XXL Nutrition

Log Pillz

Pillz zei:
Jij doet toch ook 50 reps bw squat voor de fun? :D
Heb ik zelfs een filmpje van gezien :eyebrow:

Maar bij zulke trainingen komt de rijst wel omhoog ja.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Sommige dingen zijn leuk voor één keer :) Ik kom tegenwoordig niet verder dan 3 reps!
In het verleden wel eens een high rep en weinig rust training gedaan, na 25 minuten hing ik boven de pot...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.082
Woensdag: rug/biceps/onderarmen.

T bar row(Gewicht in schijven)

35*20

20*60

15*100

12*120 heavy maar lekker.

7*145 laatste 2 lelijk. Voelde ook iets niet goed in me linker lat, kom ik later op terug.


BB row bovenhands.

20*60

13*100

10*120 real heavy

7*140 laatste 2 lelijk. Linker lat voelde ineens heel kut.


Low pulley v handvat row. Roeien ging wel, alleen gaan zitten dus met gestrekte armen gewicht naar achteren trekken deed zo’n zeer aan linker lat. Belachelijk. Kon het gewicht ook niet rustig terug leggen toen ik klaar was, liet gewoon los en kabel trok hem wel terug.

15*86

12*100

10*113 lot of pain

7*134 kon niet meer.


Latt pulldown. Hell no. Kon me linkerarm niet de lucht in krijgen. Elke vorm van pulldown lukte niet. GVD


Bank schuin db row. 2 armen tegelijk. Heel licht, weinig rust, en lang squeezen/hold. Anders kon niet.

(en db uit rek pakken voelde ook al kut aan me lat)

20*10

4sets 15-10 reps met 14 kilo.

DL. Hell no.


Seated machine row. Heel licht. Triset. Eerst bovenhands, direct door onderhands, direct door hammer grip.

4 sets met 32-45 kilo. Veel squeeze/hold.


Alternating db curl.

20*8

15*14

12*20

10*26

6*32


Hammer preacher curl machine

15*41

12*50

10*59

7*68 drop 23. Geen idee.


Touwtje rollen 2,5 kilo 4 sets.
 
Laatste paar pagina's ff gelezen. Je bent goed sterk bro! Ook echt volledig dedicated als ik het zo zie!
 
Hoe kan het dat je zo'n last heb je van latt?
 
klinkt fokt op van je lat man! misschien even een zenuw verkeerd geschoten ofzo?
 
Waarschijnlijk net even een verkeerde beweging gemaakt, zeker niet ongewoon dat je dan auwa krijgt met die zieke gewichten van je.
Vandaag zelfde probleem aan mijn kant. Laat je meisje het vandaag maar eens goed masseren, of ben je niet meer met haar?
 
Wel goed hoor dat je gewoon doortraint ondanks je lat naar de klote is. Verstandig hoor :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.094
Saik zei:
Waarschijnlijk net even een verkeerde beweging gemaakt, zeker niet ongewoon dat je dan auwa krijgt met die zieke gewichten van je.
Vandaag zelfde probleem aan mijn kant. Laat je meisje het vandaag maar eens goed masseren, of ben je niet meer met haar?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja ik stress er ook niet om. Nu al bijna weer helemaal weg.

Dit is een blijvertje :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.095
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.096
DOnderdag: delts/traps/kuiten

zittend neck press los.
30x20
25x30
20x40
17x60
12x80 zwaar maar lekker
5x100 op

machine delt drukken. Veel katrollen
15x74
12x84
10x94
7x104

db front raise. verticaal heffen
12x24
10x28
8x32 heavy
6x40 rage reps

db side raises
20x14
15x20
10x24 echt niet zwaarder
7x24 drop 12/10/8/6/4 veel reps

bank schuin db rear delt fly. db horizontaal fly-en.
20x8
15x10 niet zwaarder anders gaat uirvoering eraan
11x10
8x10 plus paar halfjes. drop 6. geen idee

db shrugs. bovenin hold.
22x50
17x60
14x70
9x70 plus paar snelle/korte.

leg press kuitheffen
veelx25
veelx52
27x100
23x107
21x113
18x120
13x120 drop 59 & 25. geen idee

incline kuithef machine. ss op rand bw kuitheffen
5 sets. 45-60 kilo.
reps 30-10.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.097
Vrijdag: hams/quads

liggende leg curl
veelx18
20x36
15x54
12x68
10x77 heavy, maar lekker
7x91 hell yeah.

sldl met bb. Driekwart omhoog
23x60
17x100
11x130 oh ja, wie had last van zijn lat. Damn voelde ik wel weer.
5x165 lekker. Maar toen ik terug legde was me lat wel weer fucked.

zittende leg curl
25x45
18x59
13x73 killing
7x86 drop 25. Geen idee

horizontaal leg press
52x52 pomp
40x105
30x140 heavy, no lie
23x160
18x180 damn
12x180 plus 10 kilo schijf.

Leg extensions. 40 rep per set. Hoe?
5 met hold, 5 normaal, 4 met hold, 5 normaal, 3 met hold, 5 normaal, 2 met hold, 5 normaal, 1 met hold, 5 normaal. 40 reps bitches
set 1 45 kilo. Pomp hevig.
set 2 53 kilo. Moet meer lijden, dit doet maar eventjes pijn.
set 3 69 kilo. Fucking hell. Paar keer paar tellen moeten rusten. Zo hoort het, meer pijn is fijn.
set 4 73 kilo. Veel moeten rusten paar tellen, quads zeer/vol. Moest blijven zitten, staan was niet slim.

geen vezel in mijn lichaam die nu wil squatten op reps met weinig rust. Maar geen vezel in mijn lichaam is een quitter.

squat
25x20 direct door
22x30 direct door
18x40 fucking hell zeg. 30 sec rust
11x60 haha mietje. 60 sec rust
14x60 dat was alles. 15 was fail en hard ook
 
Heeft meer weg van sm dan van een training :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.100
zaterdag: armen

cgbp
veelx20
25x40
20x60
12x100 laatste paued
8x120 laatste paused. Erg pittig.
4x145 op

Zittend ez bb tricep extensions achter hoofd.
25x27,5
15x47,5 laatste net aan
11x52,5 heavy
7x57,5 laatste was mm voor mm.

Dip machine zittend. Onderin hold.
16x71
12x80
10x94
8x94

staand cable v handvat extensions. Staand achter je lichaam langs. Bovenin hold.
17x45
13x54
10x63 heavy
7x73 laatste zo langzaam damn, Drop 25. Geen idee

EZ bb curl
30x27,5
20x47,5
12x67,5 laatste net aan
7x77,5 dood

hammer preacher curl machine
17x41
13x50
10x59 net aan
7x68 laatste 2 zo zwaar.

incline bench db curl 2 armen tegelijk. Stretch/squeeze
15x10
12x12
10x14
7x16

spider curls
3 sets 17,5 kilo. Eerst alle reps met hold, daarna normale reps tot op.
reps worden niet geteld.

bb wrist curls 4 sets 20 kilo.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Oom Oli
Oom Oli's log
27 28 29
Reacties
563
Weergaven
13.615
Nielsmas30
Nielsmas30
MassOrPass
DC Training MASS log
Reacties
4
Weergaven
555
MassOrPass
MassOrPass
Hattori
Schaamteloze beginnerslog (edit) 4Xpw fullbody/upperlower
12 13 14
Reacties
263
Weergaven
13.542
KevvL
KevvL
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
993
vntl
vntl
T
T's Homegym Log
5 6 7
Reacties
120
Weergaven
11.583
TvdH
T
Terug
Naar boven