- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.860
- Volgers 79
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Normaal gesproken alleen zondag rust.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Die EZ bar curls
Zit onderin natuurlijk wel wat momentum om in beweging te brengen, maar zeker geen gooi/hef werk.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Dr X
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2016
- Berichten
- 1.770
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Oei, weer onder de ectogrens dus?
Terug bij af.
Haha ik was 97 na mijn cut. Dus ik klim naar boven g
Dr X
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2016
- Berichten
- 1.770
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 9%
Haha ik was 97 na mijn cut. Dus ik klim naar boven g
Haha ach, spiegel zegt genoeg toch. Buff as f**k
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Haha ach, spiegel zegt genoeg toch. Buff as f**k
Als je in zo'n smalle spiegel past ben je helemaal niet buff
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Maandag: Borst/triceps/kuiten
Bank schuin
Veel*20
Veel*40
20*60
15*80
11*100
7*120 heavy.
2*140 op. Is nog net iets teveel.
Bank vlak
20x60
12x100 laatste paused
8x120 laatste paused. Erg zwaar.
5x140 damn
4x140 leeg.
Machine chest press wijde greep.
17x78
13*90
10*105
7*118
Bank schuin db fly van onder naar boven. Volledig stretch/squeeze/hold.
4 sets 8 kilo db. Reps 15-10. Laatste set drop met 4 kilo db.
Bank schuin db tricep extensions mike o ‘hearn stijl.
16x12
12x16
10x20 net aan, niet zwaarder
7x20
Rope pushdown, rustig met hold.
18*18 plus paar snelle
13*23 plus paar snelle
10*27 plus paar snelle
7*27 plus paar snelle. Drop 18/9. Zoveel mogelijk reps.
Zittend kuitheffen
In de 30*49
26*64
21*74
14*84
Incline kuithefmachine ss op rand bw kuitheffen.
Inde 30x52 ss 18xbw
24*73 ss 15*bw
19*86 ss 13*bw
14*100 drop 52/25. Reps geen idee.
Bank schuin
Veel*20
Veel*40
20*60
15*80
11*100
7*120 heavy.
2*140 op. Is nog net iets teveel.
Bank vlak
20x60
12x100 laatste paused
8x120 laatste paused. Erg zwaar.
5x140 damn
4x140 leeg.
Machine chest press wijde greep.
17x78
13*90
10*105
7*118
Bank schuin db fly van onder naar boven. Volledig stretch/squeeze/hold.
4 sets 8 kilo db. Reps 15-10. Laatste set drop met 4 kilo db.
Bank schuin db tricep extensions mike o ‘hearn stijl.
16x12
12x16
10x20 net aan, niet zwaarder
7x20
Rope pushdown, rustig met hold.
18*18 plus paar snelle
13*23 plus paar snelle
10*27 plus paar snelle
7*27 plus paar snelle. Drop 18/9. Zoveel mogelijk reps.
Zittend kuitheffen
In de 30*49
26*64
21*74
14*84
Incline kuithefmachine ss op rand bw kuitheffen.
Inde 30x52 ss 18xbw
24*73 ss 15*bw
19*86 ss 13*bw
14*100 drop 52/25. Reps geen idee.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
En nog steeds onder behoefte
ecto
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Dinsdag: quads/hams.
Box squat (iets onder par)
20*20
20*40
15*60
12*80
10*100 lekker
8*120 pittig de laatste.
6*140 vies zwaar
4*160 laatste 2 echt net aan.
Nog nooit als 1ste oefening gedaan. Wel lekker, maar weet zeker dat ie met wat training wel omhoog kan. Vind het vele malen zwaarder als normaal squatten. Je hebt 0 vering natuurlijk onderin ‘the hole’. Moet @Pleurklaat wel inhalen
Horizontaal leg press.
26*105
22*140
20*160 heavy
17*180 Hoeft niet zwaarder, max is al bereikt.
12*180 dood.
Front squat.
15*40 laatste lang paused
11*60 laatste lang paused
9*80 laatste lang paused (al wel pittig)
6*100 laatste lang paused. (kwam nog maar net omhoog, was alles)
Liggende leg curl.
20*41
12*54
10*64
7*73
Zittende leg curl. Onderin 2/3sec hold/squeeze. Daarna elke set afmaken met snelle reps.
4 sets 32 kilo. Reps 15-8. Plus zooi snelle erachteraan.
Staande leg curl. 4 sets 11 kilo. Geen rust, steeds door.
Leg extensions.
17x52 haha mietje.
3 dropsets 73-32-18. Reps zoveel mogelijk.
Genoeg.
Box squat (iets onder par)
20*20
20*40
15*60
12*80
10*100 lekker
8*120 pittig de laatste.
6*140 vies zwaar
4*160 laatste 2 echt net aan.
Nog nooit als 1ste oefening gedaan. Wel lekker, maar weet zeker dat ie met wat training wel omhoog kan. Vind het vele malen zwaarder als normaal squatten. Je hebt 0 vering natuurlijk onderin ‘the hole’. Moet @Pleurklaat wel inhalen
Horizontaal leg press.
26*105
22*140
20*160 heavy
17*180 Hoeft niet zwaarder, max is al bereikt.
12*180 dood.
Front squat.
15*40 laatste lang paused
11*60 laatste lang paused
9*80 laatste lang paused (al wel pittig)
6*100 laatste lang paused. (kwam nog maar net omhoog, was alles)
Liggende leg curl.
20*41
12*54
10*64
7*73
Zittende leg curl. Onderin 2/3sec hold/squeeze. Daarna elke set afmaken met snelle reps.
4 sets 32 kilo. Reps 15-8. Plus zooi snelle erachteraan.
Staande leg curl. 4 sets 11 kilo. Geen rust, steeds door.
Leg extensions.
17x52 haha mietje.
3 dropsets 73-32-18. Reps zoveel mogelijk.
Genoeg.
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
mijn box squats zijn niet onder par hoor, dat gaat niet zonder pijn
zal eens een setje filmen zodat mensen de diepte kunnen zien en niet denken dat ik probeer te estatten
Dus die 200 box squat zijn gewoon halfjes?
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Dus die 200 box squat zijn gewoon halfjes?
denk dat de diepte vergelijkbaar is met de diepte hier
alleen pauzeer ik nu meer tegen de box aan ipv naar achter te zitten en zak ik met minder knee travel/heupen verder naar achter
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Je gaat wel echt zitten? Ik bedoel verlies je spanning of blijft alles op spanning?
Dr X
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2016
- Berichten
- 1.770
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 9%
Met 200 in je nek verlies je toch nooit spanning?;-)
