- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.872
- Volgers 79
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
maandag:borst/triceps/kuiten
bank vlak
veelx20
veelx40
20x60
15x80 laatste paused
12x100 laatste paused
7x130 heel zwaar
2x155 meer zat er niet in vandaag.
bank schuin
20x60
15x80
10x110 heel zwaar
4x130 dood
machine ches press wijde greep.
18x78
15x90
11x105
8x118
bank schuin db fly van onder naar boven
15x8
12x10
10x10
7x10 drop 6. Geen idee
Bank vlak ez bb tricep extensions. Diep achter je hoofd laten zakken, recht naar achteren strekken, daar 2/3 sec hold
20x17,5
15x27,5 pittig
10x37,5 niet zwaarder.
8x37,5
omgekeerde greep psudhown ss normale pushdown (rechte stang)
20x18 ss 29x32
17x23 ss 16x41
14x23 ss 15x41
12x23 ss 11x41 drop 23 geen idee. Drop 14. Geen idee
zittend kuitheffen
geen ideex40
29x60
22x70
16x80
leg press kuitheffen
veelx25
veelx52
3 dropsets 100-52-25
bank vlak
veelx20
veelx40
20x60
15x80 laatste paused
12x100 laatste paused
7x130 heel zwaar
2x155 meer zat er niet in vandaag.
bank schuin
20x60
15x80
10x110 heel zwaar
4x130 dood
machine ches press wijde greep.
18x78
15x90
11x105
8x118
bank schuin db fly van onder naar boven
15x8
12x10
10x10
7x10 drop 6. Geen idee
Bank vlak ez bb tricep extensions. Diep achter je hoofd laten zakken, recht naar achteren strekken, daar 2/3 sec hold
20x17,5
15x27,5 pittig
10x37,5 niet zwaarder.
8x37,5
omgekeerde greep psudhown ss normale pushdown (rechte stang)
20x18 ss 29x32
17x23 ss 16x41
14x23 ss 15x41
12x23 ss 11x41 drop 23 geen idee. Drop 14. Geen idee
zittend kuitheffen
geen ideex40
29x60
22x70
16x80
leg press kuitheffen
veelx25
veelx52
3 dropsets 100-52-25
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Blast is nog hetzelfde?
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Yes. Zie nog geen reden om te wijzigen.
Alleen de kcal droppen steeds.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Je hoort wel eens dat na een aantal weken de rek eruit is, is dat niet zo volgens jou?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
imo raak je er gewoon aan gewend. Iemand die, pak hem beet, een gram test zet per week, zal altijd meer gainen dan iemand die gaat cruisen. Of het verstandig is, is wat anders
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
imo raak je er gewoon aan gewend. Iemand die, pak hem beet, een gram test zet per week, zal altijd meer gainen dan iemand die gaat cruisen. Of het verstandig is, is wat anders
Whateverittakesdamit
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Nee
Receptor verzadiging is bs.
Voeding is gewoon alles
Als je op een gegeven moment vastloopt moet je aanpassen.
Ik zal wel later switchen maar nu nog niet.
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
imo raak je er gewoon aan gewend. Iemand die, pak hem beet, een gram test zet per week, zal altijd meer gainen dan iemand die gaat cruisen. Of het verstandig is, is wat anders
Gewoon veranderende perceptie van je lichaam/gains en wat 'normaal is voor een groot deel inderdaad. Mensen gaan van natty naar test + tren, gainen in een paar weken een meauie tren look + glycogeen gains en als ze die verandering dan niet nog een keer zien na een paar weken herpa derpa gewenning. Daarbij gain je natuurlijk aanvankelijk het hardst op een dosering en wordt het daarna alleen maar minder, je gaint niet oneindig lineair op dezelfde dosis (alhoewel bijvoorbeeld oneindig blasten cruisen met 500/200mg alsnog een flink voordeel is tov natty obviously
Zelfde verhaal met testosteron die na x aantal weken zou 'inkicken', het duurt gewoon even voordat je de veranderingen ziet in de spiegel (wat echt vrij ineens kan zijn ivm vochthuishouding en eventueel gekut met glycogeen) maar dat 'inkicken' is gewoon het inkicken van jouw vermogen om waar te nemen wat je de afgelopen weken gegaind hebt.
mijn view iig. bijna iedereen maakt zich wel eens schuldig aan onderschatten hoe moeilijk het is om objectief naar jezelf te kijken en allemaal vrij snel veranderende factoren zoals bij AAS gebruik maken dat niet bepaald makkelijker
edit: hell ik word wel eens sad als mn bicapsen er niet zo goed uitzien omdat ik keihard gecheat heb terwijl ik donders goed weet waar dat door komt en dat het maar tijdelijk is
Dr X
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2016
- Berichten
- 1.770
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 9%
Eens.
De meeste gainen niet meer omdat ze hun voeding "vergeten" omhoog te gooien nadat ze kilo's gainen.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Vind het wel genoeg.
Mayb binnenkort wat clen, maar meer eerst niet.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
dinsdag: quads/hams
horizontaal leg press
veelx32
30x59
30x100
30x132
25x160
20x180
20x180 2x ff kort rust tussendoor
20x180 4x ff kort rust tussendoor
15x180 met 20 kilo schijf erop vast gemaakt.
11x180 met 20 kilo schijf erop.
Squat
ROnd de 20x60 wat normaal, wat paused.
Rond 15x80 wat normaal, wat paused
10-12x100 wat normaal, wat paused
5x120 allemaal paused 4-5 seconden denk ik. Dat was heavy
Drop 60. Geen idee hoeveel. Wat normaal, wat paused, wat normaal, wat 4-5sec paused.
walking bb lunges ss leg extensions
lunges 17,5 kilo. Extensions 59 kilo
3 sets reps 30 ss 20-30
liggende leg curl.
20x41
15x54
11x63
8x71
ZIttende leg curl. Onderin 2/3 sec hold/squeeze
4 sets 32 kilo. Reps 20-10 plus elke set afmaken met snelle tot op.
Staande leg curl
15x11
3 sets 18 kilo 12-10 reps
laatste drop nog naar 11. Niet zoveel reps.
horizontaal leg press
veelx32
30x59
30x100
30x132
25x160
20x180
20x180 2x ff kort rust tussendoor
20x180 4x ff kort rust tussendoor
15x180 met 20 kilo schijf erop vast gemaakt.
11x180 met 20 kilo schijf erop.
Squat
ROnd de 20x60 wat normaal, wat paused.
Rond 15x80 wat normaal, wat paused
10-12x100 wat normaal, wat paused
5x120 allemaal paused 4-5 seconden denk ik. Dat was heavy
Drop 60. Geen idee hoeveel. Wat normaal, wat paused, wat normaal, wat 4-5sec paused.
walking bb lunges ss leg extensions
lunges 17,5 kilo. Extensions 59 kilo
3 sets reps 30 ss 20-30
liggende leg curl.
20x41
15x54
11x63
8x71
ZIttende leg curl. Onderin 2/3 sec hold/squeeze
4 sets 32 kilo. Reps 20-10 plus elke set afmaken met snelle tot op.
Staande leg curl
15x11
3 sets 18 kilo 12-10 reps
laatste drop nog naar 11. Niet zoveel reps.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
ja meestal rond de 90 min.
