040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.813
- Volgers 79
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Dinsdag:Quads/hams
Voelde mij echt moe/slap/koppijn/kut gewoon. (Vandaag is alles weer goed natuurlijk)
Dus niet veel gedaan, rust wat korter en minder gewicht.
10 sets horizontaal leg press
Gewicht 52-210 kilo
Reps 50-10
7 sets liggende leg curl
Gewicht 25-68
Reps 20-8
Leg extensions 7 sets
Gewicht 32-100
Reps 30-8
Zittende leg curl 4 sets
Gewicht 25-59
Reps 20-10.
Squat
20*20 direct door
15*40 direct door
12*60 60 sec rust
12*80 90 sec rust
10*100 laatste 2 paused. 2 min rust
8*120 laatste lang paused.
Genoeg.
Vroeg naar bed gegaan.
Voelde mij echt moe/slap/koppijn/kut gewoon. (Vandaag is alles weer goed natuurlijk)
Dus niet veel gedaan, rust wat korter en minder gewicht.
10 sets horizontaal leg press
Gewicht 52-210 kilo
Reps 50-10
7 sets liggende leg curl
Gewicht 25-68
Reps 20-8
Leg extensions 7 sets
Gewicht 32-100
Reps 30-8
Zittende leg curl 4 sets
Gewicht 25-59
Reps 20-10.
Squat
20*20 direct door
15*40 direct door
12*60 60 sec rust
12*80 90 sec rust
10*100 laatste 2 paused. 2 min rust
8*120 laatste lang paused.
Genoeg.
Vroeg naar bed gegaan.
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Die traint zelfs als ie doodziek is
niet in huis te houden.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Die traint zelfs als ie doodziek is
Lekker herstellen dan...
Zijn genoeg homo's met een beter fysiek dan 80% van het forum I guess
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Lekker herstellen dan...
Zijn genoeg homo's met een beter fysiek dan 80% van het forum I guess
True
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Woensdag niet getraind i.v.m. kerst borrel.
Donderdag: rug/biceps/onderarmen
DB row 1 arm (1 arm leunend op db rek)
20*10
20*20
20*30
15*40
12*50
10*60
7*68 heavy
BB row bovenhands.
20*60
13*100
10*120
7*130 heel zwaar
Low pulley v handvat row
15*86
12*100
10*113
7*134 heavy as f**k
Latt pulldown voorlangs
17*59
13*73
11*86
7*100
BB row onderhands superset DL
20*60 ss 20*60 dikke pomp. 60 sec rust
12*80 ss 15*80 nog meer pomp. 60 sec rust
10*100 (heel zwaar) ss 12*100 lekker hoor. Hartslag 300. Nog klein beetje erbij, anders kan ik het niet meer roeien. 90 sec rust
7*110 ss 13*110 leeg.
Alternating db curl.
20*8
15*14
12*20 zwaar, ook onderarmen in de fik.
10*26 niet veel zwaarder
8*28 op.
Low pulley liggend hammer curl. Hold bovenin.
5 sets 18 kilo. Reps 20-10
BB reverse curls ss bb wrist curls.
4 sets 20 kilo.
Cardio 15 minuten fietsen.
Donderdag: rug/biceps/onderarmen
DB row 1 arm (1 arm leunend op db rek)
20*10
20*20
20*30
15*40
12*50
10*60
7*68 heavy
BB row bovenhands.
20*60
13*100
10*120
7*130 heel zwaar
Low pulley v handvat row
15*86
12*100
10*113
7*134 heavy as f**k
Latt pulldown voorlangs
17*59
13*73
11*86
7*100
BB row onderhands superset DL
20*60 ss 20*60 dikke pomp. 60 sec rust
12*80 ss 15*80 nog meer pomp. 60 sec rust
10*100 (heel zwaar) ss 12*100 lekker hoor. Hartslag 300. Nog klein beetje erbij, anders kan ik het niet meer roeien. 90 sec rust
7*110 ss 13*110 leeg.
Alternating db curl.
20*8
15*14
12*20 zwaar, ook onderarmen in de fik.
10*26 niet veel zwaarder
8*28 op.
Low pulley liggend hammer curl. Hold bovenin.
5 sets 18 kilo. Reps 20-10
BB reverse curls ss bb wrist curls.
4 sets 20 kilo.
Cardio 15 minuten fietsen.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Borrel betekend toch niet automatisch dat je alcohol moet drinken
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Borrel betekend toch niet automatisch dat je alcohol moet drinken
als ik een borrel ga doen dan bedoel ik dat ik aan de alcohol ga, dat betekend niet dat ik per definitie alcohol ga drinken wanneer ik naar een kerstviering ga.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Kan best begrijpen dat als je dat zegt dat je dan alcohol gaat drinken, dat bedoelen veel mensen denk ik dan ook.
Als ik zelf aan een borrel denk, stel die heb ik volgende week, associeer ik dat niet alleen met alcohol en zou ik prima de hele avond frisdrank kunnen drinken.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Wat goed van je!
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Netjes dit!
Nog steeds op lengte 1.84?
Wat zijn je doelen/ plannen na kerst?
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
ja 1.84 blijft altijd zo totdat ik krimp
Ik ga gewoon zo door.
Niet bulken of cutten.
Gewoon dit vasthouden.
Eind januari weer eens verder kijken.
