millimeter voor millimeter. Drop 17,5. Dacht 12.
Incline bench op je zij liggen. Side raise.
15*8
12*10
11*12
9*12 drop 6. Rond 15. Delts pump aanwezig.
Incline bench op je buik liggen. Rear delt raise. Armen zo recht mogelijk houden. Geen ego shit en halve shrugs maken.
Superset machine schouder drukken achterstevoren zitten.
15*10 SS 15*64
12*12 SS 12*73
10*14 SS 10*84
9*14 SS 7*92
DB Shrugs. Bovenin ff tel knijpen
20*50 plus paar snelle.
15*60 plus paar snelle.
12*65 plus paar snelle.
9*65 plus paar snelle.
Zittend kuitheffen.
30*50
25*60
18*70
14*75 drop 60. Rond 12. Drop 50. Rond 12. Drop 30. Rond 20.
Horizontaal leg press kuitheffen.
30*52
4 dropsets. 100-52-25 kilo. Alles zoveel mogelijk reps. Rust heel kort.
Gewoon zoveel mogelijk bloed erin en pijn lijden.
Neckpress zittend los.
30*20
30*40
20*60 ging al redelijk moeilijk
10*80 echt zwaar.
5*90 maximaal persen.
Zittend DB press.
17*30
13*34
10*40 ook al zo zwaar.
5*44 meer zit er niet in helaas.
Incline bench front raise BB. Constante spanning. Niet laten rusten op benen en niet helemaal naar boven toe zodat spanning er vol op blijft staan.
20*17,5 branden.
15*22,5 heavy al zeg.
10*27,5
6*32,5 millimeter voor millimeter. Drop 17,5. Dacht 12.
Incline bench op je zij liggen. Side raise.
15*8
12*10
11*12
9*12 drop 6. Rond 15. Delts pump aanwezig.
Incline bench op je buik liggen. Rear delt raise. Armen zo recht mogelijk houden. Geen ego shit en halve shrugs maken.
Superset machine schouder drukken achterstevoren zitten.
15*10 SS 15*64
12*12 SS 12*73
10*14 SS 10*84
9*14 SS 7*92
DB Shrugs. Bovenin ff tel knijpen
20*50 plus paar snelle.
15*60 plus paar snelle.
12*65 plus paar snelle.
9*65 plus paar snelle.
Zittend kuitheffen.
30*50
25*60
18*70
14*75 drop 60. Rond 12. Drop 50. Rond 12. Drop 30. Rond 20.
Horizontaal leg press kuitheffen.
30*52
4 dropsets. 100-52-25 kilo. Alles zoveel mogelijk reps. Rust heel kort.
Gewoon zoveel mogelijk bloed erin en pijn lijden.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Moet jou wel beetje voorblijven natuurlijk.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Apparte oefening keuze wel! Maar zeker geen verkeerde! Die incline liggende side raise, maakt dat echt zo'n verschil met conventioneel? Schouders zaten waarschijnlijk wel goed vol!
Ik wissel altijd de oefeningen af.
Ja die is veel zwaarder. Je kan 0 smokkelen. Alles komt uit de schouder.
Probeer maar keertje.
Delts zitten altijd snel vol bij mij. Heerlijk gevoel.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
volgens mij was het gisteren donderdag
---------- Toegevoegd om 10:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:41 ----------
Je DB press is haast even hoog als je BB press
Yes. Neck press vind ik zwaarste oef.
Dus die eerst.
Als ik eerst db press doe moet 46/48 ook wel lukken voor aantal reps.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
hihi sorry, vandaag alweer vrijdag javolgens mij was het gisteren donderdag
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Hahaha, zo herkenbaar
