XXL Nutrition

Log Pillz


Bezoekers in topic

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.295
Karma
17.005
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Kan er nog steeds met mijn verstand niet bij dat je je schouders nog kan bewegen door de pomp met die 30 & 20 reppers :roflol:
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.032
Karma
10.790
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
Kan er nog steeds met mijn verstand niet bij dat je je schouders nog kan bewegen door de pomp met die 30 & 20 reppers :roflol:

Dat is juist heerlijk man.

Warm jij op met 5 reps dan? Is toch nooit afdoende?
 

SanneF

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
29 jun 2013
Berichten
6.076
Karma
3.087
Lengte
1m70
Massa
75kg
Je kuiten zullen wel lekker voelen inmiddels :o
 

Rambo1

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
8 jan 2005
Berichten
16.893
Karma
7.974
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
Sterke presses bolle!
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.295
Karma
17.005
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Dat is juist heerlijk man.

Warm jij op met 5 reps dan? Is toch nooit afdoende?

10xbar 5x 30% 5x 40% 5x 50% ... zoiets ongeveer :p
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.032
Karma
10.790
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
10xbar 5x 30% 5x 40% 5x 50% ... zoiets ongeveer :p

Vind ik (persoonlijk) niet afdoende.

Heb ook altijd gevoel van dat ik goed warm moet zijn voordat ik aan het 'echte' werk begin.
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.295
Karma
17.005
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Vind ik (persoonlijk) niet afdoende.

Heb ook altijd gevoel van dat ik goed warm moet zijn voordat ik aan het 'echte' werk begin.

Als ik er aan denk volgende keer, zal ik jouw manier ook eens testen... misschien is het wel wat ;)
 

Piim

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 mrt 2010
Berichten
365
Karma
15
Lengte
1m77
Massa
74kg
Vetpercentage
10%
Lekker volume man :thumbs:
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.032
Karma
10.790
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
Als ik er aan denk volgende keer, zal ik jouw manier ook eens testen... misschien is het wel wat ;)

hangt er vanaf of je beetje blessure gevoelig bent denk ik.

'Vroeger' ging ik te snel omhoog met gewicht met te weinig reps en zo heb ik 2x blessure gehad lol.

Nu doe ik het gewoon zoals jij seks doet op jou leeftijd, rustig en langzaam :P
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.295
Karma
17.005
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
hangt er vanaf of je beetje blessure gevoelig bent denk ik.

'Vroeger' ging ik te snel omhoog met gewicht met te weinig reps en zo heb ik 2x blessure gehad lol.

Nu doe ik het gewoon zoals jij seks doet op jou leeftijd, rustig en langzaam :P

Heb ik tot nu toe niet veel last van :)

En op mijn leeftijd is rustig en langzaam al aardig wild qua gevoel :roflol:
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.032
Karma
10.790
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
je zal je nu ook wel een jonge god voelen van 20 ;)
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
17.002
Karma
31.938
Lengte
1m86
Zonde.. 1 maand lang je log gemist.
Bij deze dus IN

---------- Toegevoegd om 23:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:02 ----------

Je bedoelt achter het hoofd?

Euh tegen me traps aan, maar die zitten vrij hoog :cool:
Opschepper :P
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.295
Karma
17.005
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
je zal je nu ook wel een jonge god voelen van 20 ;)

Dat is al 20 jaar geleden man :roflol: En nee, eerlijk gezegd niet :p Voel me maar gammel op het moment.
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.032
Karma
10.790
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
Vrijdag hams/quads.

Liggende leg curl.
20*23
20*36
17*50
13*59
11*68
8*73 drop 41. Rond 15.

BB SLDL ¾ omhoog.
20*60
15*100
10*130
5*160

Zittende leg curl. Rechtop.
20*39
15*42
10*50
8*50 drop 27. Rond 20.

Leg extensions.
40*32
20*73
15*86
11*100
8*120 drop 52. Rond 20.

Squat voeten naast elkaar. 2-3 seconden zakken tot ietsjes onder parallel, dan explosief omhoog. (was het plan tenminste)
15*60
12*80
10*100 heavy, lukte net. No way 120.
7*110 helemaal op lol.

Leg press horziontaal voeten naast elkaar. (kan je niet super diep zakken omdat benen op een gegeven moment tegen buik aankomen)
30*100 Pomp zwaar aanwezig.
22*120
16*141
12*160 drop 73. Rond 30.

BW kai greene lunges. SS leg extensions.
20-30 SS 39 kilo zo veel mogelijk. Zal ook rond 20-30 geweest zijn.
3 sets.


Zaterdag: Armen
Cgbp
30*20
30*40
20*60
12*90
9*110 heavy
5*130 dood.

EZ bb tricep extensions diep achter hoofd zakken zittend.
25*27,5
12*47,5
7*57,5 hakte er heel hard in.
6*57,5 kon niet meer.

Zittend dip machine. Rustig zakken en onderin ff knijpen.
20*65
15*74
12*86
8*100 drop 52. Rond 20.

Rope pushdown boven hoofd langs ss normale rope pushdown.
4 sets. 23 kilo. Reps 20-12.

DB alternating curl.
20*8
20*14
15*20
12*24
8*28 heavy. Drop 14. Rond 15.

Hammer preacher curl machine.
18*41
14*50
11*59
7*68 drop 32. Rond 20.

Incline bench db curl 2 armen tegelijk. (strectch & squeeze)
20*8
15*10
12*12
8*14 drop 6. Rond 20.

Rope hammer curl.
4 sets 36 kilo. Reps 20-15.

BB Wrist curls ss wrist curls met draai bovenin.
5 sets. 20 kilo. Reps zoveel mogelijk.

Maandag: Borst
Vlak bank
30*20
20*40
20*60
14*80
11*100
9*120 heavy alweer. Wat langer rust als normaal voor laatste set.
5*140

Incline bank.
20*60
15*80
10*100 real heavy. Ook weer wat langer rust.
5*120 op.

Incline bank db flyes van onder naar boven.
4 sets. 10 kilo. Reps 15-10.

Machine chest press wijde greep.
20*73
14*86
10*100
6*120 drop 52. Rond 30.

V bar pushdown, onderin knijpen.
20*27
15*36
11*45
7*54 drop 23. Rond 20.

Zittend db extension 2 armen tegelijk diep achter hoofd zakken.
20*24
15*30
11*40
8*40

Smith machine kuitheffen op verhoging.
30*60
25*100
20*130
14*160 drop 100. Rond 20. Drop 60. Rond 20.

Zittend kuitheffen.
30*40
25*55
17*65
11*75 drop alles zelfde weg terug. Reps zoveel mogelijk.
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.295
Karma
17.005
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
je gaat wel heel vaak tot fail precies?
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.032
Karma
10.790
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
je gaat wel heel vaak tot fail precies?

Bij elke oefening sowieso laatste set.

Soms ook wel de een-na-laatste erbij.

Inhouden is niet echt mijn stijl.
 

SCREWBEAST

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
15 mrt 2004
Berichten
5.076
Karma
219
Lengte
1m85
Massa
97kg
Vetpercentage
12%
Nu doe ik het gewoon zoals jij seks doet op jou leeftijd, rustig en langzaam :P

DIE JEUGD VAN TEGENWOORDIG! :D

damn mooie volumes ;) en idd als je voelt dat er nog 1 of 2 uitkunnen komen why not die reps nog ff erbij pakken. :cool:
 

Naar boven