Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.872
- Volgers 79
-
- Tags
- log
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Als het werkt, dan werkt het!
Toch nog steeds stevige workouts! Welke pre-workout ga je nemen?
Eerst assault opmaken.
Daarna geen idee.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
En geen chagrijnig hongergedrag vertonen wanneer je samen met @natty87 bent hè!!
Nee gewoon bezig blijven
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
Ach krijgt ie gewoon de silent treatmentEn geen chagrijnig hongergedrag vertonen wanneer je samen met @natty87 bent hè!!
Chagrijnen doe je maar lekker alleen.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
dinsdag: quads/hams
horizontaal leg press
veelx25
veelx52
35x105
25x140
20x160
20x180
20x180 net aan
15x180 plus 20 kilo schijf
11x180 plus 30 kilo aan schijven
8x180 plus 30 kilo aan schijven. Heavy
box squat (iets onder parallel)
15x60
12x80
10x100
8x120
6x140 laatste 2 echt heel zwaar
Walking bb lunges ss leg extensions.
17,5 kilo ss 59 kilo.
Reps 30-20.
3 sets niet te lang rust.
zittende leg curl. Onderin 2/3 sec hold.
15x32
12x39
10x45 echt niet zwaarder
7x45 plus paar snelle
Liggende leg url
17x40
13x50
10x59
7x68 drop 32. Rond 12
Staande leg curl.
17x11
12x18 echt niet zwaarder
10x18
9x18
horizontaal leg press
veelx25
veelx52
35x105
25x140
20x160
20x180
20x180 net aan
15x180 plus 20 kilo schijf
11x180 plus 30 kilo aan schijven
8x180 plus 30 kilo aan schijven. Heavy
box squat (iets onder parallel)
15x60
12x80
10x100
8x120
6x140 laatste 2 echt heel zwaar
Walking bb lunges ss leg extensions.
17,5 kilo ss 59 kilo.
Reps 30-20.
3 sets niet te lang rust.
zittende leg curl. Onderin 2/3 sec hold.
15x32
12x39
10x45 echt niet zwaarder
7x45 plus paar snelle
Liggende leg url
17x40
13x50
10x59
7x68 drop 32. Rond 12
Staande leg curl.
17x11
12x18 echt niet zwaarder
10x18
9x18
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Dit is de vrouwendag zeg maar...
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Hoezo start je de training niet met squats?
Bezet door 4 lui.
Dan duurt het veel te lang voor je weer aan de beurt bent.
Ben niet zo'n luie dikke pl-er
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Woensdag:Rug/biceps/onderarmen
BB row bovenhands.
30*20
25*40
20*60
15*100
10*130 zwaar
6*150 op. Nog wat halfjes/kwartjes.
Low pulley v bar row.
12*100
10*113
9*134
8*134
Latt pulldown voorlangs. Tegenhouden op de weg terug (zo goed/kwaad als het gaat)
15*59 plus wat snelle
12*73 plus wat snelle
9*86 plus wat snelle
6*100 plus wat snelle
Incline bench db row 2 armen tegelijk. Bovenin ff hold.
17*14
15*20
12*24
9*28
T bar row. Gewicht in schijven
15*60
12*80
10*100 heavy, vooral de laatste
8*120 net aan. Rug goed vol.
DB preacher curl. Staand achter incline bench (zelfde hoek als preacher bankje)
20*8
15*14
12*18 pittig
10*22 nog pittiger
7*26 alle reps zwaar.
Hammer preacher curl machine
15*41
12*50
9*59 niet zwaarder
7*59 drop 23. Rond 15.
Touwtje rollen 4 sets. 2,5 kilo.
BB row bovenhands.
30*20
25*40
20*60
15*100
10*130 zwaar
6*150 op. Nog wat halfjes/kwartjes.
Low pulley v bar row.
12*100
10*113
9*134
8*134
Latt pulldown voorlangs. Tegenhouden op de weg terug (zo goed/kwaad als het gaat)
15*59 plus wat snelle
12*73 plus wat snelle
9*86 plus wat snelle
6*100 plus wat snelle
Incline bench db row 2 armen tegelijk. Bovenin ff hold.
17*14
15*20
12*24
9*28
T bar row. Gewicht in schijven
15*60
12*80
10*100 heavy, vooral de laatste
8*120 net aan. Rug goed vol.
DB preacher curl. Staand achter incline bench (zelfde hoek als preacher bankje)
20*8
15*14
12*18 pittig
10*22 nog pittiger
7*26 alle reps zwaar.
Hammer preacher curl machine
15*41
12*50
9*59 niet zwaarder
7*59 drop 23. Rond 15.
Touwtje rollen 4 sets. 2,5 kilo.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
donderdag: delts/traps/kuiten
zittend neck press los.
veelx20
veelx30
22x40
15x60
10x80 pittig damn
4x100 allemaal zwaar
db press
16x30
13x34
10x40
7x44 op
db front raise arm om arm. DB verticaal heffen.
