- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.814
- Volgers 79
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Elke week 500 erbij...
Ja met toiletgang en vocht (en hormonen) valt toch soms geen pijl te trekken op gewicht. Spiegel zegt dan vaak nog meer. Mits je geen vertekend zelfbeeld hebt natuurlijk
Alle bb hebben dat
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Alle bb hebben dat
Ik ook soms. Soms maak ik alle stages van boulimia tot obees mee in één dag als ik een aantal keer in de spiegel kijk.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
haha heel lang ja. Vorig jaar december denk ik.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Maandag:borst/triceps/kuiten
Bank schuin.
50*20
25*40
16*60
15*80 pittig, ellenboog vond het niet heel fijn.
12*100 leeg. Ellenboog mwoah
7*120 meer zit er niet in nu.
6*120
Bank vlak. Langzaam, gecontroleerde reps i.v.m. schouder/ellenboog.
20*40
15*60
12*80
9*100 niet zwaarder, voelt kut aan schouder.
8*100 drop 80. Dacht 8. Drop 60. Dacht 13
Machine zittend fly. Gestrekte armen. Volledig stretch/squeeze/hold enz enz
4 sets 52 kilo. Reps 15-8. Elke set afmaken met snelle.
Bank schuin db press.
24*24 voelt goed. Mooie pomp.
16*34 pittig.
13*40 heavy.
9*44 drop 22. Dacht 14. Drop 10. Dacht 26/27
DB kickbacks. 2 armen tegelijk.
21*10
16*14
11*18 niet zwaarder
9*18 drop 8. Rond 15
Cable v bar extension achter lichaam langs omhoog. Bovenin hold.
15*41
12*54
10*63
7*72 drop 32. Geen idee.
Zittend kuitheffen
77*18 ongeveer
52*36 ongeveer
36*56
16*76
Incline kuithefmachine superset op rand bw kuitheffen.
In de 30*52 ss 17*bw
24*73 ss 14*bw
21*86 ss 13*bw
16*100 drop 52 & 25. SS 8*bw
Cardio 20 minuten fietsen.
Bank schuin.
50*20
25*40
16*60
15*80 pittig, ellenboog vond het niet heel fijn.
12*100 leeg. Ellenboog mwoah
7*120 meer zit er niet in nu.
6*120
Bank vlak. Langzaam, gecontroleerde reps i.v.m. schouder/ellenboog.
20*40
15*60
12*80
9*100 niet zwaarder, voelt kut aan schouder.
8*100 drop 80. Dacht 8. Drop 60. Dacht 13
Machine zittend fly. Gestrekte armen. Volledig stretch/squeeze/hold enz enz
4 sets 52 kilo. Reps 15-8. Elke set afmaken met snelle.
Bank schuin db press.
24*24 voelt goed. Mooie pomp.
16*34 pittig.
13*40 heavy.
9*44 drop 22. Dacht 14. Drop 10. Dacht 26/27
DB kickbacks. 2 armen tegelijk.
21*10
16*14
11*18 niet zwaarder
9*18 drop 8. Rond 15
Cable v bar extension achter lichaam langs omhoog. Bovenin hold.
15*41
12*54
10*63
7*72 drop 32. Geen idee.
Zittend kuitheffen
77*18 ongeveer
52*36 ongeveer
36*56
16*76
Incline kuithefmachine superset op rand bw kuitheffen.
In de 30*52 ss 17*bw
24*73 ss 14*bw
21*86 ss 13*bw
16*100 drop 52 & 25. SS 8*bw
Cardio 20 minuten fietsen.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Schouder is heel af en toe
Ellebogen zijn nu 2 weken ongeveer weer aan het steken.
Dus minder druk oef/werk voor borst/triceps/delts.
En sleeves natuurlijk.
Gaat al wel beter.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Dat is zoJe wordt gewoon oud bro...aftakeling is begonnen
Mayb volgend jaar ergens maar grammetje deca doen
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Dat is zo
Mayb volgend jaar ergens maar grammetje deca doen
Altijd goed
Naar de test/tren?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Dinsdag:quads/hams.
Box squat (ietsjes onder par) (ben heel slecht in box squat, veel zwaarder als normale squat bij mij, wat vaker oefenen)
10*20
10*40
10*60
10*80 laatste beetje pittig
10*100 laatste zeker pittig
8*120 laatste net
6*140 laatste 2 echt net. Even wat langer rust en eens kijken wat erin zit.
3*165 alle 3 heel zwaar en langzaam.
Horizontaal leg press.
35*105 pomp is real
25*140
21*160
16*180 heavy
12*180 plus 10 kilo schijf. Niet veel zwaarder
9*180 plus 15 kilo schijf. Op.
Walking bb lunges (kai greene stijl) ss leg extensions.
Lunges 17,5 kilo. Extensions 52 kilo.
4 sets. Lunges 30 reps, extensions 30-20 ongeveer.
Liggende leg curl.
20*41 zwaar voor me hams zeg.
13*54
10*63 kan nog heel klein beetje bij.
7*68 deaud.
Zittende leg curl. Onderin 2/3 sec hold/squeeze.
4 sets 32 kilo. Reps 15-8. Elke set afmaken met snelle reps.
Staande leg curl. Bovenin korte hold/squeeze
5 sets 4,5 kilo back to back.
Cardio 17 minuten fietsen.
Box squat (ietsjes onder par) (ben heel slecht in box squat, veel zwaarder als normale squat bij mij, wat vaker oefenen)
10*20
10*40
10*60
10*80 laatste beetje pittig
10*100 laatste zeker pittig
8*120 laatste net
6*140 laatste 2 echt net. Even wat langer rust en eens kijken wat erin zit.
3*165 alle 3 heel zwaar en langzaam.
Horizontaal leg press.
35*105 pomp is real
25*140
21*160
16*180 heavy
12*180 plus 10 kilo schijf. Niet veel zwaarder
9*180 plus 15 kilo schijf. Op.
Walking bb lunges (kai greene stijl) ss leg extensions.
Lunges 17,5 kilo. Extensions 52 kilo.
4 sets. Lunges 30 reps, extensions 30-20 ongeveer.
Liggende leg curl.
20*41 zwaar voor me hams zeg.
13*54
10*63 kan nog heel klein beetje bij.
7*68 deaud.
Zittende leg curl. Onderin 2/3 sec hold/squeeze.
4 sets 32 kilo. Reps 15-8. Elke set afmaken met snelle reps.
Staande leg curl. Bovenin korte hold/squeeze
5 sets 4,5 kilo back to back.
Cardio 17 minuten fietsen.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Altijd goed
Naar de test/tren?
Nu eerst paar maand op alleen 125 test.
Daarom ook onderhoud uitzoeken en daar rond eten.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Nu ben je al wel een jaartje on zeker?
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Euh eerder 2 als ik hard terug denk.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
En wat denk je nou ervan? Blasten en cruisen? Of toch maar off gaan en blasten?
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
