- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Ja ook al minder gewicht, alles gaat tot falen lol.
Weet je hoe moeilijk dat af te leren is??
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.859
- Volgers 79
-
- Tags
- log
Ja ook al minder gewicht, alles gaat tot falen lol.
Weet je hoe moeilijk dat af te leren is??
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Woensdag: rug/biceps/onderarmen.
DL.
20*40
15*60
12*100 Pomp was hard in de onderrug damn
8*140
6*180 zwaar (lang dl niet meer als 1ste oef gedaan, tijd om weer vaker te doen)
4*205 rep 4 was heel zwaar. Had nog wel 5 kunnen doen, maar dat zou grinder zijn geweest.
Latt pulldown voorlangs. Onderin tel vasthouden en langzaam omhoog.
15*59
12*73
9*86 plus paar snelle
6*100 plus paar snelle
DB row 1 arm (1 arm leunend op db rek)
15*40
12*50
10*60 heavy
7*68 op. Me conditie ook.
BB row bovenhands.
17*60
12*80 lekker zo voorover gebogen staan na al die oef
10*100 laatste was al niet zo mooi meer.
7*120 Laatste was meer shrug lolz.
Low pulley v bar row.
15*73
12*86
10*100 net aan
7*120 dat was alles.
Alternating db curl.
20*8
15*14
12*20
10*26 zwaar. Onderarmen lopen ook zo lekker vol na rug training.
6*32 op.
Preacher hammer curl machine.
15*41
11*50
9*59 niet zwaarder, dit was al maximaal
6*59 dat bedoel ik. Drop 23. Rond 15.
BB wrist curls. 4 sets 20 kilo.
DL.
20*40
15*60
12*100 Pomp was hard in de onderrug damn
8*140
6*180 zwaar (lang dl niet meer als 1ste oef gedaan, tijd om weer vaker te doen)
4*205 rep 4 was heel zwaar. Had nog wel 5 kunnen doen, maar dat zou grinder zijn geweest.
Latt pulldown voorlangs. Onderin tel vasthouden en langzaam omhoog.
15*59
12*73
9*86 plus paar snelle
6*100 plus paar snelle
DB row 1 arm (1 arm leunend op db rek)
15*40
12*50
10*60 heavy
7*68 op. Me conditie ook.
BB row bovenhands.
17*60
12*80 lekker zo voorover gebogen staan na al die oef
10*100 laatste was al niet zo mooi meer.
7*120 Laatste was meer shrug lolz.
Low pulley v bar row.
15*73
12*86
10*100 net aan
7*120 dat was alles.
Alternating db curl.
20*8
15*14
12*20
10*26 zwaar. Onderarmen lopen ook zo lekker vol na rug training.
6*32 op.
Preacher hammer curl machine.
15*41
11*50
9*59 niet zwaarder, dit was al maximaal
6*59 dat bedoel ik. Drop 23. Rond 15.
BB wrist curls. 4 sets 20 kilo.
Dr X
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2016
- Berichten
- 1.770
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Ja met straps. Maar zijn geen langzame reps of met hold oid.
Gewoon normale reps.
Nou ja, wat ik wel altijd doe met db row is niet recht naar boven roeien.
Als je db in rechterarm hebt hangen laat ik hem zeg maar beetje schuin richting linker voet zakken en vanaf daar roeien.
Duidelijk? Nee ik snap het zelf ook niet meer .
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
MIsschien eens filmen?Wel sterk man!
Thanks bro.
Zo speciaal zijn mijn gewichten niet.
Genoeg mensen hier die meer liften.
We blijven ecto
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Thanks bro.
Zo speciaal zijn mijn gewichten niet.
Genoeg mensen hier die meer liften.
We blijven ecto
Iets met nooit tevreden
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Donderdag: Delts/traps/kuiten
(voor delts nog geen drukwerk i.v.m. schouder pijn)
Zittend voorover gebogen rear delt raise.
30*6
25*8
20*10
15*12
12*14
10*16 rear delts be burnin
8*18 net aan.
Db side raises.
30*6 alsof het niks is
20*14
15*20 heavy
10*24 niet zwaarder.
7*24 drop 12/10/8/6/4 zoveel mogelijk reps elke drop.
DB front raise. DB verticaal heffen.
12*24
10*28
9*32 niet zwaarder.
8*32 nice.
Cable rear delt raise.
20*14
15*18
12*23 niet zwaarder, anders wordt het teveel cheat.
9*23 drop 14. 10-12 reps.
Incline bench op je zij liggen db side raise.
15*8 Bloed zat er goed in zeg
11*10 damn
9*10 gvd moet lichter gaan, anders wordt het teveel cheat.
17*6 burnnnn.
Incline bench chest supported db front raise. Tegenhouden op weg terug
4 sets 10 kilo. Reps 15-10.
