- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.912
- Volgers 79
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Ach hij squat toch ook maar 140kg dus DL is toch niet zo laag ivm de squat
maak maar vid van jou forntsqat met 140 op diepte
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Ach hij squat toch ook maar 140kg dus DL is toch niet zo laag ivm de squat
dat is ook waar ja, kan ook niet verwachten dat iemand die maar 140kg front squat zoveel deadlift.
je moet gewoon meer squatten!
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nu moet ik eigenlijk wel bekennen dat ik niet wist dat het een frontsquat was
Eigenlijk is het een back SQ gezien zijn knieën aan de achterkant staan
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Kwam een of andere hulk tegen op facebook, ff checken. Was jij het
Haha die groene foto zeker?
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
jepHaha die groene foto zeker?
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Donderdag: delts/traps/kuiten
Neckpress zittend los.
Veel*20
30*30
20*40
14*60
10*80 pittig
4*100 5e rep net niet helaas.
DB press
16*30
13*34
10*40
7*44 nice
Cable front raise, korte hold bovenin.
15*32
12*41
10*50
7*54
Db side raise zittend 2 armen tegelijk.
20*12
12*16
10*18
7*20 direct door staand met 12 kilo. Reps 10-12. Drop naar 6. Geen idee.
Cable rear delt fly. Met korte hold.
15*14
12*18
10*23
7*27 drop 14, rond 8-10
Smith machine shrugs achter lichaam. Hold bovenin. Gewicht in schijven.
20*100
15*140
12*180
9*200
Smith machine kuitheffen op verhoging. Volledige contractie, korte hold bovenin.
26*60
19*100
14*140
11*180
Leg press kuitheffen.
Geen idee x52
4 dropsets 100-52-25. Reps zoveel mogelijk
Neckpress zittend los.
Veel*20
30*30
20*40
14*60
10*80 pittig
4*100 5e rep net niet helaas.
DB press
16*30
13*34
10*40
7*44 nice
Cable front raise, korte hold bovenin.
15*32
12*41
10*50
7*54
Db side raise zittend 2 armen tegelijk.
20*12
12*16
10*18
7*20 direct door staand met 12 kilo. Reps 10-12. Drop naar 6. Geen idee.
Cable rear delt fly. Met korte hold.
15*14
12*18
10*23
7*27 drop 14, rond 8-10
Smith machine shrugs achter lichaam. Hold bovenin. Gewicht in schijven.
20*100
15*140
12*180
9*200
Smith machine kuitheffen op verhoging. Volledige contractie, korte hold bovenin.
26*60
19*100
14*140
11*180
Leg press kuitheffen.
Geen idee x52
4 dropsets 100-52-25. Reps zoveel mogelijk
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Waarom al die spaties
Ervaar je overigens dat neck press blessuregevoelig is, of vind je dat onzin?
Hangt van je flexibiliteit/mobiliteit af. Ik heb nooit last van die oefening.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Ben hypermobiel, is dat juist een voordeel bij neckpress of nadeel? Ben namelijk juist bang dat het een nadeel is..
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Vrijdag: hams/quads
liggende leg curl
veelx18
20x36
15x54
12x68
10x77
7x86 nice
sldl met bb. Driekwart omhoog.
20x60
15x100
10x130 lekker
6x160 yeah. Trillende hams in the building
Zittende leg curl. Rechtop.
20x42
15x59
12x73
9x86
horizontaal leg press 1 been.
40x32 geen rust
25x52 geen rust
20x66 30 sec rust
15x79 vanaf hier 90 sec rust want kracht vloeit weg zonder rust lol.
15x92
12x107
10x120
8x131 damn
7x147 direct door 2 benen
12x147 vanaf hier 60 sec rust.
15x180
12x180
8x180 damn wat is 60 sec dan kort zeg.
Smith machine (ja los bezet) squat. Zo diep als ik kan. Gewicht in schijven. Rust 90-120 sec.
17x60 laatste 2 paused
13x80 laatste 2 paused
10x100 laatste 2 paused. Kracht was al weinig meer. Na deze 3 min rust genomen voor max set.
8x130 rep 1,2,3,4 paused. Daarna dacht ik: ga reppen tot ik niet meer kan. Nou dat waren er 4
Leg extensions 30-45 sec rust.
