- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Woensdag: Rug/Biceps.
Latt pulldown voor.
30*32
20*52
17*79
14*100
11*113
9*120 drop 52. Rond 15.
t-bar row. Gewicht in schijven.
25*60
17*80
13*100
10*120
8*140 real heavy damn. Bijna de helft van wat Ronnie Coleman deed
Low pulley rechte stang row.
17*73
14*93
11*107
8*120
Incline bench db row 2 armen tegelijk.
16*20
13*24
11*28
9*32
BB row bovenhands.
25*60
18*80
14*100
10*120
Alternating DB Curl.
20*8
15*14
12*20
10*24 net aan. Biceps al kapot.
9*24. Dood. Drop 10. Geen idee hoeveel reps.
Rope hammer curl.
20*36
12*41
10*50
8*50 drop 27. Rond 20.
1 set incline bench curl 2 armen tegelijk.
8 kilo. Zoveel mogelijk reps. Eerst rustige knijp reps, daarna gewoon snel tot armen niet meer omhoog komen.
---------- Toegevoegd om 07:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:49 ----------
we hebben allemaal een p**mel
Latt pulldown voor.
30*32
20*52
17*79
14*100
11*113
9*120 drop 52. Rond 15.
t-bar row. Gewicht in schijven.
25*60
17*80
13*100
10*120
8*140 real heavy damn. Bijna de helft van wat Ronnie Coleman deed
Low pulley rechte stang row.
17*73
14*93
11*107
8*120
Incline bench db row 2 armen tegelijk.
16*20
13*24
11*28
9*32
BB row bovenhands.
25*60
18*80
14*100
10*120
Alternating DB Curl.
20*8
15*14
12*20
10*24 net aan. Biceps al kapot.
9*24. Dood. Drop 10. Geen idee hoeveel reps.
Rope hammer curl.
20*36
12*41
10*50
8*50 drop 27. Rond 20.
1 set incline bench curl 2 armen tegelijk.
8 kilo. Zoveel mogelijk reps. Eerst rustige knijp reps, daarna gewoon snel tot armen niet meer omhoog komen.
---------- Toegevoegd om 07:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:49 ----------
Zoveel geilheid hier!! KontjesMannen met broek op hun enkels... p**mels... ..wait whut?!
*nohomo*
we hebben allemaal een p**mel
Dat is meer dan ik ooit zal eten in een regulier schema...
