- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 807
- Weergaven 19.664
- Volgers 19
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Kan er nog steeds met mijn verstand niet bij dat je je schouders nog kan bewegen door de pomp met die 30 & 20 reppers
Dat is juist heerlijk man.
Warm jij op met 5 reps dan? Is toch nooit afdoende?
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
10xbar 5x 30% 5x 40% 5x 50% ... zoiets ongeveer
Vind ik (persoonlijk) niet afdoende.
Heb ook altijd gevoel van dat ik goed warm moet zijn voordat ik aan het 'echte' werk begin.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Als ik er aan denk volgende keer, zal ik jouw manier ook eens testen... misschien is het wel wat
Piim
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2010
- Berichten
- 365
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Als ik er aan denk volgende keer, zal ik jouw manier ook eens testen... misschien is het wel wat
hangt er vanaf of je beetje blessure gevoelig bent denk ik.
'Vroeger' ging ik te snel omhoog met gewicht met te weinig reps en zo heb ik 2x blessure gehad lol.
Nu doe ik het gewoon zoals jij seks doet op jou leeftijd, rustig en langzaam
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
hangt er vanaf of je beetje blessure gevoelig bent denk ik.
'Vroeger' ging ik te snel omhoog met gewicht met te weinig reps en zo heb ik 2x blessure gehad lol.
Nu doe ik het gewoon zoals jij seks doet op jou leeftijd, rustig en langzaam
Heb ik tot nu toe niet veel last van
En op mijn leeftijd is rustig en langzaam al aardig wild qua gevoel
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.852
Zonde.. 1 maand lang je log gemist.
Bij deze dus IN
---------- Toegevoegd om 23:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:02 ----------
Bij deze dus IN
---------- Toegevoegd om 23:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:02 ----------
OpschepperJe bedoelt achter het hoofd?
Euh tegen me traps aan, maar die zitten vrij hoog
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
je zal je nu ook wel een jonge god voelen van 20
Dat is al 20 jaar geleden man
En nee, eerlijk gezegd niet Voel me maar gammel op het moment.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Vrijdag hams/quads.
Liggende leg curl.
20*23
20*36
17*50
13*59
11*68
8*73 drop 41. Rond 15.
BB SLDL ¾ omhoog.
20*60
15*100
10*130
5*160
Zittende leg curl. Rechtop.
20*39
15*42
10*50
8*50 drop 27. Rond 20.
Leg extensions.
40*32
20*73
15*86
11*100
8*120 drop 52. Rond 20.
Squat voeten naast elkaar. 2-3 seconden zakken tot ietsjes onder parallel, dan explosief omhoog. (was het plan tenminste)
15*60
12*80
10*100 heavy, lukte net. No way 120.
7*110 helemaal op lol.
Leg press horziontaal voeten naast elkaar. (kan je niet super diep zakken omdat benen op een gegeven moment tegen buik aankomen)
30*100 Pomp zwaar aanwezig.
22*120
16*141
12*160 drop 73. Rond 30.
BW kai greene lunges. SS leg extensions.
20-30 SS 39 kilo zo veel mogelijk. Zal ook rond 20-30 geweest zijn.
3 sets.
Zaterdag: Armen
Cgbp
30*20
30*40
20*60
12*90
9*110 heavy
5*130 dood.
EZ bb tricep extensions diep achter hoofd zakken zittend.
25*27,5
12*47,5
7*57,5 hakte er heel hard in.
6*57,5 kon niet meer.
Zittend dip machine. Rustig zakken en onderin ff knijpen.
20*65
15*74
12*86
8*100 drop 52. Rond 20.
Rope pushdown boven hoofd langs ss normale rope pushdown.
4 sets. 23 kilo. Reps 20-12.
DB alternating curl.
20*8
20*14
15*20
12*24
8*28 heavy. Drop 14. Rond 15.
Hammer preacher curl machine.
18*41
14*50
11*59
7*68 drop 32. Rond 20.
Incline bench db curl 2 armen tegelijk. (strectch & squeeze)
20*8
15*10
12*12
8*14 drop 6. Rond 20.
Rope hammer curl.
4 sets 36 kilo. Reps 20-15.
BB Wrist curls ss wrist curls met draai bovenin.
5 sets. 20 kilo. Reps zoveel mogelijk.
Maandag: Borst
Vlak bank
30*20
20*40
20*60
14*80
11*100
9*120 heavy alweer. Wat langer rust als normaal voor laatste set.
5*140
Incline bank.