12x24
10x28
8x32 zwaar
6x40 yeah, lekker
db side raises
20x14
15x20 heavy
10x24 echt niet zwaarder
7x24 drop 12/10/8/6/4 kilo. Veel reps
machine rear delt fly
15x73
12x86
10x100
7x113 drop 45. Geen idee
db shrugs. Bovenin hold
21x50
17x60
13x68
10x68 plus wat snelle
zittend kuitheffen
ongeveer 40x36
ongeveer 30x56
24x66
16x76
Leg press kuitheffen
veelx25
veelx52
4 dropsets 100-52-25.
zittend neck press los.
veelx20
veelx30
22x40
15x60
10x80 pittig damn
4x100 allemaal zwaar
db press
16x30
13x34
10x40
7x44 op
db front raise arm om arm. DB verticaal heffen.
12x24
10x28
8x32 zwaar
6x40 yeah, lekker
db side raises
20x14
15x20 heavy
10x24 echt niet zwaarder
7x24 drop 12/10/8/6/4 kilo. Veel reps
machine rear delt fly
15x73
12x86
10x100
7x113 drop 45. Geen idee
db shrugs. Bovenin hold
21x50
17x60
13x68
10x68 plus wat snelle
zittend kuitheffen
ongeveer 40x36
ongeveer 30x56
24x66
16x76
Leg press kuitheffen
veelx25
veelx52
4 dropsets 100-52-25.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
vrijdag: hams/quads
liggende leg curl
veelx18
20x36
15x54
12x68
10x77 net aan, fucking zwaar. Niet veel meer verhogen.
8x83 op.
SLDL met BB. Driekwart omhoog.
20x60
15x100
10x130 pittig
4x165 spierfalen maximaal
zittende leg curl.
22x45
15x59
10x73 damn
8x79
horizontaal leg press. 1 been
40x25 (zag te laat dat het maar 25 was lol) direct door
30x52 direct door
25x73 pomp was hard hard. 90 sec rust vanaf hier ongeveer
20x86
17x100
15x120 heavy
12x134
9x154 direct door met 2 benen
16x154 vanaf hier 60 sec rust ongeveer
14x180
13x180
10x180
8x180
Box squat iets onder par.
15x60 haha voelde ik al behoorlijk
12x80
10x100 fucking zwaar zeg.
7x120 dat was alles. Laatste was net net aan.
leg extensions
in de 20x52
18x66
14x79
11x79 drop 45. Geen idee. Drop 25. Geen idee. Gewoon door tot benen niet meer willen bewegen.
liggende leg curl
veelx18
20x36
15x54
12x68
10x77 net aan, fucking zwaar. Niet veel meer verhogen.
8x83 op.
SLDL met BB. Driekwart omhoog.
20x60
15x100
10x130 pittig
4x165 spierfalen maximaal
zittende leg curl.
22x45
15x59
10x73 damn
8x79
horizontaal leg press. 1 been
40x25 (zag te laat dat het maar 25 was lol) direct door
30x52 direct door
25x73 pomp was hard hard. 90 sec rust vanaf hier ongeveer
20x86
17x100
15x120 heavy
12x134
9x154 direct door met 2 benen
16x154 vanaf hier 60 sec rust ongeveer
14x180
13x180
10x180
8x180
Box squat iets onder par.
15x60 haha voelde ik al behoorlijk
12x80
10x100 fucking zwaar zeg.
7x120 dat was alles. Laatste was net net aan.
leg extensions
in de 20x52
18x66
14x79
11x79 drop 45. Geen idee. Drop 25. Geen idee. Gewoon door tot benen niet meer willen bewegen.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
zaterdag: armen
cgbp
veelx20
veelx40
20x60
12x100 laatste paused
8x120 laatste paused
4x145
Zittend db triceps extensions (2 armen, 1 db) diep zakken, explosief omhoog
25x20
16x30
12x40 heavy
7x44 laatste rep schuurde de db lekker langs me hele achterhoofd mmmm.
DIps
20xbw+10
15xbw+20
12xbw+30
8xbw+40
v bar pushdown. Onderin korte hold.
21x27
15x36
10x45 damn
7x45 drop 23. Geen udee.
ez bb curl
30x27,5
20x47,5
10x67,5 zwaar
8x72,5
hammer preacher curl machine
16x41
12x50
10x59
7x68
incline bench db curl 2 armen tegelijk. Hold bovenin
15x10
12x12
10x14
8x16
spider curl (incline bench, maar doe je altijd met deze curl)
15x17,5
12x22,5
10x27,5 niet zwaarder
9x27,5 plus zooi snelle, drop 17,5. Geen idee
touwtje rollen 4 sets 2,5 kilo.
cgbp
veelx20
veelx40
20x60
12x100 laatste paused
8x120 laatste paused
4x145
Zittend db triceps extensions (2 armen, 1 db) diep zakken, explosief omhoog
25x20
16x30
12x40 heavy
7x44 laatste rep schuurde de db lekker langs me hele achterhoofd mmmm.
DIps
20xbw+10
15xbw+20
12xbw+30
8xbw+40
v bar pushdown. Onderin korte hold.
21x27
15x36
10x45 damn
7x45 drop 23. Geen udee.
ez bb curl
30x27,5
20x47,5
10x67,5 zwaar
8x72,5
hammer preacher curl machine
16x41
12x50
10x59
7x68
incline bench db curl 2 armen tegelijk. Hold bovenin
15x10
12x12
10x14
8x16
spider curl (incline bench, maar doe je altijd met deze curl)
15x17,5
12x22,5
10x27,5 niet zwaarder
9x27,5 plus zooi snelle, drop 17,5. Geen idee
touwtje rollen 4 sets 2,5 kilo.
