- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.813
- Volgers 79
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Zaterdag ochtend: hams/quads (wel met pre workout natuurlijk. Anderhalve scoop 51-50)
Liggende leg curl
veelx18
22x36
15x54
12x68
10x77 pittig
6x86 plus paar halfjes/kwartjes
SLDL met BB. Driekwart omhoog
22x60
16x100
11x130 pittig. Even lang rust (3 min) en dan all out
5x170 tevreden mee op de vroege ochtend. Laatste ging wel echt net net.
Zittende leg curl
22x45 dikke pomp
16x59
11x73 niet veel zwaarder meer.
7x79 drop 25. Rond de 12 met hold, daarna nog hele zooi snelle.
Horizontaal leg press
52x52 pomp
35x105
25x140
22x160 niet verkeerd
18x180 zwaar zwaar
16x180 plus 10 kilo schijf. Kan nog iets bij
13x180 plus 20 kilo schijf. Heel heel zwaar, echt niet meer kilo'ś
8x180 idem. Op/leeg.
Leg extensions
32x32 quad pompz
22x59
16x73
13x86 heavy, niet veel zwaarder
9x100 drop 52 & 25. Zoveel mogelijk.
Squat. In de smith, kon niet anders. Zo verrot. VOelt zo onnatuurlijk. DIe gefixeerde positie is niks voor mij. Vooral uit de hole komen gaat niet lekker bij mij.
20x stang (paar reps, nee voeten iets naar voren, paar reps, nee toch weer iets naar achteren, enz enz. was gewoon aan het kloten)
15x20 wordt niet beter
12x40 ietsjes beter
12x60 nog niet optimale voetenstand gevonden. Blijft raar die eerste paar cm uit de holde.
10x80 dit was weer iets te ver naar voren. Man man man wat een shit
10x100 oke, dit was beter. Mentale notitie gemaakt waar mijn voeten precies stonden. Lang rust (3 min) en dan nog 1 all out set.
11x120 helemaal leeg.
Liggende leg curl
veelx18
22x36
15x54
12x68
10x77 pittig
6x86 plus paar halfjes/kwartjes
SLDL met BB. Driekwart omhoog
22x60
16x100
11x130 pittig. Even lang rust (3 min) en dan all out
5x170 tevreden mee op de vroege ochtend. Laatste ging wel echt net net.
Zittende leg curl
22x45 dikke pomp
16x59
11x73 niet veel zwaarder meer.
7x79 drop 25. Rond de 12 met hold, daarna nog hele zooi snelle.
Horizontaal leg press
52x52 pomp
35x105
25x140
22x160 niet verkeerd
18x180 zwaar zwaar
16x180 plus 10 kilo schijf. Kan nog iets bij
13x180 plus 20 kilo schijf. Heel heel zwaar, echt niet meer kilo'ś
8x180 idem. Op/leeg.
Leg extensions
32x32 quad pompz
22x59
16x73
13x86 heavy, niet veel zwaarder
9x100 drop 52 & 25. Zoveel mogelijk.
Squat. In de smith, kon niet anders. Zo verrot. VOelt zo onnatuurlijk. DIe gefixeerde positie is niks voor mij. Vooral uit de hole komen gaat niet lekker bij mij.
20x stang (paar reps, nee voeten iets naar voren, paar reps, nee toch weer iets naar achteren, enz enz. was gewoon aan het kloten)
15x20 wordt niet beter
12x40 ietsjes beter
12x60 nog niet optimale voetenstand gevonden. Blijft raar die eerste paar cm uit de holde.
10x80 dit was weer iets te ver naar voren. Man man man wat een shit
10x100 oke, dit was beter. Mentale notitie gemaakt waar mijn voeten precies stonden. Lang rust (3 min) en dan nog 1 all out set.
11x120 helemaal leeg.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Nog wat pics genomen thuis na trainen even snel.
Geen filters of zooi.
Gewoon kleren uit, pics maken en klaar.
Abs helemaal weg door al dat drinken
(had er om half 12 al wel 4,5 liter in zitten gok ik.)
Hoe mensen goede rug pics in hun 1tje kunnen maken snap ik echt niet.
Geen filters of zooi.
Gewoon kleren uit, pics maken en klaar.
Abs helemaal weg door al dat drinken
(had er om half 12 al wel 4,5 liter in zitten gok ik.)Hoe mensen goede rug pics in hun 1tje kunnen maken snap ik echt niet.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
In fact... Nee
Je valt op vrouwen?
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik val op mijn vriend
En dat is een ecto?
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Nope
En wat nou als ik daar wel op val?
Waarom zit je dan zoveel in de log van een buffe dude als @Pillz
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ik ben m'n vriend
Explain.. ik denk nu aan iets met batterijen
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Waarom zit je dan zoveel in de log van een buffe dude als @Pillz
Moet toch iets met m'n tijd doen...
Explain.. ik denk nu aan iets met batterijen
Vraag m'n vriend maar naar uitleg!
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Haha zo buff ben ik niet
Maar wel strong as phuck
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Mwoahh valt mee.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Maandag:borst/triceps/kuiten
Vloerdrukken. Rustig zakken, explosief omhoog.
25*20
20*40
15*60
12*80
10*100 laatste redelijk pittig
8*120 heavy
5*140 leeg.
Incline db press
25*18
15*30
12*40
10*44 pittig
7*50 leeg
Cable fly armen recht. Volledige stretch/squeeze/hold enz enz
4 sets 18 kilo. Reps 15-9. Elke set afmaken met snelle
Bench vlak
20*20 direct door
20*40 direct door
13*60 30 sec rust
10*80 90 sec rust
8*100 laatste paused. Erg zwaar, niet meer verhogen. 2 min rust
9*100 drop 80. 7 reps. Drop 60. Dacht 13.
DB kickbacks.
21*10
16*14
10*20 niet zwaarder
9*20 drop 10 & 6. Geen idee
Tricep dip machine zittend. Onderin korte hold.
20*63
15*71
12*80 pittig
7*94 plus paar snelle/korte. Direct door v bar pushdowns 23 kilo heel veel.
Zittend kuitheffen
68*20
51*40
32*60
14*80
Cable calf walk.
1x heen en weer 18
1x heen en weer 23
4x heen en weer 27
Cardio 15 minuten fietsen
Vloerdrukken. Rustig zakken, explosief omhoog.
25*20
20*40
15*60
12*80
10*100 laatste redelijk pittig
8*120 heavy
5*140 leeg.
Incline db press
25*18
15*30
12*40
10*44 pittig
7*50 leeg
Cable fly armen recht. Volledige stretch/squeeze/hold enz enz
4 sets 18 kilo. Reps 15-9. Elke set afmaken met snelle
Bench vlak
20*20 direct door
20*40 direct door
13*60 30 sec rust
10*80 90 sec rust
8*100 laatste paused. Erg zwaar, niet meer verhogen. 2 min rust
9*100 drop 80. 7 reps. Drop 60. Dacht 13.
DB kickbacks.
21*10
16*14
10*20 niet zwaarder
9*20 drop 10 & 6. Geen idee
Tricep dip machine zittend. Onderin korte hold.
20*63
15*71
12*80 pittig
7*94 plus paar snelle/korte. Direct door v bar pushdowns 23 kilo heel veel.
Zittend kuitheffen
68*20
51*40
32*60
14*80
Cable calf walk.
1x heen en weer 18
1x heen en weer 23
4x heen en weer 27
Cardio 15 minuten fietsen
