- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Zij mag altijd als eerst van mij.
Wat overblijft neem ik.
Ben gewoon the best boyfriend ever!
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.821
- Volgers 79
-
- Tags
- log
Zij mag altijd als eerst van mij.
Wat overblijft neem ik.
Ben gewoon the best boyfriend ever!
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Zij mag altijd als eerst van mij.
Wat overblijft neem ik.
Ben gewoon the best boyfriend ever!
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Maandag:Borst/triceps/kuiten
Nog veel last van triceps van zaterdag, maar gewoon doorgaan.
Bank vlak.
35*20
25*40
20*60
15*80 laatste paused
12*100 laatste paused
8*130 laatste paused. Erg zwaar
4*155 op.
Bank schuin
20*60
15*80
10*110 laatste was vreselijk zwaar.
3*130 nee, was op.
Machine chest press wijde greep.
20*78
15*90
11*105
7*118
Cable fly recht. Volledige stretch/squeeze/hold enz enz
4 sets 15-8. Elke set afmaken met snelle reps.
Bank schuin db tricep extensions (o’hearn stijl)
16*12 tricep al behoorlijk vol
11*14
9*16
7*18 vreselijk zwaar elke rep.
Cable touw pushdown. Hold onderin.
27*14
21*18
14*23 drop 9. Geen idee.
11*23 drop 9. Geen idee
Zittend kuitheffen
46*40
34*60
26*70
18*80
Leg press kuitheffen
Geen idee*25
Geen idee*52
4dropsets 100-52-25
Nog veel last van triceps van zaterdag, maar gewoon doorgaan.
Bank vlak.
35*20
25*40
20*60
15*80 laatste paused
12*100 laatste paused
8*130 laatste paused. Erg zwaar
4*155 op.
Bank schuin
20*60
15*80
10*110 laatste was vreselijk zwaar.
3*130 nee, was op.
Machine chest press wijde greep.
20*78
15*90
11*105
7*118
Cable fly recht. Volledige stretch/squeeze/hold enz enz
4 sets 15-8. Elke set afmaken met snelle reps.
Bank schuin db tricep extensions (o’hearn stijl)
16*12 tricep al behoorlijk vol
11*14
9*16
7*18 vreselijk zwaar elke rep.
Cable touw pushdown. Hold onderin.
27*14
21*18
14*23 drop 9. Geen idee.
11*23 drop 9. Geen idee
Zittend kuitheffen
46*40
34*60
26*70
18*80
Leg press kuitheffen
Geen idee*25
Geen idee*52
4dropsets 100-52-25
Dr X
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2016
- Berichten
- 1.770
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Kijkn hoe lang de kracht blijft in de cut
Dr X
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2016
- Berichten
- 1.770
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ram de ace naar 2100 per week. Kracht blijft dan wel
Lekker 2 vails tren per week weg. Duur grapje zo
Dr X
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2016
- Berichten
- 1.770
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 9%
Lekker 2 vails tren per week weg. Duur grapje zo
40 euri tren. Biefstuk is duurder
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
40 euri tren. Biefstuk is duurder
Owh ja. Jij krijgt overal korting, was ik even vergeten
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Dinsdag:quads/hams
30xbw squat opwarmen.
Front squat superset back squat.
10*20 ss 10*20
10*40 ss 10*40
10*60 ss 10*60
10*80 ss 10*80 pomp hard, hartslag ook al mooi hoog
10*90 ss 10*90 heavy hoor, en hartslag nu 200+
9*100 fail op rep 10, zo snel mogelijk alles weer terug gelegd. SS 8x100 fail op rep 9. Erg zwak, 10 moet zeker lukken.
Horizontaal leg press.
30x105 voelde al veel zwaarder als normaal
22x140
18x160 damn, zo heavy
13x180 echt niet zwaarder
10x180 op.
Leg extensions superset walking lunges (kai greene stijl. Grote,diepe stappen. Volledige stretch/squeeze/hold enz enz)
Rond de 30*32 ss 30*bw
21*59 ss 26*bw
14*73 drop 45. Geen idee. Drop 18. Geen idee. SS 21*bw
Liggende leg curl.
20*41
13*54
10*64
7*73 drop 32. Geen idee
Zittende leg curl. Onderin 2/3 sec squeeze/hold.
4 sets 32 kilo. Reps 16-8. Elke set afmaken met snelle reps.
Staande leg curl
15*11
12*18
10*18
6*18 drop 11. Niet heel veel
Direct door
Squat
23x40 goddamn zeg. Heel kort rust.
18x60 dood
30xbw squat opwarmen.
Front squat superset back squat.
10*20 ss 10*20
10*40 ss 10*40
10*60 ss 10*60
10*80 ss 10*80 pomp hard, hartslag ook al mooi hoog
10*90 ss 10*90 heavy hoor, en hartslag nu 200+
9*100 fail op rep 10, zo snel mogelijk alles weer terug gelegd. SS 8x100 fail op rep 9. Erg zwak, 10 moet zeker lukken.
