Fitness Seller

Log Pillz

Kan je niet altijd zo loggen zonder die enters :P? Leest veel fijner zo. Op wat voor gear zit je momenteel? Indien cruise... wat zijn je plannen :P? Hgh er al in?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.142
Kan je niet altijd zo loggen zonder die enters :P? Leest veel fijner zo. Op wat voor gear zit je momenteel? Indien cruise... wat zijn je plannen :P? Hgh er al in?

Die enters komen als ik log op werk. Niks mogen we zelf instellen.
Nu 750 test/ 600 tren
Straks (maart ergens) 4-6 week 250 test. In die tijd zal ik mijn (nieuwe) onderhoud 'zoeken'
Daarna als de cut begint nog ff kijken.
Hgh is te duur voor dosering die ik dan zou nemen year round. Nou ja te duur, zoveel heb ik er nou ook niet voor over elke maand.
 
Je pakt nooit wat anders dan test tren of wel?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.146
Maandag: Borst/Triceps/Kuiten


Bank vlak

40*20

25*40

20*60

15*80 laatste paused

12*100 laatste paused

8*130 laatste paused. Heavy

5*155 pr evenaring. Kon je dan niet nog ff 1 rep meer doen? Hell no.


Bank schuin

20*60

15*80

10*110 pittig.

5*130 op.


Machine chest press wijde greep.

20*71

15*90

11*105

7*118


Cable fly recht. Volledige contractie/squeeze/hold enz enz

4 sets 14 kilo. Reps 15-7 Elke set afmaken met snelle.


Bank schuin db tricep extension o’hearn stijl.

15*12

12*16

10*20 heavy

7*24 op.


V bar pushdown. Onderin hold.

20*27 heavy zeg damn

13*36

10*41 echt niet zwaarder

7*41 drop 23. Dacht 6. Drop 14. 10-12 met hold. Nog hele zooi snelle.


Zittend kuitheffen

52*36

34*54

21*67

16*67 drop 36. Geen idee


Leg press kuitheffen

Geen idee*25

Geen idee*52

4 dropsets 100-52-25.


Done.
 
Nog steeds lekker bezig maatje:)
 
Ziet er weer stevig uit man.
 
Kom net vrij na een week dbb-gevangenis. Niet fokke met mij :@:@
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.153
Dinsdag: Quads/hams

Squatrek wel vrij, maar alle barbells bezet lolz.


Horizontaal leg press.

52*52

40*100

35*140

30*160 dikke pomp.

23*180

18*180 plus 10 kilo schijf

16*180 plus 20 kilo schijf.

13*180 plus 30 kilo schijf. Niet zwaarder

9*180 plus 30 kilo schijf.


Front squat

25*20 direct door

18*40 30 sec rust

13*60 60 sec rust

10*80 laatste 2 paused. Heavy damn. 120 sec rust.

7*100 Rep 1/2/3 paused, rest normaal.


Leg extensions

Veel*25

4 dropsets 73-39-18. Zoveel mogelijk reps, ook halfjes/kwartjes tot op.


Liggende leg curl.

20*41

13*54

10*62

6*73 hams waren gaar.


Zittende leg curl.

4 sets 32 kilo. Onderin 2/3 sec hold/squeeze. Reps 16-10. Elke set afmaken met snelle.


Staande leg curl.

4 sets 11 kilo. Rust minimaal.


Genoeg.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.154
Woensdag: Rug/biceps/onderarmen.

BB row bovenhands

30*20

25*40

20*60

15*100

12*120 heavy

9*140 echt niet zwaarder

7*140.


Low pulley v handvat row.

15*86

12*100

10*113

8*134 heavy


Latt pulldown voorlangs. Langzaam weg terug.

15*59

12*73

10*86 plus paar snelle

6*100 plus paar snelle


Bank schuin (chest supproted) BB row onderhands

20*47,5

15*67,5

10*87,5 hakte er hard in.

7*92,5 Met paar rust momenten.


DL.

15*60

12*100 damn die rug zit dan zo vol.

6*140 Bij rep 5 voelde linker ham al niet zo fijn. Bij rep 6 van grond pakken voelde ik echt een steek/pijnscheut in linker hamstring. Wat doe ik? (Dom) Ik pauzeer 10-15 cm van de grond en dacht als ik hem nou langzamer omhoog lift voelt het vast beter. Nee, dat deed ook fucking zeer. Gestopt met DL.


Hammer preacher curl machine

Veel*18

16*41

12*54

10*63

8*72 real heavy laatste 2. Ging net.


Cable high curls (Soort fdb en dan vasthouden/knijpen)

4 sets 18 kilo. Reps 15-8. Elke set afmaken met snelle reps.


BB wrist curls 3 sets

BB reverse curls 3 sets.
 
Volgens dat interview gaan jullie samen trainen @natty87 ... dus waar blijft dat filmpje van die BOR? :p
 
Wordt hier nog getraind?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.160
Trainen gaat altijd door.

Heb ze alleen niet gelogd.

Er is ook weinig te melden.

Vanaf 13.05.2017 start de cut, dan zal ik de trainingen ook wel weer loggen.

Oh ja, heb nieuwe training schoenen. Adidas Leistung 2 (zie pic)

Cut (of onderhoud, dat wordt ff uitzoeken) zal starten op 5000 kcal.
Houd ik hem ook 2 weken op om te kijken wat dat doet.

e/k/v/ zal dan ongeveer 45-35-20 zijn.

Adidas-Leistung-16-II-Weightlifting-Shoes-White-Blue-Black.jpg
 
Terug
Naar boven