20x59
13x73
7x86 haha gay. Drop 42. Dacht 15. Drop 25. Geen idee. Tot niet meer omhoog kwam.
liggende leg curl
veelx18
20x36
15x54
12x68
10x77
7x86 nice
sldl met bb. Driekwart omhoog.
20x60
15x100
10x130 lekker
6x160 yeah. Trillende hams in the building
Zittende leg curl. Rechtop.
20x42
15x59
12x73
9x86
horizontaal leg press 1 been.
40x32 geen rust
25x52 geen rust
20x66 30 sec rust
15x79 vanaf hier 90 sec rust want kracht vloeit weg zonder rust lol.
15x92
12x107
10x120
8x131 damn
7x147 direct door 2 benen
12x147 vanaf hier 60 sec rust.
15x180
12x180
8x180 damn wat is 60 sec dan kort zeg.
Smith machine (ja los bezet) squat. Zo diep als ik kan. Gewicht in schijven. Rust 90-120 sec.
17x60 laatste 2 paused
13x80 laatste 2 paused
10x100 laatste 2 paused. Kracht was al weinig meer. Na deze 3 min rust genomen voor max set.
8x130 rep 1,2,3,4 paused. Daarna dacht ik: ga reppen tot ik niet meer kan. Nou dat waren er 4
Leg extensions 30-45 sec rust.
20x59
13x73
7x86 haha gay. Drop 42. Dacht 15. Drop 25. Geen idee. Tot niet meer omhoog kwam.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
zaterdag: armen
cgbp
veelx20
veelx40
22x60
12x100 laatste paused
8x120 laatste paused
5x140 net aan.
vlakke bank ez bb extensions diep achter hoofd zakken. Korte hold bovenin.
20x27,5
12x47,5
8x57,5 damn zwaar
7x57,5
machine zittende dips. Hold onderin.
15x68
12x74
10x82
8x91
omgekeerde greep pushdown ss normale pushdown
4 sets. KOrt rust. Gewicht niet zoveel. Reps 20-10.
EZ bb curls
30x27,5
20x47,5
12x67,5
9x77,5
db hammer curl.
15x24
12x30
10x34
7x40
peacher curl (machine)
15x41
11x50
8x59 damn zwaar
7x59
Incline bench db curl 2 armen tegelijk.
15x10
12x12
8x14 dood. drop 8. 10 ofzo lol.
reverse bb wrist curls. 4 sets. 17,5 kilo. Kort rust. Veel reps.
cgbp
veelx20
veelx40
22x60
12x100 laatste paused
8x120 laatste paused
5x140 net aan.
vlakke bank ez bb extensions diep achter hoofd zakken. Korte hold bovenin.
20x27,5
12x47,5
8x57,5 damn zwaar
7x57,5
machine zittende dips. Hold onderin.
15x68
12x74
10x82
8x91
omgekeerde greep pushdown ss normale pushdown
4 sets. KOrt rust. Gewicht niet zoveel. Reps 20-10.
EZ bb curls
30x27,5
20x47,5
12x67,5
9x77,5
db hammer curl.
15x24
12x30
10x34
7x40
peacher curl (machine)
15x41
11x50
8x59 damn zwaar
7x59
Incline bench db curl 2 armen tegelijk.
15x10
12x12
8x14 dood. drop 8. 10 ofzo lol.
reverse bb wrist curls. 4 sets. 17,5 kilo. Kort rust. Veel reps.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
update.
Nu 3 weken op 4500 kcal (afgerond)
Kwam van 4300 (afgerond)
Stats 3 weken geleden: 104,7 bij 8,4% (na ontbijt en poepen)
Vanochtend (na ontbijt en poepen) 105,2 bij 8,2% ?
Halve kilo per 3 weken vind ik prima, maar vp kan niet kloppen.
Toch 3x gemeten.
Ga nu eerst 1 week door op 4500 en dan volgende zaterdag ochtend weer wegen en meten.
Kijken wat daar uitkomt.
Nu 3 weken op 4500 kcal (afgerond)
Kwam van 4300 (afgerond)
Stats 3 weken geleden: 104,7 bij 8,4% (na ontbijt en poepen)
Vanochtend (na ontbijt en poepen) 105,2 bij 8,2% ?
Halve kilo per 3 weken vind ik prima, maar vp kan niet kloppen.
Toch 3x gemeten.
Ga nu eerst 1 week door op 4500 en dan volgende zaterdag ochtend weer wegen en meten.
Kijken wat daar uitkomt.