20*60
15*80
10*100 real heavy. Ook weer wat langer rust.
5*120 op.
Incline bank db flyes van onder naar boven.
4 sets. 10 kilo. Reps 15-10.
Machine chest press wijde greep.
20*73
14*86
10*100
6*120 drop 52. Rond 30.
V bar pushdown, onderin knijpen.
20*27
15*36
11*45
7*54 drop 23. Rond 20.
Zittend db extension 2 armen tegelijk diep achter hoofd zakken.
20*24
15*30
11*40
8*40
Smith machine kuitheffen op verhoging.
30*60
25*100
20*130
14*160 drop 100. Rond 20. Drop 60. Rond 20.
Zittend kuitheffen.
30*40
25*55
17*65
11*75 drop alles zelfde weg terug. Reps zoveel mogelijk.
Liggende leg curl.
20*23
20*36
17*50
13*59
11*68
8*73 drop 41. Rond 15.
BB SLDL ¾ omhoog.
20*60
15*100
10*130
5*160
Zittende leg curl. Rechtop.
20*39
15*42
10*50
8*50 drop 27. Rond 20.
Leg extensions.
40*32
20*73
15*86
11*100
8*120 drop 52. Rond 20.
Squat voeten naast elkaar. 2-3 seconden zakken tot ietsjes onder parallel, dan explosief omhoog. (was het plan tenminste)
15*60
12*80
10*100 heavy, lukte net. No way 120.
7*110 helemaal op lol.
Leg press horziontaal voeten naast elkaar. (kan je niet super diep zakken omdat benen op een gegeven moment tegen buik aankomen)
30*100 Pomp zwaar aanwezig.
22*120
16*141
12*160 drop 73. Rond 30.
BW kai greene lunges. SS leg extensions.
20-30 SS 39 kilo zo veel mogelijk. Zal ook rond 20-30 geweest zijn.
3 sets.
Zaterdag: Armen
Cgbp
30*20
30*40
20*60
12*90
9*110 heavy
5*130 dood.
EZ bb tricep extensions diep achter hoofd zakken zittend.
25*27,5
12*47,5
7*57,5 hakte er heel hard in.
6*57,5 kon niet meer.
Zittend dip machine. Rustig zakken en onderin ff knijpen.
20*65
15*74
12*86
8*100 drop 52. Rond 20.
Rope pushdown boven hoofd langs ss normale rope pushdown.
4 sets. 23 kilo. Reps 20-12.
DB alternating curl.
20*8
20*14
15*20
12*24
8*28 heavy. Drop 14. Rond 15.
Hammer preacher curl machine.
18*41
14*50
11*59
7*68 drop 32. Rond 20.
Incline bench db curl 2 armen tegelijk. (strectch & squeeze)
20*8
15*10
12*12
8*14 drop 6. Rond 20.
Rope hammer curl.
4 sets 36 kilo. Reps 20-15.
BB Wrist curls ss wrist curls met draai bovenin.
5 sets. 20 kilo. Reps zoveel mogelijk.
Maandag: Borst
Vlak bank
30*20
20*40
20*60
14*80
11*100
9*120 heavy alweer. Wat langer rust als normaal voor laatste set.
5*140
Incline bank.
20*60
15*80
10*100 real heavy. Ook weer wat langer rust.
5*120 op.
Incline bank db flyes van onder naar boven.
4 sets. 10 kilo. Reps 15-10.
Machine chest press wijde greep.
20*73
14*86
10*100
6*120 drop 52. Rond 30.
V bar pushdown, onderin knijpen.
20*27
15*36
11*45
7*54 drop 23. Rond 20.
Zittend db extension 2 armen tegelijk diep achter hoofd zakken.
20*24
15*30
11*40
8*40
Smith machine kuitheffen op verhoging.
30*60
25*100
20*130
14*160 drop 100. Rond 20. Drop 60. Rond 20.
Zittend kuitheffen.
30*40
25*55
17*65
11*75 drop alles zelfde weg terug. Reps zoveel mogelijk.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Bij elke oefening sowieso laatste set.
Soms ook wel de een-na-laatste erbij.
Inhouden is niet echt mijn stijl.
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
Nu doe ik het gewoon zoals jij seks doet op jou leeftijd, rustig en langzaam
DIE JEUGD VAN TEGENWOORDIG!
damn mooie volumes
en idd als je voelt dat er nog 1 of 2 uitkunnen komen why not die reps nog ff erbij pakken.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Knallen met die handel
.