Low pulley liggend rechte stang shrugs. Bovenin hold.
23*100
17*113
14*134
11*134
Zittend kuitheffen
41*49
28*64
18*74 heavy, en schoot iets in me linker kuit wat kut voelde
8*74 nee, stoppen, abort, veel pijn.
Leg press kuitheffen
Veel*25
Veel*52
32*73
24*86
21*100
16*100 drop 52/25 genoeg reps.
Geen idee wat het was met me linker kuit. Kon amper lopen erna.
Thuis 150 diclo erin. Nu is het al wel 80% beter.
(voor delts nog geen drukwerk i.v.m. schouder pijn)
Zittend voorover gebogen rear delt raise.
30*6
25*8
20*10
15*12
12*14
10*16 rear delts be burnin
8*18 net aan.
Db side raises.
30*6 alsof het niks is
20*14
15*20 heavy
10*24 niet zwaarder.
7*24 drop 12/10/8/6/4 zoveel mogelijk reps elke drop.
DB front raise. DB verticaal heffen.
12*24
10*28
9*32 niet zwaarder.
8*32 nice.
Cable rear delt raise.
20*14
15*18
12*23 niet zwaarder, anders wordt het teveel cheat.
9*23 drop 14. 10-12 reps.
Incline bench op je zij liggen db side raise.
15*8 Bloed zat er goed in zeg
11*10 damn
9*10 gvd moet lichter gaan, anders wordt het teveel cheat.
17*6 burnnnn.
Incline bench chest supported db front raise. Tegenhouden op weg terug
4 sets 10 kilo. Reps 15-10.
Low pulley liggend rechte stang shrugs. Bovenin hold.
23*100
17*113
14*134
11*134
Zittend kuitheffen
41*49
28*64
18*74 heavy, en schoot iets in me linker kuit wat kut voelde
8*74 nee, stoppen, abort, veel pijn.
Leg press kuitheffen
Veel*25
Veel*52
32*73
24*86
21*100
16*100 drop 52/25 genoeg reps.
Geen idee wat het was met me linker kuit. Kon amper lopen erna.
Thuis 150 diclo erin. Nu is het al wel 80% beter.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Vergeet je gewoon mijn magische handjes
Je handjes doen mij pijn
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Iig genoeg side raises
Side delts kunnen niet groot genoeg zijn
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Ja onderin ff. Alleen met 30+ kilo
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
vrijdag: hams/quads
liggende leg curl.
veelx18
20x36
15x54
10x68 wtf? was al op. Mayb van de dl van woensdag. sowieso gay
8x73 niet zwaarder vandaag
7x73
sldl met bb. Driekwart omhoog
20x60
15x100
10x130 laatste al echt vies zwaar
4x165 laatste 2 heel langzaam en met trillende beentjes
zittende leg curl.
23x45
15x59
10x73 damn
7x78 drop 32. Rond 15.
horizontaal leg press
40x52
30x100
25x140 hams trekken het slecht. Behoorlijk naar de klote
20x160
18x180
15x180 plus 10 kilo schijf
11x180 plus 20 kilo schijf
7x180 plus 20 kilo schijf
walking bb lunges (kai green stijl) ss leg extensions.
17,5 kilo ss 52 kilo.
Reps 30 ss zoveel mogelijk.
4 sets. Zo vol alles.
Squat. 1 minuut rust. Kijken wat er nog in zit.
38x40 gvd zo vol me benen
23x60 zo kapot zeg damn
9x80 hahaha gay. Rep 10 was een fail.
Time 2 go home.
liggende leg curl.
veelx18
20x36
15x54
10x68 wtf? was al op. Mayb van de dl van woensdag. sowieso gay
8x73 niet zwaarder vandaag
7x73
sldl met bb. Driekwart omhoog
20x60
15x100
10x130 laatste al echt vies zwaar
4x165 laatste 2 heel langzaam en met trillende beentjes
zittende leg curl.
23x45
15x59
10x73 damn
7x78 drop 32. Rond 15.
horizontaal leg press
40x52
30x100
25x140 hams trekken het slecht. Behoorlijk naar de klote
20x160
18x180
15x180 plus 10 kilo schijf
11x180 plus 20 kilo schijf
7x180 plus 20 kilo schijf
walking bb lunges (kai green stijl) ss leg extensions.
17,5 kilo ss 52 kilo.
Reps 30 ss zoveel mogelijk.
4 sets. Zo vol alles.
Squat. 1 minuut rust. Kijken wat er nog in zit.
38x40 gvd zo vol me benen
23x60 zo kapot zeg damn
9x80 hahaha gay. Rep 10 was een fail.
Time 2 go home.
Dr X
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2016
- Berichten
- 1.770
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