Horizontaal leg press.
30x105 voelde al veel zwaarder als normaal
22x140
18x160 damn, zo heavy
13x180 echt niet zwaarder
10x180 op.
Leg extensions superset walking lunges (kai greene stijl. Grote,diepe stappen. Volledige stretch/squeeze/hold enz enz)
Rond de 30*32 ss 30*bw
21*59 ss 26*bw
14*73 drop 45. Geen idee. Drop 18. Geen idee. SS 21*bw
Liggende leg curl.
20*41
13*54
10*64
7*73 drop 32. Geen idee
Zittende leg curl. Onderin 2/3 sec squeeze/hold.
4 sets 32 kilo. Reps 16-8. Elke set afmaken met snelle reps.
Staande leg curl
15*11
12*18
10*18
6*18 drop 11. Niet heel veel
Direct door
Squat
23x40 goddamn zeg. Heel kort rust.
18x60 dood
Dr X
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2016
- Berichten
- 1.770
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Je kan het niet laten om te gaan supersetten in je cut hé
Mentaal is cut echt lastig.
Niet qua voeding. Dat is gewoon schema volgen en niet janken.
Maar ik wil tijdens cut nog harder trainen dan bulk. Meer sets/reps/oef/gewicht. Alles om verlies tegen te gaan. Alleen is dit niet zo handig.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik zat ook al te denken; why front en back squat supersetten
Je kan toch beter volume maken als je ze splitst?
Soms ben ik daar helemaal niet mee bezig.
3 sets van 8 op zoveel procent.
Nee, soms is het gewoon therapie
Jezelf mentaal even testen.[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Cutten op zichzelf is al een mentale test als je het mij vraagt
Jij bent nog jong en net begonnen hiermee (toch?)
Hoe vaker je hebt gecut, hoe makkelijker het wordt.
Recognize
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 jun 2013
- Berichten
- 47
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ja en ja. Nu anderhalf jaar bezig met cutten, sporten, etc. Klinkt als een mooi vooruitzicht
Voeding plannen etc vind ik ook al 10x makkelijker gaan nu je het zegt.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Woensdag: Rug/biceps/onderarmen
BB row bovenhands.
30*20
25*40
20*60
15*100
12*120 real heavy
8*140 echt niet zwaarder
6*140 laatste 2 lelijk.
Low pulley v handvat row
12*100
10*113
8*134 niet zwaarder
7*134 laatste lelijk
Latt pulldown voorlangs. Tegenhouden weg terug.
15*59
12*73
9*86 plus 3 snelle
6*100 plus 1 snelle. Drop 32. Geen idee
DL vanaf verhoging. Barbell lag op 2 schijven van 20 kilo. Gok zo’n 10 cm.
15*60
12*100 lekker
10*140 Zwaar, maar tevreden.
5*180 niks te klagen als 4e oefening.
Latt pulldown v handvat. Iets verder naar achteren leunen als normaal zodat je kan trekken tot aan je middenbuik.
17*45
12-52
10*66
7*73 drop 45. Niet veel. Drop 25. Geen idee.
Alternating db curl
20*8
15*14
12*20 pomp aanwezig
10*26
7*32 nice, aders weer beetje zichtbaar.
Hammer rope curl.
21*27
16*36
12*41
9*41 drop 23. Geen idee. Drop 14. Geen idee
BB wrist curls ss reverse curls.
4 sets 20 kilo. Reps 20-10 ofzo.
BB row bovenhands.
30*20
25*40
20*60
15*100
12*120 real heavy
8*140 echt niet zwaarder
6*140 laatste 2 lelijk.
Low pulley v handvat row
12*100
10*113
8*134 niet zwaarder
7*134 laatste lelijk
Latt pulldown voorlangs. Tegenhouden weg terug.
15*59
12*73
9*86 plus 3 snelle
6*100 plus 1 snelle. Drop 32. Geen idee
DL vanaf verhoging. Barbell lag op 2 schijven van 20 kilo. Gok zo’n 10 cm.
15*60
12*100 lekker
10*140 Zwaar, maar tevreden.
5*180 niks te klagen als 4e oefening.
Latt pulldown v handvat. Iets verder naar achteren leunen als normaal zodat je kan trekken tot aan je middenbuik.
17*45
12-52
10*66
7*73 drop 45. Niet veel. Drop 25. Geen idee.
Alternating db curl
20*8
15*14
12*20 pomp aanwezig
10*26
7*32 nice, aders weer beetje zichtbaar.
Hammer rope curl.
21*27
16*36
12*41
9*41 drop 23. Geen idee. Drop 14. Geen idee
BB wrist curls ss reverse curls.
4 sets 20 kilo. Reps 20-10 ofzo.
